Σεξ μετά την εγκυμοσύνη: Ρυθμίστε το χρονοδιάγραμμά σας
To σεξ μετά από την εγκυμοσύνη μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που έχετε στο μυαλό σας. Κατανοήστε τι πρέπει να περιμένετε και πώς μπορείτε να ανανεώσετε την ερωτική σχέση με τον σύντροφό σας.
Το σεξ κάποια στιγμή θα έρθει μετά την εγκυμοσύνη. Πρώτα, όμως, ο κολπικός πόνος και η απόλυτη εξάντληση είναι πιθανό να έχουν το τίμημά τους. Είτε είστε σε διάθεση για σεξ, είτε το σεξ είναι το τελευταίο πράγμα στο μυαλό σας, εδώ θα βρείτε ό,τι πρέπει να ξέρετε για το σεξ μετά την εγκυμοσύνη.
Μετά τη γέννηση του μωρού, πόσο σύντομα μπορώ να κάνω σεξ;
Είτε γεννήσετε φυσιολογικά είτε με καισαρική τομή, το σώμα σας θα χρειαστεί χρόνο για να επανέλθει. Πολλοί γιατροί συνιστούν να περιμένετε τέσσερις έως έξι εβδομάδες πριν το σεξ. Αυτό δίνει χρόνο στον τράχηλο της μήτρας να κλείσει, να σταματήσει η αιμορραγία μετά τον τοκετό και να επουλωθούν οι οποιεσδήποτε πληγές.
Το άλλο σημαντικό χρονοδιάγραμμα είναι το δικό σας. Μερικές γυναίκες αισθάνονται έτοιμες να κάνουν και πάλι σεξ μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ άλλες χρειάζονται μερικούς μήνες – ή ακόμα και περισσότερο. Παράγοντες όπως η κούραση, το άγχος και ο φόβος του πόνου, όλα μπορούν να έχουν ένα τίμημα στην σεξουαλική ορμή σας.
Θα πονέσει;
Οι ορμονικές αλλαγές ενδέχεται να αφήσουν τον κόλπο στεγνό, ειδικά αν θηλάζετε. Για να απαλύνετε την όποια ενόχληση κατά τη σεξουαλική επαφή, δώστε χρόνο στην όλη διαδικασία. Ξεκινήστε με χάδια, φιλιά ή μασάζ. Διαμορφώστε σταδιακά την ένταση της διέγερσης. Εάν η κολπική ξηρότητα είναι ένα πρόβλημα, χρησιμοποιήστε μια λιπαντική κρέμα ή τζελ. Δοκιμάστε διαφορετικές θέσεις για να απαλλάξετε από την πίεση περιοχές με πληγές και να έχετε τον έλεγχο της διείσδυσης. Πείτε το σύντροφό σας τι σας κάνει να αισθάνεστε καλά – και τι όχι.
Είναι επίσης σημαντικό να επικεντρωθείτε στη στιγμή. Κρατήστε την προσοχή σας στον εαυτό σας και τον σύντροφό σας – και όχι στις πάνες, τα ρούχα και άλλες δουλειές του σπιτιού.
Αν το σεξ εξακολουθεί να είναι επώδυνο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις πιθανές επιλογές θεραπείας.
Θα είναι κάτι το διαφορετικό από πριν;
Μετά από ένα κολπικό τοκετό, ο μειωμένος μυϊκός τόνος στον κόλπο μπορεί να μειώσει την ευχάριστη τριβής κατά τη διάρκεια του σεξ – που μπορεί να επηρεάσει τη διέγερση. Αυτό είναι συνήθως προσωρινό.
Για να τονώσετε τους μύες, δοκιμάστε ασκήσεις Kegel. Απλά σφίξτε τους πυελικούς μύες σας, σαν να προσπαθείτε να διακόψετε τη ροή των ούρων σας. Δοκιμάστε το για πέντε δευτερόλεπτα κάθε φορά, τέσσερις ή πέντε φορές στη σειρά. Προσπαθήστε να κρατάτε τους μύες σφιγμένους για 10 δευτερόλεπτα κάθε φορά, με ενδιάμεσα διαλείμματα χαλάρωσης διάρκειας 10 δευτερολέπτων. Προσπαθήστε να κάνετε τουλάχιστον τρία σετ των 10 ασκήσεις Kegel την ημέρα.
Τι γίνεται με τον έλεγχο των γεννήσεων;
Αν δεν επιθυμείτε να μείνετε ξανά έγκυος αμέσως, το σεξ μετά την εγκυμοσύνη απαιτεί μια αξιόπιστη μέθοδο ελέγχου των γεννήσεων – ακόμα κι αν θηλάζετε.
Στην αρχή, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει μεθόδους όπως τα προφυλακτικά και τα σπερματοκτόνα. Αυτά είναι εύκολα διαθέσιμα και ασφαλή για χρήση ανά πάσα στιγμή. Μπορεί επίσης να εξετάσει το ενδεχόμενο της χορήγησης της ορμόνης προγεστερόνης.
Ωστόσο, μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν και οιστρογόνα και προγεστερόνη ενέχουν αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος αμέσως μετά τον τοκετό. Για κατά τα άλλα υγιείς γυναίκες, δεν υπάρχει πρόβλημα με τη χορήγηση αντισυλληπτικών χαπιών και άλλων χαπιών που περιέχουν ορμόνες, έξι εβδομάδες μετά το τοκετό.
Αν και οι μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων που περιέχουν και οιστρογόνα και προγεστερόνη εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι μειώνουν την ποσότητα γάλακτος για τις γυναίκες που θηλάζουν, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτό δεν μπορεί να είναι αλήθεια. Αν θηλάζετε και θέλετε να λάβετε τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων, ρωτήστε τον γιατρό σας για να σας βοηθήσει να επιλέξετε μεταξύ συνδυασμένων αντισυλληπτικών χαπιών.
Τι γίνεται αν είμαι κουρασμένη για να κάνω σεξ;
Η φροντίδα ενός νεογέννητου είναι κουραστική. Αν είστε πολύ κουρασμένη για να κάνετε σεξ αυτό δεν σημαίνει ότι η σεξουαλική σας ζωή πρέπει να τελειώσει. Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε σεξ νωρίς το πρωί, ενώ το μωρό σας κοιμάται, ή ενώ το μωρό σας περνά μερικές ώρες με έναν έμπιστο φίλο ή αγαπημένο πρόσωπο.
Τι γίνεται αν δεν ενδιαφέρομαι για σεξ;
Κανένα πρόβλημα. Εάν δεν αισθάνεστε σέξι ή είστε φοβισμένες, να μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με το σύντροφό σας. Εως ότου αισθανθείτε έτοιμες να κάνετε σεξ, φροντίστε να διατηρήσετε την ερωτική σχέση με άλλους τρόπους. Περάστε χρόνο μαζί οι δυο σας, χωρίς το μωρό, ακόμα κι αν είναι μόλις λίγα λεπτά το πρωί ή αφότου το μωρό πηγαίνει για ύπνο το βράδυ. Μοιραστείτε σύντομες τηλεφωνικές κλήσεις ή στέλνετε SMS όλη την ημέρα. Ψάξτε για άλλους τρόπους για να εκφράσετε την αγάπη. Αναζωπυρώστε την σπίθα που σας έφερε αρχικά κοντά.
Αν η επικοινωνία με το σύντροφό σας δεν βοηθά, να είστε σε εγρήγορση για σημάδια και συμπτώματα της επιλόχειας κατάθλιψης – όπως έντονη ευερεθιστότητα και θυμός, συντριπτική κόπωση, έλλειψη χαράς στη ζωή και δυσκολία να συνδεθείτε συναισθηματικά με το μωρό σας. Αν νομίζετε ότι μπορεί να εμφανίσετε κατάθλιψη μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας. Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση.
Τι μπορώ να κάνω για την ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής μου;
Οι περισσότερες σεξουαλικές ανησυχίες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη ή τον τοκετό εξαφανίζονται μέσα σε ένα χρόνο. Εν τω μεταξύ, να επικεντρωθείτε σε τρόπους που προάγουν τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Για παράδειγμα:
* Να έχετε λογικές προσδοκίες και να προσαρμόζεστε στις ανάγκες της μητρότητας
* Να εκτιμάτε τις αλλαγές στο σώμα σας
* Να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή, που να περιλαμβάνει άφθονα υγρά
* Να συμπεριλάβετε τη σωματική άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας
* Nα ξεκουράζεστε όσο μπορείτε
* Να ζητήσετε βοήθεια από το σύντροφο, τα αγαπημένα σας πρόσωπα και τους φίλους σας
Θυμηθείτε: Aν φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό να διατηρηθεί το πάθος ζωντανό.