Αυξάνεται το ποσοστό των Αμερικανών εφήβων που δεν κοιμούνται αρκετά
Το ποσοστό των μαθητών λυκείου στις ΗΠΑ που δεν κοιμούνται επαρκώς αυξάνεται.
Οι ιατρικές εταιρείες των ΗΠΑ συνιστούν στους εφήβους να κοιμούνται οκτώ έως δέκα ώρες κάθε βράδυ. Όμως, το 2023, το 77% των μαθητών λυκείου ανέφερε ότι κοιμόταν λιγότερες ώρες από αυτές, σημειώνοντας αύξηση από το 69% αυτών που ερωτήθηκαν το 2007. Η συνολική αύξηση οφείλεται σε μια αύξηση εκείνων που ανέφεραν πέντε ώρες ύπνου ή λιγότερο, σύμφωνα με ερευνητές που δημοσίευσαν στις 2 Μαρτίου στην εφημερίδα Journal of the American Medical Association.
Η μελέτη ανέλυσε δεδομένα από τη Μελέτη Συμπεριφορικών Κινδύνων των Νέων (Youth Risk Behavior Study), μια μακροχρόνια, εθνική έρευνα μαθητών σε δημόσια και ιδιωτικά λύκεια. Επτά ώρες ύπνου ή λιγότερο περιγράφει τον ανεπαρκή ύπνο, ενώ πέντε ώρες ή λιγότερο θεωρείται πολύ σύντομος ύπνος. Το ποσοστό των μαθητών που ανέφεραν ανεπαρκή ύπνο παρέμεινε περίπου το ίδιο από το 2007 έως το 2023. Όμως, το ποσοστό των πολύ σύντομων υπνοβατών αυξήθηκε από 16% σε 23%.
Εστιάζοντας σε διαφορετικές δημογραφικές ομάδες, παρατηρήθηκαν μεγαλύτερες αυξήσεις στους μαύρους μαθητές σε σύγκριση με τους λευκούς μαθητές, αλλά όλες οι ομάδες παρουσίασαν αυξημένα ποσοστά όσων λάμβαναν ανεπαρκή ύπνο.
Μια σειρά παραγόντων κινδύνου για τη συμπεριφορική υγεία, συμπεριλαμβανομένων ζητημάτων ψυχικής υγείας και κατάχρησης ουσιών, μπορεί να δυσχεράνει τον επαρκή ύπνο. Σχεδόν όλες οι ομάδες υψηλότερου κινδύνου ανέφεραν υψηλότερα ποσοστά ανεπαρκούς ύπνου. Όμως, η αύξηση στους μαθητές που δεν διέτρεχαν κίνδυνο ήταν ίση ή ξεπέρασε εκείνη των μαθητών με παράγοντες κινδύνου. Αυτή η ευρεία τάση με λιγότερες “ώρες ύπνου” υποδηλώνει ότι το πρόβλημα οφείλεται σε μεγαλύτερα δομικά προβλήματα παρά σε μεμονωμένα ζητήματα, σημειώνει η ερευνητική ομάδα. Ένα παράδειγμα είναι οι πρώιμες ώρες έναρξης των μαθημάτων στα λύκεια.
Γύρω στην έναρξη της εφηβείας, παρατηρείται μια μεγάλη μετατόπιση στους κύκλους ύπνου-εγρήγορσης για τους περισσότερους εφήβους. Αυτό οδηγεί σε καθυστέρηση έως και δύο ωρών στην έναρξη του ύπνου και στην αφύπνιση, σε σύγκριση με τους κύκλους τους σε προηγούμενα έτη. Αυτή η καθυστέρηση πιστεύεται ότι οφείλεται εν μέρει σε αλλαγές στο χρονοδιάγραμμα της απελευθέρωσης της ορμόνης μελατονίνης, η οποία ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι έφηβοι δυσκολεύονται να κοιμηθούν πριν τις 11 μ.μ. ή να ξυπνήσουν πριν τις 8 π.μ.