Ζαλίζεσαι Όταν Σηκώνεσαι; 6 Αιτίες & Πότε να Ανησυχήσεις
Ορισμένα σωματικά φαινόμενα έχουν λογική. Ο πονοκέφαλος από παγωτό, για παράδειγμα — ξέρεις τι έκανες για να φτάσεις εκεί, ξέρεις ότι το άξιζες και δεν μετανιώνεις καθόλου. Άλλα είναι λίγο μυστήριο, όπως όταν σηκώνεσαι γρήγορα και βλέπεις μια παρέλαση από αστεράκια.
Τα καλά νέα είναι ότι μια ξαφνική ζαλάδα από το απότομο σήκωμα από την καρέκλα σου πιθανότατα δεν είναι κάτι σοβαρό. Αλλά υπάρχουν ορισμένα σημάδια που πρέπει να προσέξεις, τα οποία μπορεί να υποδεικνύουν ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Εδώ είναι μερικές κοινές αιτίες αυτής της οικείας αίσθησης περιστροφής του κεφαλιού:
Έχεις κάνει γυμναστική.
Μπορεί να γνωρίζεις ότι οι αθλητές έχουν χαμηλότερους καρδιακούς παλμούς ηρεμίας. αυτό συμβαίνει επειδή γενικά, η άσκηση κάνει την καρδιά σου πιο δυνατή, επιτρέποντάς της να αντλεί περισσότερο αίμα με λιγότερους χτύπους. Αυτό είναι συνήθως κάτι σπουδαίο γιατί σημαίνει ότι η καρδιά σου είναι δυνατή, αλλά ο αργός ρυθμός μπορεί επίσης να είναι μια συχνή αιτία ζάλης όταν περνάς από έντονη αερόβια άσκηση στη φάση ξεκούρασης μετά την προπόνηση. Σκέψου μια μεγαλύτερη περίοδο αποθεραπείας (cool-down) για να διευκολύνεις τη μετάβαση.Δεν τρως αρκετά.
Αν επιβιώνεις με χυμούς ή άλλες μη μασώμενες τροφές… σταμάτα το. Το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ζαλιστείς (και γενικά να νιώθεις χάλια), οπότε σταμάτα να παραλείπεις γεύματα και φρόντισε να τρως ένα υγιεινό γεύμα ή σνακ κάθε λίγες ώρες.Η αρτηριακή σου πίεση είναι πολύ χαμηλή.
Είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι, στο κλάσμα του δευτερολέπτου που χρειάζεται για να σηκωθείς, το αίμα από τον εγκέφαλό σου κατευθύνεται προς τα πόδια σου, όλα χάρη σε κάτι που ονομάζεται βαρύτητα. Αυτό το αίμα δεν αντλείται πίσω στο κεφάλι σου μέχρι τον επόμενο καρδιακό παλμό, οπότε αν ο σφυγμός σου είναι ιδιαίτερα αργός για οποιονδήποτε λόγο (η προαναφερθείσα αθλητική κατάσταση, η ηλικία, τα φάρμακα και άλλα πράγματα μπορούν όλα να παίξουν ρόλο), μπορεί να νιώθεις συστηματικά αδυναμία όταν σηκώνεσαι. Προσπάθησε να κινείσαι πιο αργά όταν μεταβαίνεις από καθιστή σε όρθια θέση και δες αν αυτό βοηθάει.Διψάς πολύ.
Ένας άλλος σημαντικός λόγος που μπορεί να νιώθεις ελαφριά ζάλη (lightheadedness) όταν σηκώνεσαι σχετίζεται με τα επίπεδα ενυδάτωσής σου. Αν δεν πίνεις αρκετό νερό, η ροή του αίματός σου μπορεί να επιβραδυνθεί και να ρίξει μαζί της την αρτηριακή σου πίεση. Έλεγξε τα ούρα σου: Αν έχουν σκούρο κίτρινο, ροζ ή πορτοκαλί απόχρωση, είναι ώρα να σταματήσεις ό,τι κάνεις και να πιεις λίγο νερό.Υπερθερμαίνεσαι.
Οι υψηλές θερμοκρασίες ή οι υπερβολικά έντονες προπονήσεις μπορούν επίσης να προκαλέσουν ζάλη προκαλώντας απώλεια υγρών μέσω της υπερβολικής εφίδρωσης. Η θερμοπληξία μπορεί να είναι σοβαρή, οπότε αν υποψιάζεσαι ότι υπερθερμαίνεσαι, πήγαινε αμέσως σε ένα πιο δροσερό περιβάλλον και σκέψου να αναζητήσεις ιατρική βοήθεια.Έχεις προβλήματα με το έσω αυτί σου.
Υπάρχει διαφορά μεταξύ μιας ελαφριάς αίσθησης ζάλης και μιας σοβαρής περίπτωσης περιστροφής. Αν νιώθεις ότι το δωμάτιο γυρίζει ακόμα και αφού έχεις μείνει ακίνητος για μια στιγμή, μπορεί να έχεις ένα πρόβλημα στο έσω αυτί που ονομάζεται ίλιγγος (vertigo). Αυτό μπορεί επίσης να είναι σοβαρό, οπότε επικοινώνησε αμέσως με έναν γιατρό αν υποψιάζεσαι ότι αυτό βιώνεις.
Το συμπέρασμα είναι ότι η περιστασιακή ζαλάδα πιθανότατα δεν είναι κάτι ανησυχητικό, αλλά αν βιώνεις κάτι πιο σοβαρό από μια ελαφριά αίσθηση ή νιώθεις ελαφριά ζάλη ενώ απλώς κάθεσαι, κλείσε ραντεβού με έναν γιατρό το συντομότερο δυνατό, ώστε να μπορέσει να αξιολογήσει τυχόν σοβαρά ιατρικά προβλήματα.