Αυτή Είναι η Νο1 Φυσική Θεραπεία για το Άγχος, Σύμφωνα με τους Επιστήμονες!
Βιώνετε στρες ή άγχος; Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι μια βόλτα στο δάσος θα μπορούσε να είναι ακριβώς η θεραπεία που χρειάζεστε.
Μια διεθνής επιστημονική μελέτη, υπό την καθοδήγηση του Πανεπιστημίου του Surrey και του Πανεπιστημίου του Kent, ανέδειξε τα τεράστια οφέλη που προσφέρουν τα δάση στην ψυχική υγεία. Η ερευνητική ομάδα ανέλυσε 164 δάση σε πέντε ευρωπαϊκές χώρες, εξερευνώντας πώς διάφορα χαρακτηριστικά τους, όπως η πυκνότητα της φυλλωσιάς (φυτοκάλυψη) και η ποικιλία των ειδών δέντρων, μπορούν να επηρεάσουν διαφορετικές παραμέτρους της υγείας.
Ορισμένα χαρακτηριστικά, όπως η πυκνή φυτοκάλυψη, έχουν τόσο θετικές όσο και αρνητικές επιπτώσεις. Ενώ μια πυκνή φυλλωσιά μπορεί να προσφέρει σκιά και να βελτιώσει την ποιότητα του αέρα, μπορεί ταυτόχρονα να αυξήσει τον κίνδυνο για τσιμπούρια και τις ασθένειες που αυτά μεταδίδουν.
Παρόλο που ο τύπος του δάσους παρουσιάζει μικτά αποτελέσματα για τη σωματική υγεία, ένα συμπέρασμα προέκυψε ξεκάθαρα: τα δάση είναι ευεργετικά για την ψυχική ευεξία.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο έγκριτο επιστημονικό περιοδικό Nature Sustainability, αποκάλυψε ότι η παραμονή σε δασικό περιβάλλον ανακουφίζει από το άγχος και το στρες, ενώ ταυτόχρονα ενισχύει τα θετικά συναισθήματα. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν μεγαλύτερα οφέλη για την ψυχική τους υγεία όταν αντιλαμβάνονταν ένα δάσος ως πιο βιοποικίλο και φυσικό.
Αυτά τα ευρήματα υπογραμμίζουν τον σημαντικό ρόλο που παίζει η σχέση μας με τη φύση στη συνολική μας ευημερία, ενισχύοντας μια πασίγνωστη πεποίθηση: ο χρόνος που περνάμε στη φύση είναι αναζωογονητικός.
Η έρευνα εξετάζει επίσης τα οφέλη για τη σωματική υγεία. Οι πυκνές φυλλωσιές μπορούν να ανακουφίσουν από το θερμικό στρες και να βελτιώσουν την ποιότητα του αέρα απορροφώντας σωματίδια, κάτι που είναι ιδιαίτερα κρίσιμο στις αστικές περιοχές. Ενώ η αύξηση της ποικιλίας των ειδών δέντρων είχε ελάχιστη επίδραση στην υγεία, η ενσωμάτωση διαφόρων δέντρων εξακολουθεί να θεωρείται ευεργετική για την υγεία των οικοσυστημάτων.
Η Δρ. Melissa Marselle, λέκτορας περιβαλλοντικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Surrey, χαρακτήρισε τη φύση ως μια μορφή φαρμάκου.
«Η έρευνά μας δείχνει ότι τα δάση γενικά προσφέρουν οφέλη στην ψυχική υγεία, μειώνοντας το άγχος και το στρες, ανεξάρτητα από τον τύπο ή τη δομή τους», δήλωσε. «Με έναν στους έξι ανθρώπους στην Αγγλία να αντιμετωπίζει άγχος και κατάθλιψη σε εβδομαδιαία βάση, αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι η απλή παραμονή σε ένα δάσος μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία».
Τόνισε τη σημασία της προστασίας των αστικών δασών για την ευημερία των κατοίκων και πρότεινε στο Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου (NHS) να εξετάσει το ενδεχόμενο να «συνταγογραφεί» χρόνο σε χώρους πρασίνου για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας.
Η ιδέα του «να αγγίξεις το γρασίδι» (“touching grass”) έχει ξεπεράσει την κουλτούρα των meme, καθώς η έννοια των «συνταγών φύσης» κερδίζει δημοτικότητα παγκοσμίως. Η σημαντική επιρροή που έχουν τα φυσικά περιβάλλοντα στην υγεία μας είναι ουσιώδης.
Όταν χρειάζεστε μια πνευματική ανανέωση, αντισταθείτε στην παρόρμηση να σκρολάρετε ατελείωτα στο διαδίκτυο. Αντ’ αυτού, επισκεφθείτε το πλησιέστερο δάσος σας — η επιστήμη υποδεικνύει ότι θα μπορούσε να σας ωφελήσει σημαντικά.