Μοναξιά στην Γιορτινή Ατμόσφαιρα: Γιατί Νιώθω Μόνος Όταν Είμαι Ανάμεσα σε Κόσμο;
Το αίσθημα της αποξένωσης ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους, ή αλλιώς “υπαρξιακή απομόνωση”, μπορεί να συμβεί στον καθένα. Όπως αναφέρει ο David Robson, η ψυχολογική βιβλιογραφία μπορεί να προσφέρει μια λύση σε αυτή την κατάσταση.
Καθώς πλησιάζουν οι γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς, πολλοί άνθρωποι φοβούνται τη μοναξιά. Δεν είναι ότι δεν έχουν φίλους ή οικογένεια, αλλά ότι βρίσκουν την επιβεβλημένη χαρά των γιορτών και των οικογενειακών συγκεντρώσεων αποξενωτική. “Νιώθω σαν να είμαι ο μόνος που δεν διασκεδάζει”, λένε πολλοί. “Δεν θέλω να χαλάσω τη γιορτινή ατμόσφαιρα, αλλά δυσκολεύομαι να μπω στο πνεύμα των Χριστουγέννων όταν ήδη παλεύω με την ψυχική μου υγεία. Καταλήγω να νιώθω πιο μόνος από ό,τι αν είχα μείνει στο σπίτι.”
Το αίσθημα της αποξένωσης ανάμεσα σε άλλους ανθρώπους – που ονομάζεται “υπαρξιακή απομόνωση” στην ψυχολογική βιβλιογραφία – μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, οποιαδήποτε στιγμή στη ζωή του. Οι ψυχολόγοι το ορίζουν ως την αίσθηση ότι κανείς δεν βλέπει τον κόσμο μέσα από τη δική μας οπτική ή δεν κατανοεί πώς αισθανόμαστε, ακόμα και όταν είμαστε περιτριγυρισμένοι από άλλους ανθρώπους. Όσοι έχουν υψηλές βαθμολογίες σε μετρήσεις υπαρξιακής απομόνωσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για καταστάσεις όπως η κατάθλιψη και τείνουν να είναι λιγότερο ανταποκρινόμενοι στις θεραπείες.
Η ειρωνεία είναι ότι πολλοί άνθρωποι πιθανότατα αισθάνονται το ίδιο, ωστόσο υποθέτουμε ότι ο πόνος μας μάς κάνει διαφορετικούς, οπότε δεν μοιραζόμαστε πώς αισθανόμαστε, συμβάλλοντας στην αίσθηση κοινωνικής απομόνωσης. Γι’ αυτό οι ψυχολόγοι ενθαρρύνουν τώρα τους ανθρώπους να καλλιεργήσουν μια αίσθηση “κοινής ανθρωπιάς” όταν αισθάνονται πεσμένοι. Με απλά λόγια, αυτό είναι η αναγνώριση ότι άλλοι μπορεί να βρίσκονται στη θέση μας, οπότε δεν χρειάζεται να αισθανόμαστε μια αίσθηση αποτυχίας επειδή απλώς είμαστε δυστυχισμένοι.
Η Δύναμη της Κοινής Ανθρωπιάς
Η οικοδόμηση μιας αίσθησης κοινής ανθρωπιάς μπορεί να εξηγήσει γιατί οι ομάδες “υποστήριξης από ομοτίμους”, οι οποίες συνδέουν ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα, τείνουν να είναι τόσο αποτελεσματικές στη βελτίωση της ευημερίας των ανθρώπων. Σε απελευθερώνουν από αυτή την αίσθηση υπαρξιακής απομόνωσης, η οποία παρέχει το δικό της είδος παρηγοριάς ανεξάρτητα από την πρακτική βοήθεια που μπορεί επίσης να προσφέρει.
Αν αισθάνεστε κοινωνική απομόνωση και μοναξιά αυτές τις γιορτές, απλώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι δεν είστε μόνοι σε αυτή την εμπειρία. Αυτό είναι ένα βασικό μέρος της εκπαίδευσης “αυτο-συμπόνιας”, και υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί πόροι που σας βοηθούν να το κάνετε αυτό μέσω γραπτών ασκήσεων ή καθοδηγούμενου διαλογισμού.
Μοιραστείτε τα Συναισθήματά Σας
Ακόμα καλύτερα, θα μπορούσατε να σκεφτείτε να σπάσετε το ταμπού μοιράζοντας πώς αισθάνεστε, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε πολύ γιορτινά. Έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να εκπλαγείτε από τις αντιδράσεις των ανθρώπων. Μελέτες που εξετάζουν το “φαινόμενο της όμορφης αταξίας” δείχνουν ότι είμαστε συχνά περιττά απαισιόδοξοι για τις αντιδράσεις των άλλων στα προβλήματά μας. Υποθέτουμε ότι θα θεωρηθούμε αδύναμοι, ενώ οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να δουν θάρρος – και μπορεί ακόμη και να μοιραστούν πολύ παρόμοια συναισθήματα.
Επιλέξτε Σοφά τις Γιορτινές Εκδηλώσεις
Όσο για αυτά τα πάρτι; Μην είστε υποχρεωμένοι να δεχτείτε κάθε πρόσκληση και επικεντρώστε τις ενέργειές σας σε αυτές που είναι πιο πιθανό να δημιουργήσουν μια αίσθηση σύνδεσης. Ένας καφές με έναν έμπιστο φίλο μπορεί να κάνει πολύ περισσότερα για την ευημερία σας από μια γιορτινή ντίσκο. Οι γιορτές είναι μια περίοδος καλής θέλησης – και μπορείτε να ξεκινήσετε κατευθύνοντας αυτή την καλοσύνη στον εαυτό σας. Αντί για ένα μεγάλο χριστουγεννιάτικο τραπέζι με ανθρώπους που δε νιώθετε άνετα, δοκιμάστε ένα ήσυχο δείπνο με μερικούς καλούς φίλους.
Αντιμετωπίζοντας την Υπαρξιακή Απομόνωση στις Γιορτές
Η αίσθηση της μοναξιάς στις γιορτές δεν είναι ασυνήθιστη. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αποξενωμένοι, ακόμα κι αν είναι περιτριγυρισμένοι από φίλους και οικογένεια. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση και να βρείτε σύνδεση και χαρά. Η αναγνώριση της κοινής ανθρωπιάς, η αυτο-συμπόνια και η επιλογή των εκδηλώσεων που σας δημιουργούν αίσθηση άνεσης είναι βασικά βήματα για να μειώσετε την αίσθηση της κοινωνικής απομόνωσης και να απολαύσετε πραγματικά τις γιορτές.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
- Ερώτηση: Τι είναι η υπαρξιακή απομόνωση;
- Απάντηση: Είναι η αίσθηση ότι κανείς δεν καταλαβαίνει τον τρόπο που βλέπεις τον κόσμο ή τα συναισθήματά σου, ακόμα και όταν είσαι ανάμεσα σε κόσμο. Είναι η αίσθηση πως νιώθεις μόνος μέσα στο πλήθος.
- Ερώτηση: Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω την αίσθηση της μοναξιάς στις γιορτές;
- Απάντηση: Αναγνωρίστε ότι δεν είστε οι μόνοι που αισθάνονται έτσι και εφαρμόστε αυτο-συμπόνια. Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με φίλους και οικογένεια, και επιλέξτε τις εκδηλώσεις που σας δημιουργούν αίσθηση σύνδεσης.
- Ερώτηση: Πού μπορώ να βρω περισσότερη βοήθεια για την υπαρξιακή απομόνωση;
- Απάντηση: Αναζητήστε ψυχολογική υποστήριξη ή ομάδες υποστήριξης για ανθρώπους που αντιμετωπίζουν παρόμοια προβλήματα. Υπάρχουν επίσης πολλοί διαδικτυακοί πόροι για αυτο-συμπόνια και διαλογισμό.