Αντιμετωπίστε τη ζάλη με αποτελεσματικές σπιτικές θεραπείες

Μια ασθένεια, το λίγο φαγητό ή η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προκαλέσουν ένα αίσθημα ζάλης όταν σηκώνεστε. Υπάρχουν, επίσης, πολλές διαταραχές του έσω ωτός και του εγκεφάλου που μπορεί να ευθύνονται.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε λίγο εκτός ισορροπίας, δοκιμάστε τις παρακάτω θεραπείες για τη ζαλάδα. Μπορούν να σάς βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας σας και να θεραπεύσουν το πρόβλημά σας.

Τζίντζερ

Η πιπερόριζα είναι μια φυσική θεραπεία για τη ζάλη. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να μασήσετε ένα κομμάτι πιπερόριζας για να απελευθερώσετε τους χυμούς της και να ανακουφιστείτε από τη ζαλάδα. Ωστόσο, η ωμή πιπερόριζα έχει ιδιαίτερα έντονη γεύση, οπότε ίσως είναι προτιμότερο να ετοιμάσετε ένα φλιτζάνι τσάι τζίντζερ.

* Βράστε ένα φλιτζάνι νερό

* Κόψτε 1 μικρό κομμάτι πιπερόριζας σε λεπτές φέτες. Προσθέστε τις φέτες τζίντζερ στο νερό. Καλύψτε τις και αφήστε τις μέσα για 10 λεπτά

* Στραγγίξτε τις φέτες τζίντζερ και πιείτε το ζεστό τσάι

Φραγκοστάφυλο και κόλιανδρος

Το φραγκοστάφυλο και ο κόλιανδρος είναι εξαιρετικά ισχυρές θεραπείες για τη ζαλάδα. Οταν τα δοκιμάσετε μαζί μπορείτε να ανακουφιστείτε γρήγορα και με μεγάλη διάρκεια από τη ζάλη. Με αυτή τη θεραπεία σε καθημερινή βάση, μπορείτε να ανακουφιστείτε μόνιμα από το αίσθημα ζάλης.

* Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη φραγκοστάφυλου και 1 κουταλάκι του γλυκού σπόρους κόλιανδρου σε ένα μικρό μπολ

* Καλύψτε τα με νερό. Βεβαιωθείτε ότι σκόνη και σπόροι καλύπτονται πλήρως από το νερό

* Αφήστε το μείγμα να μουσκέψει για μια νύχτα

* Το πρωί στραγγίξτε σκόνη και σπόρους (μπορείτε και να τους πετάξετε) από το νερό

* Ανακατέψτε ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη στο νερό και πείτε το αμέσως

Κρύες κομπρέσες

Πολλές φορές κάποια ξεκούραση και μια κρύα κομπρέσα μπορεί να αποτελέσουν την καλύτερη θεραπεία για τη ζάλη. Αν αισθάνεστε λοιπόν ζάλη, ξαπλώστε για μισή ώρα και στη συνέχεια δοκιμάστε αυτή τη θεραπεία.

* Βάλτε σε μια καθαρή πετσέτα κρύο νερό

* Στύψτε το επιπλέον νερό

* Διπλώστε την πετσέτα σαν μια μεγάλη λωρίδα και πιέστε την στο μέτωπό σας

* Ξαπλώστε και ξεκουραστείτε με την κομπρέσα στη θέση της μέχρις ότου να φτάσει σε θερμοκρασία δωματίου

Αμύγδαλα

Ολα τα θρεπτικά συστατικά στα αμύγδαλα τα καθιστούν μια εξαιρετική θεραπεία για τη ζάλη. Τα αμύγδαλα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή υγιών λιπαρών, που μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να ανακουφιστεί από τις ζαλάδες.

* Βάλτε μια χούφτα αμύγδαλα σε ένα μπλέντερ και χτυπήστε τα μέχρι να σχηματίσουν μια πάστα

* Ανακατέψετε τα με ένα ποτήρι ζεστό γάλα

* Πιείτε ολόκληρο το γάλα

* Επαναλάβετε αν χρειαστεί για να ανακουφιστείτε από τα συμπτώματα

Πιπέρι και χυμός λεμονιού

Πρόκειται για μια θεραπεία που ανακουφίζει τόσο από τη ζαλάδα, όσο και από τον πονοκέφαλο και είναι επίσης μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τη ζαλάδα. Το νερό αντιμετωπίζει την αφυδάτωση και ο χυμός λεμονιού ζωντανεύει τις αισθήσεις σας.

* Σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό ανακατέψετε 1 ½ κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι και ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι

* Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού

* Πιείτε το αμέσως

Ενυδάτωση

Η αφυδάτωση είναι μια κοινή αιτία αυτής της κατάστασης, κι έτσι το να παραμείνετε ενυδατωμένοι είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη ζαλάδα. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι, μπορεί να αφυδατωθείτε πολύ γρήγορα. Τα 8 ποτήρια νερό την ημέρα είναι η ιδανική ποσότητα.

Σίδηρος

Εάν είστε επιρρεπείς στη ζαλάδα όταν στέκεστε όρθιοι, τότε δεν αποκλείεται να έχετε αναιμία. Η αναιμία προκαλείται συνήθως από ανεπάρκεια σιδήρου. Τα συμπληρώματα σιδήρου είναι μία από τις καλύτερες θεραπείες για τη ζάλη. Μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη με συμπλήρωμα σιδήρου ή να αγοράσετε ένα αυτόνομο συμπλήρωμα σιδήρου. Το καλύτερο, βέβαια, θα είναι να προσπαθήσετε να πάρετε περισσότερο σίδηρο στη διατροφή σας με σπανάκι, άπαχο βόειο κρέας και άλλα εμπλουτισμένα τρόφιμα.

Συμβουλές για την πρόληψη και την αποκατάσταση της ζάλης

Φροντίστε να τρώτε συχνά. Τόσο η αφυδάτωση, όσο και η πείνα, μπορούν να προκαλέσουν ζάλη και να σας δημιουργήσουν αστάθεια.

Οταν πάτε να σηκωθείτε, ενώ ήσασταν καθιστοί ή ξαπλωμένοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, φροντίστε να σηκωθείτε αργά. Δώστε στον εαυτό σας το χρόνο να προσαρμοστεί, γιατί αλλιώς μπορεί να ζαλιστείτε.

Ξεκουράστε το κεφάλι σας ανάμεσα στα γόνατά σας όταν αισθάνεστε ζάλη. Σηκωθείτε αργά, μόνο όταν θα έχετε ήδη αρχίσει να αισθάνεστε καλύτερα.

Ελαχιστοποιήστε την πρόσληψη αλκοόλ και καφεΐνης. Και οι δύο ουσίες μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά τις ζαλάδες σας.

Πιείτε άφθονο χυμό φρούτων εκτός από νερό. Τα θρεπτικά συστατικά και οι θερμίδες μπορούν να σας προστατέψουν από τη ζαλάδα.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να κάνετε τακτικά μασάζ. Το μασάζ βοηθάει την ροή του αίματος σε όλο σας το σώμα.