Δροσιστικό Smoothie με Μάνγκο, Πορτοκάλι & Chia: 10γρ. Φυτικές Ίνες!
Ένα θρεπτικό smoothie σαν milkshake που μπορείτε να ετοιμάσετε από πριν για πρωινό ή σνακ.
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο βιταμίνες C και A που ενισχύουν το ανοσοποιητικό, καθώς και αντιοξειδωτικά.
Για να αλλάξετε τη γεύση, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε το κατεψυγμένο μάνγκο με ανανά.
Αν ψάχνετε για έναν νόστιμο τρόπο να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αυτό το smoothie με μάνγκο, πορτοκάλι και σπόρους chia είναι η ιδανική επιλογή. Γλυκαίνεται φυσικά με χυμό πορτοκαλιού και μάνγκο, πλούσια σε βιταμίνη C. Το στραγγιστό γιαούρτι προσθέτει πρωτεΐνη και προβιοτικά, ενώ σε συνδυασμό με τους σπόρους chia και την μπανάνα, δημιουργούν μια παχιά, κρεμώδη υφή σαν milkshake. Ο κουρκουμάς προσθέτει μια ζεστή, γήινη νότα και, σε συνδυασμό με τα υπόλοιπα συστατικά αυτού του smoothie, μπορεί να βοηθήσει στην καταπράυνση της φλεγμονής. Διαβάστε παρακάτω για τις συμβουλές των ειδικών μας, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου εξασφάλισης της τέλειας υφής.
Αυτές είναι οι βασικές συμβουλές που μάθαμε κατά την ανάπτυξη και δοκιμή αυτής της συνταγής στην Κουζίνα Δοκιμών μας, για να βεβαιωθούμε ότι λειτουργεί, έχει υπέροχη γεύση και είναι επίσης καλή για εσάς!
Όταν τρίβετε κουρκουμά, φοράτε γάντια για να αποφύγετε να λερώσετε τα χέρια σας και οποιεσδήποτε επιφάνειες αγγίζει. Εάν λερωθεί κάτι, μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε μια πάστα καθαρισμού με μαγειρική σόδα και λεμόνι.
Μπορείτε να αντικαταστήσετε τον κατεψυγμένο ανανά με το μάνγκο και να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε γάλα της επιλογής σας – ζωικό ή φυτικό – αντί για τον χυμό πορτοκαλιού.
Μπορείτε να προσθέσετε κομμάτια πορτοκαλιού για να ενισχύσετε τη γεύση πορτοκαλιού.
Για να προσθέσετε γλυκύτητα, σκεφτείτε να ενσωματώσετε έναν χουρμά ή μια κουταλιά της σούπας μέλι. Για ένα διασκεδαστικό σνακ, καταψύξτε το smoothie σε θήκη για παγωτά.