Ένα αντικείμενο που δεν πρέπει ποτέ να φοράτε στο γυμναστήριο
Επείγουσα Προειδοποίηση για τους Λάτρεις της Γυμναστικής: Ο Ειδικός Αποκαλύπτει το Ένα Αντικείμενο που δεν Πρέπει Ποτέ να Φοράτε στο Γυμναστήριο
Καθώς ετοιμάζεστε για την προπόνησή σας, πιθανότατα δίνετε μεγάλη προσοχή στα σωστά παπούτσια, τα κατάλληλα ρούχα και ίσως τα ακουστικά σας. Υπάρχει όμως ένα κοινό αντικείμενο που πολλοί από εμάς φοράμε καθημερινά, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε μια επικίνδυνη παγίδα μέσα στο γυμναστήριο. Ένας ειδικός στη φυσική κατάσταση εκπέμπει επείγουσα προειδοποίηση για το ένα αντικείμενο που δεν πρέπει ΠΟΤΕ να φοράτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς, ακόμα και ακρωτηριαστικούς, τραυματισμούς.
Ο Κρυφός Κίνδυνος: Τα Δαχτυλίδια στα Χέρια σας
Το αντικείμενο αυτό είναι τα δαχτυλίδια σας. Είτε πρόκειται για τη βέρα σας, ένα δαχτυλίδι αρραβώνων ή οποιοδήποτε άλλο κόσμημα, η παρουσία του στα δάχτυλά σας κατά τη διάρκεια της άρσης βαρών ή της χρήσης μηχανημάτων μπορεί να προκαλέσει έναν από τους πιο φρικτούς τραυματισμούς: τον δακτυλιοειδή αποσχιστικό τραυματισμό (ring avulsion).
Τι Είναι ο Δακτυλιοειδής Αποσχιστικός Τραυματισμός;
Αυτός ο τραυματισμός συμβαίνει όταν ένα δαχτυλίδι πιαστεί ξαφνικά και με δύναμη σε ένα σταθερό αντικείμενο (όπως μια μπάρα, ένας αλτήρας ή ένα μέρος ενός μηχανήματος γυμναστικής) ενώ το σώμα συνεχίζει να κινείται. Η δύναμη που ασκείται είναι τόσο μεγάλη που μπορεί κυριολεκτικά να ξεριζώσει και να αποσπάσει το δέρμα, τους τένοντες, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία από το δάχτυλο.
Στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να οδηγήσει σε:
Πλήρη απογύμνωση του δακτύλου από το δέρμα.
Σοβαρή βλάβη στα νεύρα και τους τένοντες.
Κάταγμα των οστών του δακτύλου.
Τραυματικό ακρωτηριασμό του δακτύλου επί τόπου.
Ο ειδικός φυσικής κατάστασης James Sutherland, γνωστός και ως “The Tattooed Trainer”, μοιράστηκε την προειδοποίηση αυτή μέσω των social media, τονίζοντας ότι έχει δει αυτόν τον φρικτό τραυματισμό να συμβαίνει μπροστά στα μάτια του. «Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους, αλλά και πιο αποτρέψιμους τραυματισμούς στο γυμναστήριο», αναφέρει.
Ποιες Ασκήσεις Είναι πιο Επικίνδυνες;
Ο κίνδυνος είναι υπαρκτός σε σχεδόν οποιαδήποτε άσκηση περιλαμβάνει το πιάσιμο αντικειμένων, αλλά είναι ιδιαίτερα αυξημένος σε:
Άρση βαρών (μπάρες, αλτήρες, kettlebells).
Ασκήσεις σε μονόζυγο (pull-ups, chin-ups).
Χρήση μηχανημάτων με λαβές.
Ακόμα και κατά το ξεφόρτωμα των κιλών από μια μπάρα, όπου το δαχτυλίδι μπορεί εύκολα να σκαλώσει.
Η Ασφαλής Λύση Είναι Απλή
Η πρόληψη αυτού του τρομακτικού τραυματισμού είναι απίστευτα απλή και δεν απαιτεί κανένα κόστος. Πριν ξεκινήσετε την προπόνησή σας, κάντε μια απλή κίνηση: βγάλτε τα δαχτυλίδια σας.
Αποθηκεύστε τα με ασφάλεια: Βάλτε τα στην τσάντα του γυμναστηρίου, σε ένα ντουλαπάκι ή αφήστε τα στο σπίτι.
Εναλλακτικές Λύσεις: Εάν δεν θέλετε να αποχωριστείτε το σύμβολο του γάμου σας, μπορείτε να προμηθευτείτε ένα δαχτυλίδι από σιλικόνη. Αυτά τα δαχτυλίδια είναι φθηνά, εύκαμπτα και σχεδιασμένα να σπάνε υπό πίεση, προστατεύοντας το δάχτυλό σας από τραυματισμό.
Η Συμβουλή του Ειδικού
Ο Sutherland τονίζει: «Η ασφάλεια πρέπει να είναι πάντα η πρώτη σας προτεραιότητα στο γυμναστήριο. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να ρισκάρετε έναν τόσο σοβαρό τραυματισμό για ένα κόσμημα. Αφιερώστε δύο δευτερόλεπτα για να βγάλετε το δαχτυλίδι σας. Αυτά τα δύο δευτερόλεπτα μπορεί να σας σώσουν από έναν πόνο και μια ταλαιπωρία που θα διαρκέσει μια ζωή».
Την επόμενη φορά που θα μπείτε στο γυμναστήριο, ρίξτε μια ματιά στα χέρια σας. Η απλή αυτή κίνηση μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.
[via]