Ghosting: Γιατί Συμβαίνει και Πώς να το Αντιμετωπίσετε
Είχατε μεγάλες προσδοκίες για αυτό το καινούργιο άτομο στη ζωή σας, αλλά πέρασε μια εβδομάδα χωρίς ούτε ένα μήνυμα. Τι συμβαίνει; Και πώς μπορείτε να σηκωθείτε και να προχωρήσετε;
Μάλλον σας έκαναν ghosting. Η ψυχολόγος Susan Albers, PsyD, εξηγεί γιατί οι άνθρωποι το κάνουν και πώς να σταματήσετε να νιώθετε στοιχειωμένοι από τα φαντάσματα του παρελθόντος σας.
Τι είναι το ghosting;
Ghosting είναι η πράξη του να εξαφανίζεται κανείς ξαφνικά από τη ζωή κάποιου άλλου χωρίς εξήγηση. Και έχει γίνει η νέα τάση στις σχέσεις και όχι μόνο. Σε μια μελέτη, το 25% των συμμετεχόντων δήλωσαν ότι τους έκανε ghosting ένας ρομαντικός σύντροφος ή φίλος.
Μερικές φορές, το ghosting είναι απότομο και προφανές, όπως όταν κάποιος σας μπλοκάρει σε μια εφαρμογή γνωριμιών. Αλλά άλλες φορές, είναι μια πιο αργή διαδικασία — μια σειρά ενεργειών που σας κάνουν τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι κάποιος έχασε το ενδιαφέρον του χωρίς να σας το πει. Το να σας κάνουν ghosting μπορεί να οδηγήσει σε ένα είδος αμφίβολης απώλειας — δηλαδή, απώλεια χωρίς κλείσιμο.
“Απλώς δίνοντας σε αυτή τη συμπεριφορά ένα όνομα, έχει μετατραπεί σε μια πιο συνηθισμένη πρακτική”, λέει η Δρ. Albers. “Ο όρος υποδηλώνει κρυφά ότι αυτός είναι ένας φυσιολογικός τρόπος για να τερματίσετε μια σχέση για την οποία δεν ενδιαφέρεστε πλέον.”
Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ο σωστός τρόπος να ενεργήσετε. Υπάρχουν πολύ καλύτερες στρατηγικές για να τερματίσετε μια σχέση, ακόμη και μια περιστασιακή με κάποιον που δεν γνωρίζετε ακόμη καλά.
Σημάδια ότι σας κάνουν ghosting
Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να καταλάβετε ότι σας έχουν κάνει ghosting ή ότι μπορεί να έρχεται:
- Η σχέση έχει αρχίσει να φαίνεται μονόπλευρη, σαν να καταβάλλετε περισσότερη προσπάθεια από ό,τι ο/η άλλος/η.
- Είστε πάντα εσείς που ξεκινάτε τις συζητήσεις ή προσπαθείτε να κάνετε σχέδια.
- Ο τόνος των απαντήσεών τους έχει αλλάξει, φαίνονται πιο σύντομες ή πιο ψυχρές από πριν.
- Δείχνουν αναποφάσιστοι να κάνουν σχέδια μαζί σας ή ακυρώνουν σχέδια που έχουν συμφωνηθεί.
- Έχουν κάνει “unmatch” μαζί σας σε εφαρμογές γνωριμιών ή έχουν σταματήσει να σας ακολουθούν στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
- Έχουν αρχίσει να αργούν πολύ να απαντήσουν στα μηνύματά σας.
- Έχουν σταματήσει να σας απαντούν εντελώς.
Φυσικά, όλα αυτά τα σημάδια πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στο πλαίσιο. Το να χρειαστεί κάποιος λίγο χρόνο για να απαντήσει δεν ισοδυναμεί απαραίτητα με ghosting. Ο/Η νέος/α θαυμαστής/στρια σας θα μπορούσε να είναι στη δουλειά ή με την οικογένειά του/της ή αλλιώς απασχολημένος/η, όχι να σας αγνοεί.
“Όταν προσπαθείτε να καταλάβετε αν σας κάνουν ghosting, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να είστε λογικοί και αντικειμενικοί”, συνιστά η Δρ. Albers.
Γιατί οι άνθρωποι κάνουν ghosting;
Το ghosting μπορεί να αποκαλύψει πολλά για το πώς κάποιος χειρίζεται τις συγκρούσεις, προσεγγίζει δύσκολες καταστάσεις και συμπεριφέρεται στους άλλους μακροπρόθεσμα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι το κάνουν, λέει η Δρ. Albers, και συνήθως είναι ένας συνδυασμός χαρακτηριστικών προσωπικότητας και προσωπικών ζητημάτων:
- Δεν ξέρουν πώς να χειριστούν τις συγκρούσεις. “Ο κυριότερος λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι κάνουν ghosting είναι για να αποφύγουν τη σύγκρουση”, μοιράζεται η Δρ. Albers. Όσοι κάνουν ghosting μπορεί να έχουν μεγαλώσει σε οικογένειες όπου οι συγκρούσεις και οι διαφωνίες ήταν ταμπού, οπότε δεν είχαν πρότυπα για να τους δείξουν πώς να επικοινωνούν για συναισθηματικά ζητήματα.
- Δεν θέλουν να πληγώσουν τα συναισθήματά σας. “Η απλή εξαφάνιση παρακάμπτει συζητήσεις όπου θα έπρεπε να βιώσουν πληγωμένα συναισθήματα ή διαφωνίες”, σημειώνει η Δρ. Albers. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που κάνουν ghosting μπορεί να πιστεύουν πραγματικά ότι σας κάνουν μια χάρη αφήνοντάς σας να αποφύγετε την εμπειρία του να αισθανθείτε απορριπτέοι.
- Είναι επιρρεπείς στην παθητική επιθετικότητα. Οι άνθρωποι που χειρίζονται τα πράγματα με παθητικούς-επιθετικούς τρόπους τείνουν να κάνουν ghosting, σημειώνει η Δρ. Albers. “Είναι επιρρεπείς στο να φεύγουν από τις ευθύνες που τους κάνουν να αισθάνονται άβολα”, λέει. “Σκεφτείτε το σαν να παραιτείστε από μια δουλειά: Αντί να υποβάλετε μια ειδοποίηση, απλώς σταματούν να εμφανίζονται.”
- Δεν έχουν ένα ασφαλές στυλ προσκόλλησης. Τα στυλ προσκόλλησης μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο εξελίσσονται οι διαπροσωπικές μας σχέσεις — συμπεριλαμβανομένης της τάσης να κάνουμε ghosting. “Οι άνθρωποι με άγχος προσκόλλησης θέλουν να είναι κοντά σε άλλους, αλλά η ανασφάλειά τους για τη σχέση μπορεί να τους δυσκολέψει να παραμείνουν”, εξηγεί η Δρ. Albers. “Αντίθετα, οι άνθρωποι με στυλ αποφυγής προσκόλλησης μπορεί να απομακρυνθούν από την οικειότητα και να αισθανθούν ότι είναι ασφαλέστερο ή ευκολότερο να είναι μόνοι.”
Ενώ η τεχνολογία δεν είναι ένας λόγος για να κάνετε ghosting, η Δρ. Albers αναγνωρίζει ότι η κοινωνική μας εξάρτηση από αυτήν έχει καταστήσει ευκολότερο από ποτέ να εξαιρεθούμε από δύσκολες συζητήσεις.
“Όταν έχετε συνδεθεί κυρίως — ή μόνο — μέσω μηνυμάτων ή μιας εφαρμογής γνωριμιών, είναι εύκολο να αποφύγετε οποιαδήποτε άβολη προσωπική επικοινωνία”, επισημαίνει. “Είναι τόσο πιο εύκολο να κρυφτείτε πίσω από την οθόνη καπνού της τεχνολογίας.”
Τι να κάνετε αν σας έχουν κάνει ghosting
Εάν έχετε βιώσει ghosting από πρώτο χέρι, μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβετε πώς κάποιος θα μπορούσε να είναι τόσο άκαρδος. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε για να προστατευτείτε από τη βλάβη και να το επεξεργαστείτε.
Νιώστε τα συναισθήματά σας
Είναι εντάξει να θρηνήσετε έναν χωρισμό — ναι, ακόμα κι αν δεν ήταν μια κανονική σχέση, και ακόμα κι αν ο/η άλλος/η δεν σας έδωσε την ευγένεια να σας το πει. Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και βασιστείτε στο σύστημα υποστήριξής σας για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε την αρχική περίοδο θλίψης.
Αλλά είναι επίσης εντάξει αν δεν μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Το να σας κάνουν ghosting μπορεί να πληγώσει τα συναισθήματά σας και ακόμη και να σας κάνει να αμφισβητήσετε την αξία σας. Σε μια μελέτη του 2024, όσοι τους έκαναν ghosting ανέφεραν ότι αμφισβητούν την αίσθηση του ελέγχου, την αυτοεκτίμηση, την αίσθηση του ανήκειν και ακόμη και το νόημα της ύπαρξής τους.
Αυτά είναι πολλά για να αντιμετωπίσετε μόνοι σας, και είναι κατανοητό αν χρειάζεστε κάποια βοήθεια. Εάν έχετε πρόβλημα να το αντιμετωπίσετε, ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και να ανοικοδομήσετε την αυτοεκτίμησή σας.
Γράψτε το
Σε συναισθηματικά φορτισμένες στιγμές, ο αυτοστοχασμός μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε αυτό που περνάτε. Η Δρ. Albers λέει ότι η συγγραφή ημερολογίου ειδικότερα είναι ένας καλός τρόπος για να πλαισιώσετε ξανά τις αρνητικές σκέψεις και να μετατρέψετε δύσκολες εμπειρίες σε χρήσιμα μαθήματα.
Ρωτήστε τον εαυτό σας: Τι λειτούργησε για εσάς σε αυτή τη σχέση; Τι δεν λειτούργησε; Κάντε μια απογραφή τυχόν “κόκκινων σημαιών” που εμφανίστηκαν νωρίς στη σχέση.
“Συνήθως, μπορείτε να εντοπίσετε μερικά πράγματα στη σχέση που ήταν πραγματικά λάθος”, προσθέτει. “Ο εντοπισμός τους μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε αυτές τις παγίδες στο μέλλον και να αποφύγετε μελλοντικούς πόνους.”
Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας
Αφού σας έχουν κάνει ghosting, αντισταθείτε στην παρόρμηση να στραφείτε προς τα μέσα για να εντοπίσετε κάτι που κάνατε για να το προκαλέσετε.
“Το ghosting λέει περισσότερα για το άτομο που το κάνει παρά για εσάς”, ενισχύει η Δρ. Albers. “Σκεφτείτε τι σας λένε οι ενέργειές τους για τον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουν τα συναισθήματα. Θα θέλατε καν να είστε με κάποιον που δεν μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας άμεσα;”
Με άλλα λόγια; Δεν είστε εσείς. Είναι εκείνοι. Και σας αξίζει καλύτερα.
Βρείτε το δικό σας κλείσιμο
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αναζητήσετε εξηγήσεις για το γιατί κάποιος έφυγε χωρίς ούτε μια λέξη αποχαιρετισμού. Αλλά μπορεί να μην λάβετε τις απαντήσεις που αναζητάτε.
Εάν έχετε ρωτήσει το άλλο άτομο τι συμβαίνει και δεν έχετε λάβει απάντηση, μένετε να προσπαθείτε να καταλάβετε πώς να προχωρήσετε — χωρίς το κλείσιμο που τόσο απεγνωσμένα (και κατανοητά!) θέλετε.
“Μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά προσπαθήστε να νιώσετε άνετα με το να μην ξέρετε”, ενθαρρύνει η Δρ. Albers. “Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι για οποιονδήποτε λόγο, αυτό το άτομο δεν ήταν έτοιμο για αυτή τη σχέση. Και αυτό είναι εντάξει.”
Τελικά, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εστιάσετε στον εαυτό σας και στην προώθηση με τρόπους που σας προετοιμάζουν για ένα συναισθηματικά υγιές μέλλον.
“Το μότο μου είναι ‘Μην κοιτάς πίσω’. Δεν πηγαίνεις προς τα εκεί”, λέει η Δρ. Albers. “Θεωρήστε το ghosting ως μια ευλογία μεταμφιεσμένη. Απλώς σημαίνει ότι οι δυο σας δεν ήσασταν καλοί σύντροφοι — τίποτα περισσότερο.”