Γιατί η αφόδευση μας κάνει να νιώθουμε τόσο καλά;
Η αφόδευση είναι μια από τις πιο κοινές διαδικασίες του ανθρώπινου σώματος και μπορεί να έχει αρκετές θετικές επιδράσεις στην υγεία μας. Αλλά γιατί η αφόδευση μας προσφέρει αυτή την αίσθηση ανακούφισης; Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στη επιστήμη που βρίσκεται πίσω από αυτό.
Τα Φυσικά και Ψυχολογικά Στοιχεία
Όταν γεμίζουν τα έντερα, οι νευρικές απολήξεις στέλνουν μήνυμα στον εγκέφαλο προκαλώντας μια δυσάρεστη αίσθηση πίεσης. Αυτή η διόγκωση ενεργοποιεί τον εσωτερικό σφιγκτήρα του πρωκτού, ο οποίος ανοίγει αυθόρμητα. Συνήθως, χάρη στον εξωτερικό σφιγκτήρα, η αφόδευση δεν συμβαίνει αμέσως.
Αλλά η πίεση αυτή μας προειδοποιεί να κατευθυνθούμε προς το μπάνιο.
Η Επίδραση της Ανακούφισης
Η απελευθέρωση των εντέρων ανακουφίζει αυτή τη πίεση, πράγμα που νιώθουμε ως ευχάριστο. Σύμφωνα με μελέτες λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας που διερεύνησαν τον εγκέφαλο, όταν αναιρούμε τη διόγκωση, περιοχές του εγκεφάλου όπως η πρόσθια κηλίδα και η νήσος αντιδρούν θετικά. Αυτές οι περιοχές παίζουν ρόλο στην αντίδραση στον πόνο και στην ανακούφιση από τον πόνο.
Ο Ρόλος του πνευμονογαστρικού νεύρου
Το έντερο επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, ενός από τα κύρια κρανιακά νεύρα. Η αφόδευση διεγείρει το νεύρο αυτό, το οποίο μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό, δημιουργώντας μια αίσθηση χαλάρωσης. Αυτή η ανακούφιση από την πίεση μπορεί επίσης να ενισχύσει θετικά αυτή τη συμπεριφορά.
Η Σημασία της Χαλάρωσης
Η λεπτομέρεια που συχνά παραβλέπεται, είναι ότι η διαδικασία της αφόδευσης μπορεί επίσης να διεγείρει το πυελικό νεύρο. Αυτό το κύριο νεύρο της λεκάνης βοηθά να ελέγχεται η ένταση των μυών της πυέλου.
Η πίεση από την συγκράτηση των περιττωμάτων εντείνει τους μυς της πυέλου. Μερικές φορές, η χαλάρωση αυτών των μυών είναι απαραίτητη για την εύκολη αφόδευση. Είναι σημαντικό να διδάξουμε τους ανθρώπους να χαλαρώνουν αυτούς τους μυς για να προλαμβάνουμε πόνους και ένταση στην περιοχή.
Συχνές Ερωτήσεις
1. Είναι φυσιολογικό να νιώθουμε ανακούφιση μετά την αφόδευση;
Ναι, είναι απολύτως φυσιολογικό. Η ανακούφιση από την πίεση και την δυσφορία του πεπτικού συστήματος συμβάλλει σε αυτή την ευχάριστη αίσθηση.
2. Ποιες είναι οι επιπτώσεις της ακανόνιστης αφόδευσης;
Η ακανόνιστη αφόδευση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία στο έντερο, πόνους και ακόμα και ψυχολογικές επιπτώσεις, όπως άγχος ή άσχημη διάθεση.
3. Πώς μπορώ να διευκολύνω την αφόδευση;
Η καλή υγιεινή διατροφή, η ενυδάτωση και η τακτική σωματική άσκηση είναι σημαντικοί παράγοντες για να διασφαλίσετε μια υγιή διαδικασία αφόδευσης.