Η Ενσυνειδητότητα για τις Διαταραχές Άγχους: Μελέτη Δείχνει Ότι Είναι Εξίσου Αποτελεσματική με Αντικαταθλιπτικά

Μπορεί η θεραπεία να αντικαταστήσει τα φάρμακα στη θεραπεία των αγχωδών διαταραχών; Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια πολλά υποσχόμενη νέα προσέγγιση στη θεραπεία του άγχους μέσω της ενσυνειδητότητας (mindfulness). Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, η Θεραπεία Μείωσης του Στρες Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBSR) μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με τα αντικαταθλιπτικά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ορισμένων αγχωδών διαταραχών, προσφέροντας μια βιώσιμη εναλλακτική λύση για όσους επιθυμούν μη φαρμακευτικές επιλογές για τη διαχείριση του άγχους.

Τι είναι η Θεραπεία MBSR;

Η Θεραπεία Μείωσης του Στρες Βασισμένη στην Ενσυνειδητότητα (MBSR) είναι μια μορφή διαλογισμού που σχεδιάστηκε αρχικά για τη διαχείριση του στρες, αλλά πλέον χρησιμοποιείται για τη θεραπεία διαφόρων παθήσεων, όπως:
Κατάθλιψη
Άγχος
Χρόνιος πόνος
Καρκίνος
Διαβήτης
Υπέρταση
Ανοσολογικές διαταραχές

Οι αγχώδεις διαταραχές αντιμετωπίζονται συχνά με φάρμακα όπως οι εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs), όμως πολλοί ασθενείς διστάζουν να λάβουν αγωγή λόγω των πιθανών παρενεργειών, όπως ναυτία, πονοκέφαλοι, ξηροστομία, υπερβολική εφίδρωση, αϋπνία και κόπωση.

Η Έρευνα και τα Ευρήματα

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο JAMA Network Open, διαπίστωσε ότι η MBSR είναι εξίσου αποτελεσματική με το αντικαταθλιπτικό escitalopram (Lexapro/Cipralex) στην ανακούφιση συμπτωμάτων αγχωδών διαταραχών, όπως:
Αγοραφοβία
Διαταραχή πανικού
Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή
Κοινωνική αγχώδης διαταραχή

Οι ερευνητές διερεύνησαν 276 ασθενείς που έλαβαν είτε θεραπεία MBSR είτε 10-20 mg escitalopram ημερησίως για οκτώ εβδομάδες.

Αποτελέσματα: Δεν διαπιστώθηκαν σημαντικές διαφορές στη μείωση του άγχους μεταξύ των δύο ομάδων.
Μικρό προβάδισμα του escitalopram: Στην 4η εβδομάδα, το escitalopram έδειξε ελαφρώς μεγαλύτερη μείωση συμπτωμάτων, αλλά η διαφορά δεν διατηρήθηκε ως το τέλος της μελέτης.
Λιγότερες παρενέργειες με την ενσυνειδητότητα: Το 79% των συμμετεχόντων που έλαβαν escitalopram ανέφεραν τουλάχιστον μία παρενέργεια, ενώ μόνο το 15% της ομάδας MBSR εμφάνισε παρενέργειες.

Συμπέρασμα

“Τα ευρήματά μας επιβεβαιώνουν προηγούμενες έρευνες που δείχνουν την αποτελεσματικότητα της ενσυνειδητότητας στη θεραπεία της διαταραχής πανικού και της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής”, ανέφεραν οι ερευνητές.

Η μελέτη ανοίγει τον δρόμο για νέες θεραπευτικές προσεγγίσεις στις αγχώδεις διαταραχές, ειδικά για όσους επιθυμούν εναλλακτικές λύσεις χωρίς φαρμακευτική αγωγή.