Κάμα Μούτα: Το συναίσθημα που δεν ήξερες ότι είχες και πώς να το νιώσεις περισσότερο
Το ζεστό και τρυφερό συναίσθημα της κάμα μούτα υποκρύπτει ζωτικές εμπειρίες ευεξίας, όπως η κοινωνική σύνδεση και το αίσθημα ότι είσαι μέρος κάτι μεγαλύτερου. Αλλά λαμβάνεις αρκετή από αυτό;
Κρατάς το νεογέννητό σου στην αγκαλιά σου και κοιτάζεις στα όμορφα μάτια του. περιμένεις σε ένα αεροδρόμιο ένα μέλος της οικογένειάς σου να επιστρέψει από ένα μακροχρόνιο ταξίδι ενός έτους και ξαφνικά το βλέπεις να περπατάει προς το μέρος σου. Ή κάθεσαι σε ένα αθλητικό στάδιο καθώς η ομάδα σου σηκώνει το τρόπαιο μετά από χρόνια αγώνα. Σε κάθε περίπτωση, νιώθεις μια βαθιά αίσθηση σύνδεσης να σε πλημμυρίζει, το δέρμα σου ανατριχιάζει και τα μάτια σου γεμίζουν δάκρυα.
Σου φαίνεται οικείο; Μπορεί να μην γνωρίζεις τον όρο, αλλά αυτό το συναίσθημα είναι η “κάμα μούτα”, ένα νεοαποκτηθέν συναίσθημα που παρουσιάζει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τους ψυχολόγους. Σηματοδοτεί μερικές από τις σημαντικότερες στιγμές στις σχέσεις μας με την οικογένεια, τους φίλους και την ευρύτερη κοινότητα. Επιτρέποντας στον εαυτό σου να αναζητήσει συνειδητά ευκαιρίες για να προκαλέσεις αυτό το συναίσθημα, θα μπορούσες να εμποτίσεις τη ζωή σου με μεγαλύτερο νόημα και να ενισχύσεις την αίσθηση της κοινωνικής σου σύνδεσης.
Όλα ξεκίνησαν το 2012, με μια συζήτηση μεταξύ του Alan Fiske, ανθρωπολόγου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες, και των συναδέλφων του Thomas Schubert και Beate Seibt, και οι δύο τώρα στο Πανεπιστήμιο του Όσλο στη Νορβηγία. Γιατί, αναρωτήθηκαν, αρχίζουμε να κλαίμε σε ταινίες με χαρούμενα τέλη; Μέχρι εκείνο το σημείο, οι ψυχολόγοι είχαν επικεντρωθεί κυρίως στα δάκρυα ως σημάδι θλίψης.
Η άτυπη συζήτηση σύντομα μετατράπηκε σε μια σοβαρή ακαδημαϊκή έρευνα, ξεκινώντας με εκτενείς συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια σχετικά με τις ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις των ανθρώπων σε θετικά γεγονότα. Σύντομα, η ομάδα βρήκε μια ομάδα χαρακτηριστικών. Πρώτον, οι περιγραφές δόθηκαν συχνά με όρους κίνησης, όπως “συγκινούμαι”, “αναταράσσομαι”, “μεταφέρομαι” ή “ανυψώνομαι”. Δεύτερον, συνοδευόταν από συγκεκριμένες σωματικές αισθήσεις, όπως δακρυσμένα μάτια, ανατριχίλες, μια σύντομη παύση στην αναπνοή και ζεστασιά στο στήθος. Τρίτον, και ίσως το πιο σημαντικό, φαινόταν να πυροδοτείται από την εντατικοποίηση κάποιου είδους κοινωνικής σχέσης.
Αυτό το συναίσθημα μπορεί να προκύψει σε πολλά διαφορετικά πλαίσια – όταν ένας γονέας φροντίζει το παιδί του, όταν δύο εραστές ξανασμίγουν ή δύο φίλοι μοιράζονται τα μυστικά τους. Για να αποκτήσουν μια αίσθηση του πλήρους φάσματος των εμπειριών, οι ερευνητές έριξαν τα δίχτυα τους μακριά και ευρέως. Ένας από τους μαθητές τους παρακολούθησε συναντήσεις των Ανώνυμων Αλκοολικών, για παράδειγμα, και διαπίστωσε ότι το συναίσθημα συχνά προέκυπτε από την άνευ όρων αποδοχή που προσέφεραν άλλα μέλη.
“Αντί να αισθάνεσαι μόνος και εντελώς άθλιος για το ποιος είσαι και τι έχεις κάνει, βρίσκεις αυτή την τρομερή στιγμή στη ζωή σου να σε συνδέει στενά με άλλους ανθρώπους”, λέει ο Fiske.
Αυτή η αντίδραση μπορεί επίσης να προκύψει κατά τη διάρκεια θρησκευτικής αφοσίωσης όπως η προσευχή, όπου κάποιος μπορεί να αισθανθεί μια ισχυρή σύνδεση με μια θεότητα. Είναι μια κοινή απάντηση σε κοινοτικές εκδηλώσεις όπως αθλητικούς αγώνες, όπου μπορεί να αισθανθείτε τεράστιο θαυμασμό ή υπερηφάνεια για την ομάδα σας μετά από έναν αγώνα για τη νίκη, ή ένα μνημόσυνο όπου ευχαριστείτε τους ανθρώπους που θυσίασαν τη ζωή τους για τη χώρα σας.
Η ζωντανή μουσική μπορεί να προκαλέσει το αίσθημα ότι “σε συγκινεί η αγάπη” Andrew Chin/Getty Images
Όσο πλούσια κι αν είναι η αγγλική γλώσσα, απλά δεν έχουμε έναν και μόνο όρο για να καλύψει αυτές τις εμπειρίες. Ως αποτέλεσμα, συχνά αποτυγχάνουμε να αναγνωρίσουμε τα κοινά χαρακτηριστικά του συναισθήματος σε διαφορετικές καταστάσεις. “Αυτό είναι το ριζοσπαστικό επιχείρημα που κάνουμε”, λέει ο Fiske. “Ότι είναι το ίδιο συναίσθημα.”
Αυτός και οι συνάδελφοί του δανείστηκαν έναν όρο από τα σανσκριτικά: κάμα μούτα, που σημαίνει “συγκινούμαι από αγάπη”. “Η σανσκριτική φράση φαινόταν τόσο ποιητική”, λέει ο Fiske.
Μερικές φορές το περιγράφει ως το συναίσθημα της “αγάπης που ανάβει” και λέει ότι μπορεί να έχει εξελιχθεί για να διασφαλίσει ότι φροντίζουμε τους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εμάς. Στην προϊστορία, οι κοινωνικοί μας δεσμοί θα ήταν απαραίτητοι για την επιβίωσή μας, άλλωστε, και τα συναισθήματα που ενίσχυαν αυτούς τους δεσμούς θα μας προσέφεραν ένα ξεχωριστό πλεονέκτημα. Η κοινωνική σύνδεση είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία και επιβίωση σήμερα. Όπως και άλλα “αυτο-υπερβατικά” συναισθήματα, όπως ο δέος, η κάμα μούτα μπορεί να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη προοπτική για τη ζωή μας, γεγονός που βελτιώνει τη συνολική μας ευημερία.
Πώς να αναζητήσεις την κάμα μούτα
Χάρη στην εξαιρετική μας ικανότητα ενσυναίσθησης, μπορούμε να βιώσουμε την κάμα μούτα έμμεσα, παρακολουθώντας βίντεο άλλων – και αυτό φαίνεται να μεταφράζεται σε όλους τους πολιτισμούς. Κατά τη διάρκεια μιας μελέτης του Fiske και των συναδέλφων του, συμμετέχοντες από τις ΗΠΑ, τη Νορβηγία, την Κίνα, το Ισραήλ και την Πορτογαλία είδαν βίντεο, όπως ένα απόσπασμα από ένα ντοκιμαντέρ όπου ένα λιοντάρι επανενώνεται με τους πρώην φροντιστές του. Σίγουρα, αυτά τα σύντομα φιλμ που απεικονίζουν έντονες στιγμές σύνδεσης ήταν σημαντικά πιο πιθανό να πυροδοτήσουν την κάμα μούτα από εκείνα που δείχνουν πιο συνηθισμένες κοινωνικές καταστάσεις.
“Η κοινωνική σύνδεση είναι ένας τεράστιος παράγοντας για την ανθρώπινη υγεία και επιβίωση”
Αυτά τα πειράματα υποδηλώνουν ότι η κάμα μούτα μπορεί να έχει σημαντικές συνέπειες, όπως η αύξηση του κινήτρου των ανθρώπων να οικοδομήσουν και να διατηρήσουν σχέσεις. Αφού νιώσουν το συναίσθημα, οι συμμετέχοντες δίνουν υψηλότερες βαθμολογίες σε δηλώσεις όπως “Ένιωσα πιο έντονα δεσμευμένος/η σε μια σχέση” και “Ήθελα να αγκαλιάσω κάποιον”, για παράδειγμα.
Οι άνθρωποι συχνά βιώνουν την κάμα μούτα κατά τη διάρκεια συναυλιών, χάρη στην ομορφιά της μουσικής και το αίσθημα ενότητας. “Οι άνθρωποι θα πλησιάσουν αγνώστους στο λόμπι και θα πουν: ‘Συγγνώμη, αλλά μπορώ να σε αγκαλιάσω;'” λέει ο Fiske. Οι θαυμαστές της Taylor Swift μπορεί να μην εκπλαγούν: κατά τη διάρκεια της περιοδείας Eras που έσπασε ρεκόρ, ήταν σύνηθες για τους Swifties να ανταλλάσσουν βραχιόλια φιλίας με τους ανθρώπους γύρω τους.
Μερικοί άνθρωποι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στο να αισθάνονται την κάμα μούτα και αυτό φαίνεται να σχετίζεται με την ενσυναίσθηση που τους διακρίνει. Αλλά στην καθημερινή ζωή, θα μπορούσαμε όλοι να μάθουμε πώς να καλλιεργήσουμε περισσότερο το συναίσθημα δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στους ανθρώπους γύρω μας.
“Όταν οι άνθρωποι ακούγονται καλά, τείνουν να αισθάνονται πιο άνετα με τον ακροατή τους και μπορεί να καταλήξουν να αποκαλύπτουν περισσότερα για τον εαυτό τους και επίσης να αναλογίζονται περισσότερο”, λέει ο Kenneth DeMarree, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Buffalo στην πολιτεία της Νέας Υόρκης. Αυτό, προτείνει, προωθεί την ταχεία ανάπτυξη μιας σχέσης, η οποία θα πρέπει να προκαλέσει το συναίσθημα της κάμα μούτα.
Η παρακολούθηση βίντεο με γατάκια μπορεί να προκαλέσει κάμα μούτα E+/Getty Images
Ο DeMarree το έθεσε πρόσφατα σε δοκιμασία σε μια σειρά συνεργασιών με ειδικούς συνομιλιών στο Πανεπιστήμιο της Χάιφα στο Ισραήλ. Σε μια μελέτη, οι ερευνητές ρύθμισαν μια κλήση Zoom μεταξύ δύο αγνώστων, ένας από τους οποίους κλήθηκε να μοιραστεί μια προσωπική εμπειρία με τον άλλο. Σε μια άλλη, τους ζητήθηκε να θυμηθούν μια συζήτηση από το παρελθόν ή να φανταστούν μια στο μέλλον.
Σε κάθε περίπτωση, μια αίσθηση προσοχής και αποδοχής είχε ως αποτέλεσμα αυτά τα οικεία συναισθήματα αγάπης που ανάβουν. Όταν η ακρόαση ήταν υψηλότερης ποιότητας, οι συμμετέχοντες ένιωσαν περισσότερη κάμα μούτα. Επιπλέον, αποδεικνύεται ότι δεν έκανε καμία διαφορά αν άκουγαν ή τους άκουγαν. “Οι απλές συνομιλίες που κάνουμε σε καθημερινή βάση έχουν τη δυνατότητα να καλλιεργήσουν πραγματικά ουσιαστικές συνδέσεις, αν ακούμε καλά”, λέει ο DeMarree.
Υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για να βιώσετε την κάμα μούτα, ακόμα κι αν είστε μόνοι. Η ανάγνωση ή η παρακολούθηση ιστοριών αγάπης μπορεί να είναι μια προφανής επιλογή, αλλά η παρακολούθηση χαριτωμένων βίντεο με γάτες φαίνεται να κάνει το κόλπο, καθώς η καρδιά σου πηγαίνει σε ένα ευάλωτο πλάσμα που χρειάζεται την προστασία σου.
Η ενεργητική και σκόπιμη καλλιέργεια του συναισθήματος μπορεί να μεταμορφώσει την άποψή σας για τον εαυτό σας. Στο παρελθόν, μπορεί να είχαμε καταστείλει σκόπιμα το συναίσθημα. “Μπορεί να σκέφτεσαι, ‘Θεέ μου, δεν θα συγκινηθώ'”, λέει ο Fiske. “Αλλά γνωρίζοντας αυτό το συναίσθημα και ότι όλοι το νιώθουν, αυτό σε εξουσιοδοτεί να το απολαύσεις.”