Οι άνδρες χρειάζονται περισσότερη άσκηση από τις γυναίκες για να αποκτήσουν τα ίδια οφέλη στην καρδιοαγγειακή υγεία
Η καρδιοαγγειακή υγεία είναι ένα από τα πιο σημαντικά θέματα που αφορούν την υγεία μας, ειδικά για τους ανθρώπους άνω των 50. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, φαίνεται ότι οι άνδρες πρέπει να ασκούνται σημαντικά περισσότερο από τις γυναίκες για να αποκτήσουν τα ίδια οφέλη στην καρδιακή υγεία. Αυτό σημαίνει ότι οι οδηγίες για την άσκηση θα πρέπει να επανεξεταστούν.
Οι απαιτήσεις άσκησης
Σύμφωνα με ανάλυση δεδομένων από παρακολούθηση δραστηριότητας, οι άνδρες άνω των 50 ετών χρειάζονται περίπου 9 ώρες άσκησης την εβδομάδα, ενώ οι γυναίκες μόνο 4 ώρες, για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιοαγγειακής νόσου κατά 30%. Αυτή η διαφορά τονίζει την ανάγκη για προσαρμογή των προγραμμάτων άσκησης ανά φύλο.
Δεδομένα από τη Μελέτη
Η μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τους επιστήμονες στον τομέα της υγείας και της φυσικής κατάστασης περιελάμβανε ανάλυση δεδομένων από 80,243 ενήλικες, ηλικίας 61 ετών κατά μέσον όρο, χωρίς ιστορικό καρδιοαγγειακής νόσου. Τα στοιχεία έδειξαν:
– Γυναίκες: 150 λεπτά μέτριας έως έντονης άσκησης την εβδομάδα είχαν 22% λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης καρδιοαγγειακής νόσου.
– Άνδρες: Η ίδια ποσότητα άσκησης συνδέθηκε με μόλις 17% μείωση στον κίνδυνο.
Σημαντική διαφορά
Για να επιτευχθεί μια μείωση 30% στον κίνδυνο καρδιοαγγειακής νόσου, οι γυναίκες χρειάζονται 250 λεπτά άσκησης, ενώ οι άνδρες 530 λεπτά. Αυτή η διαφορά αναδεικνύει τις ανάγκες για την ανάπτυξη σεξουαλικά ευαίσθητων κατευθυντήριων γραμμών σχετικά με την άσκηση.
Συμπεράσματα
Η μελέτη, παρά τις περιορισμένες υποθέσεις, υπογραμμίζει τη σημασία της άσκησης σε κάθε ηλικία. Έστω και αργά στη ζωή, η άσκηση μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, αρκεί να προσαρμόζεται στις ατομικές ικανότητες του κάθε ατόμου.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Γιατί οι άνδρες χρειάζονται περισσότερη άσκηση από τις γυναίκες για καρδιοαγγειακή υγεία;
Οι άνδρες φέρεται να απαιτούν περισσότερη άσκηση λόγω βιολογικών παραγόντων που επηρεάζουν την καρδιοαγγειακή τους υγεία.
2. Ποια είναι τα οφέλη της άσκησης μετά τα 50;
Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακής νόσου, να βελτιώσει τη φυσική κατάσταση και να ενισχύσει την ψυχική υγεία.
3. Τι είδους άσκηση είναι πιο αποτελεσματική για την καρδιοαγγειακή υγεία;
Η μέτρια έως έντονη άσκηση, όπως το γρήγορο περπάτημα ή η ποδηλασία, έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική για την ενίσχυση της καρδιοαγγειακής υγείας.