Ψυχοθεραπεύτρια Αποκαλύπτει: Αυτός Είναι ο Λόγος που η Θεραπεία σας Αποτυγχάνει
Όταν οι άνθρωποι έρχονται για ψυχοθεραπεία, συχνά περιμένουν ότι θα φύγουν με μια λίστα από «κόλπα» (life hacks) ή μια συνταγή επιτυχίας. Αναζητούν τις «τρεις κορυφαίες συμβουλές για να σταματήσουν το υπερβολικό άγχος» ή «το ένα απλό τρικ για να βελτιώσουν την αυτοπεποίθησή τους». Η σύγχρονη κουλτούρα μας, εμμονική με την παραγωγικότητα και τις γρήγορες λύσεις, μας έχει κάνει να πιστεύουμε ότι κάθε πρόβλημα μπορεί να λυθεί με τον σωστό αλγόριθμο.
Όμως, η ψυχοθεραπεία δεν λειτουργεί έτσι. Και όσο πιο γρήγορα το αποδεχτούμε, τόσο πιο γρήγορα θα αρχίσουμε να βλέπουμε πραγματική αλλαγή.
Η Ψευδαίσθηση των Γρήγορων Λύσεων
Η αλήθεια είναι ότι οι πιο αποτελεσματικές λύσεις στα βαθύτερα προβλήματά μας είναι ταυτόχρονα πολύ πιο απλές και πολύ πιο περίπλοκες από ένα απλό «life hack».
Ο ρόλος μου ως ψυχοθεραπεύτρια δεν είναι να σας δώσω έτοιμες απαντήσεις. Δεν είμαι γκουρού, ούτε έχω κάποιο μαγικό εγχειρίδιο για τη ζωή. Ο ρόλος μου είναι να δημιουργήσω έναν ασφαλή χώρο όπου μπορούμε μαζί να εξερευνήσουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Είναι να «καθίσουμε» μαζί στην αβεβαιότητα, στην αμφιβολία και στον πόνο, χωρίς να βιαστούμε να τα «διορθώσουμε».
Η πραγματική θεραπεία δεν βρίσκεται σε ένα έξυπνο κόλπο, αλλά στη σχέση — τη σχέση που χτίζετε μαζί μου, τη σχέση που έχετε με τους άλλους, και κυρίως, τη σχέση που αναπτύσσετε με τον ίδιο σας τον εαυτό.
Οι Λύσεις Είναι πιο Απλές…
Συχνά, οι πιο ισχυρές «παρεμβάσεις» δεν είναι καθόλου ψυχολογικά τρικ. Είναι οι πιο θεμελιώδεις ανθρώπινες εμπειρίες:
Πηγαίνετε μια βόλτα στη φύση.
Μιλήστε σε έναν φίλο που εμπιστεύεστε.
Ακούστε ένα τραγούδι που σας συγκινεί.
Αγκαλιάστε κάποιον που αγαπάτε.
Καθίστε για πέντε λεπτά σιωπηλοί, χωρίς περισπασμούς.
Αυτά δεν είναι «hacks». Είναι ο τρόπος με τον οποίο το νευρικό μας σύστημα ρυθμίζεται εδώ και χιλιετίες. Είναι απλές αλήθειες που έχουμε ξεχάσει στην προσπάθειά μας να «βελτιστοποιήσουμε» τα πάντα.
…και ταυτόχρονα πιο Περίπλοκες
Ταυτόχρονα, η λύση είναι πολύ πιο περίπλοκη, γιατί απαιτεί να κάνετε τη δύσκολη, εσωτερική δουλειά. Η απάντηση στο «πώς θα σταματήσω να κάνω το Χ;» είναι σχεδόν πάντα «κατανοώντας γιατί το κάνεις».
Αυτό σημαίνει:
Να εξερευνήσετε τα παιδικά σας βιώματα.
Να αναγνωρίσετε τα μοτίβα συμπεριφοράς που επαναλαμβάνετε.
Να αποδεχτείτε συναισθήματα που προσπαθείτε να αποφύγετε (όπως η θλίψη, ο θυμός ή η ντροπή).
Να μάθετε να δείχνετε συμπόνια στον εαυτό σας, ακόμα και όταν κάνετε λάθη.
Αυτή η διαδικασία δεν είναι ούτε γρήγορη, ούτε εύκολη. Δεν υπάρχει συντόμευση. Δεν μπορεί να συμπυκνωθεί σε ένα βίντεο 30 δευτερολέπτων στο TikTok. Απαιτεί θάρρος, υπομονή και δέσμευση.
Η ψυχοθεραπεία, στην καλύτερη εκδοχή της, δεν σας δίνει ένα ψάρι. Σας μαθαίνει πώς να ψαρεύετε. Σας δίνει τα εργαλεία για να γίνετε ο δικός σας θεραπευτής, να κατανοείτε τον εαυτό σας σε βαθύτερο επίπεδο και να χτίσετε μια ζωή που να είναι αυθεντική για εσάς, όχι μια ζωή που ακολουθεί τις συμβουλές κάποιου άλλου.