Συμπληρώματα NAD+: Μπορούν Πραγματικά να Επιβραδύνουν τη Γήρανση;

Μπορεί πρόσφατα να έχετε δει να προωθούνται συμπληρώματα NAD+ για ενέργεια, αντιγήρανση ή γενική υγεία. Τι είναι όμως στην πραγματικότητα; Και λειτουργούν;

Ο ειδικός στη φυσικοπαθητική ιατρική, Jacob Hill, ND, εξηγεί τι είναι τα συμπληρώματα NAD+, τι δείχνει η έρευνα και τι πρέπει να έχετε υπόψη σας πριν τα χρησιμοποιήσετε.

Τι είναι τα συμπληρώματα NAD+ και πώς λειτουργούν;

Τα συμπληρώματα NAD+ είναι προϊόντα που περιέχουν συστατικά που ο οργανισμός σας μετατρέπει σε νικοτιναμίδη αδενίνη δινουκλεοτίδιο (NAD). Το NAD είναι ένα μόριο που βρίσκεται σε κάθε κύτταρο του σώματός σας και παίζει βασικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε καύσιμο.

«Το NAD εμπλέκεται σε πολλές διεργασίες σε όλο το σώμα», λέει ο Δρ Hill. «Αλλά ένας κύριος ρόλος του NAD είναι η παραγωγή ενέργειας».

Το NAD είναι δύσκολο για τον οργανισμό σας να το απορροφήσει σε μορφή συμπληρώματος. Έτσι, αυτά τα προϊόντα συνήθως περιέχουν συστατικά που ονομάζονται πρόδρομοι NAD. Αυτές είναι ουσίες που χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας για να παράγει NAD από μόνος του.

Οι πρόδρομοι NAD μπορεί να περιλαμβάνουν διαφορετικές μορφές νιασίνης (βιταμίνη Β3), όπως η νικοτιναμίδη. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν σχετιζόμενα μόρια, όπως η νικοτιναμίδη ριβοσίδη και η νικοτιναμίδη μονονουκλεοτίδιο.

Η ίδια η νιασίνη (νικοτινικό οξύ) δεν χρησιμοποιείται τόσο συχνά σε συμπληρώματα NAD. Μπορεί να έχει υψηλότερο κίνδυνο παρενεργειών και τοξικότητας όταν χρησιμοποιείται σε υψηλές δόσεις.

Μερικά συμπληρώματα συνδυάζουν πρόδρομους NAD με άλλα θρεπτικά συστατικά και βότανα. Η επίδραση που έχει το συμπλήρωμα στον οργανισμό σας – και οι πιθανές παρενέργειές του – εξαρτάται από τους πρόδρομους NAD που χρησιμοποιούνται και τυχόν άλλα πρόσθετα συστατικά.

Μπορεί να δείτε αυτά τα προϊόντα με την ένδειξη NAD supplements, NAD+ supplements ή nicotinamide adenine dinucleotide supplements. Αν και μερικές φορές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, το NAD+ είναι στην πραγματικότητα ένα συγκεκριμένο μόριο στον οργανισμό σας.

«Το NAD+ δέχεται ηλεκτρόνια όταν διασπούμε την τροφή και τα μεταφέρει σε διάφορα σημεία του κυττάρου, συμπεριλαμβανομένων των μιτοχονδρίων, που είναι το κέντρο παραγωγής ενέργειας του κυττάρου», λέει ο Δρ Hill. «Εκεί τα κύτταρα παράγουν το μεγαλύτερο μέρος της αδενοσινοτριφωσφορικής μας (ATP), της κύριας πηγής ενέργειας για τον οργανισμό».

Επειδή το NAD εμπλέκεται σε τόσες πολλές διεργασίες που σχετίζονται με την ενέργεια, οι ερευνητές ενδιαφέρονται αν η αύξηση των επιπέδων NAD+ θα μπορούσε να βοηθήσει σε καταστάσεις που συνδέονται με χαμηλή ενέργεια ή κυτταρικό στρες.

Πιθανά οφέλη των συμπληρωμάτων NAD+

Οι υποστηρικτές των συμπληρωμάτων NAD+ λένε ότι μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση των επιπέδων ενέργειας και στην καταπολέμηση των σημαδιών γήρανσης. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία – και καθώς τα επίπεδα NAD+ σας μειώνονται, τα κύτταρά σας μπορεί να γίνουν λιγότερο αποτελεσματικά στην παραγωγή ενέργειας και στην επιδιόρθωση της βλάβης.

«Από εκεί προκύπτει μεγάλο μέρος του τρέχοντος ενδιαφέροντος για αυτά τα συμπληρώματα – η πιθανή αντιγηραντική ωφέλεια και η μακροζωία», λέει ο Δρ Hill. «Ωστόσο, η έρευνα σε αυτόν τον τομέα αναπτύσσεται ακόμα. Τα μακροπρόθεσμα οφέλη και οι κίνδυνοι παραμένουν ασαφείς μέχρι να υπάρξει περισσότερη έρευνα».

Οι ερευνητές διερευνούν εάν τα συμπληρώματα NAD+ μπορεί να παίζουν ρόλο και σε άλλους τομείς υγείας. Αλλά ο Δρ Hill τονίζει ότι αυτές οι χρήσεις μελετώνται ακόμα, και μέχρι στιγμής, τα στοιχεία είναι περιορισμένα ή ασαφή.

Τομείς ενδιαφέροντος περιλαμβάνουν:

• Καρδιαγγειακή υγεία: Επειδή τα καρδιακά κύτταρα βασίζονται σε μεγάλο βαθμό στην ενέργεια, οι ερευνητές θέλουν να μάθουν εάν η υποστήριξη των επιπέδων NAD+ θα μπορούσε να βοηθήσει την κυτταρική λειτουργία στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.
• Νευρολογικές καταστάσεις: Ο ρόλος του NAD+ στην κυτταρική επιδιόρθωση έχει προκαλέσει ενδιαφέρον σε καταστάσεις όπως η νόσος του Πάρκινσον, αν και η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε πρώιμο στάδιο.
• Μεταβολική υγεία: Καθώς το NAD+ εμπλέκεται στον μεταβολισμό, οι επιστήμονες μελετούν πιθανές συνδέσεις με καταστάσεις όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η παχυσαρκία.

Πιθανοί κίνδυνοι και παρενέργειες

Τα συμπληρώματα NAD+ θεωρούνται γενικά ασφαλή για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, οι παρενέργειες είναι ακόμα πιθανές, ειδικά όταν λαμβάνονται σε υψηλότερες δόσεις. Οι παρενέργειες μπορεί επίσης να εξαρτώνται από τους πρόδρομους NAD που χρησιμοποιούνται στα συμπληρώματα.

Πιθανές παρενέργειες των συμπληρωμάτων NAD+ περιλαμβάνουν:

• Ναυτία ή στομαχική δυσφορία
• Πονοκέφαλοι
• Ζάλη
• Διάρροια
• Μυϊκές κράμπες
• Ερεθισμός δέρματος

Τα συμπληρώματα που περιέχουν νιασίνη (νικοτινικό οξύ) μπορεί επίσης να προκαλέσουν έξαψη, που μοιάζει με παροδική ζεστασιά στο δέρμα σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσουν ηπατική τοξικότητα σε υψηλές δόσεις.

Και τέλος, μια σημαντική σημείωση: Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτές οι παρενέργειες ισχύουν μόνο για τους πρόδρομους NAD όταν τους λαμβάνετε σε μορφή συμπληρώματος.

«Μερικοί από αυτούς τους πρόδρομους NAD βρίσκονται και σε τρόφιμα», επισημαίνει ο Δρ Hill. «Οι παρενέργειες συνήθως εμφανίζονται μόνο όταν είναι συγκεντρωμένοι σε υψηλότερες δόσεις, όπως σε μια κάψουλα».

Ποιος πρέπει να είναι προσεκτικός με τα συμπληρώματα NAD+;

Διαφορετικοί πρόδρομοι NAD μπορούν να έχουν διαφορετικές επιδράσεις που μπορεί να μην είναι ασφαλείς για όλους. Επειδή το NAD+ υποστηρίζει την παραγωγή ενέργειας, θα μπορούσε να έχει ακούσιες συνέπειες για ορισμένα άτομα.

«Σκεφτόμαστε ιδιαίτερα τον καρκίνο», λέει ο Δρ Hill. «Τα καρκινικά κύτταρα χρησιμοποιούν πολλή ενέργεια για να αναπτυχθούν. Έτσι, υπάρχει ανησυχία ότι η προσπάθεια αύξησης της παραγωγής ενέργειας μέσω της χρήσης συμπληρωμάτων NAD+ θα μπορούσε ενδεχομένως να υποστηρίξει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Αυτό δεν είναι οριστικό, αλλά είναι ένας τομέας ανησυχίας».

Πάντα να μιλάτε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε συμπληρώματα NAD+ εάν:

• Έχετε καρκίνο ή ιστορικό καρκίνου
• Έχετε προχωρημένη ηπατική νόσο
• Είστε έγκυος ή θηλάζετε
• Εξετάζετε μακροχρόνια χρήση σε υψηλή δόση

«Δεν έχουμε μακροπρόθεσμα δεδομένα ασφάλειας σχετικά με τα περισσότερα συμπληρώματα NAD», επαναλαμβάνει ο Δρ Hill. «Έτσι, αν ενδιαφέρεστε να τα χρησιμοποιήσετε μακροπρόθεσμα, είναι καλύτερο να μιλήσετε πρώτα με τον επαγγελματία υγείας σας».

Τι να προσέξετε σε ένα συμπλήρωμα NAD+

Εάν εξετάζετε ένα συμπλήρωμα NAD+, ο Δρ Hill σας προτρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο κατασκευής και επισήμανσης των προϊόντων:

• Επιλέξτε πιστοποίηση τρίτου μέρους. Αυτό σημαίνει ότι μια εταιρεία συμπληρωμάτων έχει στείλει το προϊόν της για έλεγχο σε ένα ανεξάρτητο εργαστήριο για να διασφαλίσει ότι πληροί τους κανονισμούς ποιότητας, ασφάλειας και τα σωστά συστατικά. Δεδομένου ότι τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται με τον ίδιο τρόπο όπως τα φάρμακα, ο έλεγχος από τρίτους προσθέτει ένα επιπλέον επίπεδο ασφάλειας και διαφάνειας.
• Αποφύγετε τα “proprietary blends”. Ένα proprietary blend αναγράφει συστατικά χωρίς να διευκρινίζει πόσο από το καθένα περιέχεται. «Αυτό είναι πρόβλημα», προειδοποιεί ο Δρ Hill. «Πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι υπάρχει στην κάψουλα».
• Διερευνήστε τη φήμη της εταιρείας. «Οι αναγνωρισμένες εταιρείες συχνά έχουν μια ποικιλία προϊόντων και καθιερωμένες διαδικασίες παραγωγής», σημειώνει ο Δρ Hill. «Αν μια εταιρεία κατασκευάζει μόνο ένα προϊόν, δεν είναι απαραίτητα κακό. Αλλά θέλετε να είστε σίγουροι ότι διαθέτουν ποιοτικούς ελέγχους».
• Προσέξτε τις λεπτομέρειες. Ο Δρ Hill προειδοποιεί επίσης ενάντια σε τιμές που φαίνονται ασυνήθιστα χαμηλές ή εξαιρετικά υψηλές, καθώς και σε προϊόντα που υπόσχονται γρήγορες λύσεις ή θεραπείες.

Εναλλακτικές λύσεις σε τρόφιμα και τρόπο ζωής αντί για συμπληρώματα NAD+

Εάν ενδιαφέρεστε να υποστηρίξετε τα επίπεδα NAD+ του σώματός σας, ο Δρ Hill προτείνει να ξεκινήσετε με προσεγγίσεις όπως η διατροφή και η άσκηση αντί για συμπληρώματα.

«Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα NAD+ σας μέσω της διατροφής και των υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής», λέει. «Είναι ένας ασφαλέστερος και πιο φυσικός τρόπος για να ξεκινήσετε από τα συμπληρώματα».

Οι τροφές πλούσιες σε πρόδρομους NAD παρέχουν τα δομικά στοιχεία που χρησιμοποιεί ο οργανισμός σας για να παράγει NAD. Παραδείγματα αυτών των τροφών περιλαμβάνουν:

• Πουλερικά
• Ψάρια
• Αυγά
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Ολικής αλέσεως δημητριακά
• Ξηροί καρποί

Η τακτική σωματική δραστηριότητα ενθαρρύνει επίσης τα κύτταρά σας να αυξήσουν την παραγωγή ενέργειας.

«Όταν δουλεύω με ανθρώπους για τη βελτίωση της ενέργειας και την υποστήριξη της κυτταρικής υγείας και της υγιούς γήρανσης, οι συστάσεις για την ιατρική του τρόπου ζωής έρχονται πρώτες», προσθέτει ο Δρ Hill.

Τελικές σκέψεις

Στο τέλος, η ασφαλέστερη διαδρομή είναι πάντα να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων NAD+.

«Η συνεργασία με έναν επαγγελματία υγείας βοηθά να διασφαλίσετε ότι χρησιμοποιείτε το σωστό προϊόν, τη σωστή μορφή και τη σωστή δόση για τις ανάγκες σας», τονίζει ο Δρ Hill. «Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βρείτε άλλους τρόπους για να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας, χωρίς να χρειάζονται συμπληρώματα».

via