Τι είναι το “Lemonading”;
“Όταν η ζωή σου δίνει λεμόνια, φτιάξε λεμονάδα” λέει η γνωστή φράση. Αν και πολλοί θεωρούν ότι αυτό είναι πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να εφαρμοστεί, οι ερευνητές αποκαλύπτουν ότι η παιγνιώδης διάθεση μπορεί να προσφέρει σημαντικά πλεονεκτήματα όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις στη ζωή μας.
Η έννοια του “Lemonading”
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η παιγνιώδης στάση απέναντι στη ζωή ενεργοποιεί την έννοια του “lemonading”, δηλαδή την ικανότητα να ανακαλύπτουμε και να αξιοποιούμε θετικές δυνατότητες ακόμα και μέσα σε προκλήσεις.
“Η μελέτη μας αποκάλυψε ότι η παιγνιώδης διάθεση και η ανθεκτικότητα συνδέονται στενά μέσω αυτού που ονομάζουμε ‘lemonading’ — της ικανότητας να φανταζόμαστε και να δημιουργούμε θετικές εμπειρίες ακόμα και σε δύσκολες περιστάσεις”, εξήγησε η Δρ. Xiangyou ‘Sharon’ Shen από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Πώς εξετάστηκε η έννοια του “Lemonading”
Οι ερευνητές διερεύνησαν αυτή την έννοια μέσω μιας έρευνας σε 503 ενήλικες στις ΗΠΑ κατά το δεύτερο κύμα της πανδημίας COVID-19, τον Φεβρουάριο του 2021, όταν ξεκίνησε η διάθεση των εμβολίων.
Η έρευνα αξιολόγησε:
- Την αντίληψη των συμμετεχόντων σχετικά με τον κίνδυνο μόλυνσης,
- Την αισιοδοξία τους για τη βελτίωση της κατάστασης,
- Την κοινωνική υποστήριξη που λάμβαναν,
- Τις συναισθηματικές και συμπεριφορικές τους αντιδράσεις.
Επίσης, τους ζητήθηκε να βαθμολογήσουν τον βαθμό παιγνιώδους διάθεσης που είχαν, εξετάζοντας τη σπιρτάδα, την ανεμελιά και το κίνητρό τους να αναζητούν διασκέδαση.
Τα ευρήματα της μελέτης
Τα πιο παιγνιώδη άτομα:
Είχαν μεγαλύτερη αισιοδοξία για την επιτυχία του εμβολιασμού και την επιστροφή στην κανονικότητα.
Διατήρησαν θετική στάση απέναντι στο μέλλον και αντιμετώπισαν καλύτερα την καραντίνα.
Ήταν πιο ανοιχτά στη διασκέδαση και λιγότερο ντροπαλά, γεγονός που τους βοήθησε να βλέπουν περισσότερες θετικές δυνατότητες σε αβέβαιες καταστάσεις.
Ήταν πιο ευέλικτα και ενεργά στις δραστηριότητές τους, κάτι που συνέβαλε στην καλύτερη διαχείριση των προκλήσεων.
“Παρόλο που τόσο τα περισσότερο όσο και τα λιγότερο παιγνιώδη άτομα ανέφεραν ότι ένιωσαν ευάλωτα και απομονωμένα κατά τη διάρκεια της πανδημίας, εκείνα με υψηλά επίπεδα παιγνιώδους διάθεσης κατάφεραν να προσαρμόσουν ενεργά τις δύσκολες καταστάσεις, να βρουν δημιουργικές εναλλακτικές για ό,τι είχαν χάσει, να δουν τα εμπόδια ως ευκαιρίες ανάπτυξης και να διατηρήσουν τον έλεγχο των αντιδράσεών τους”, ανέφερε η Shen.
Η παιγνιώδης διάθεση ως “χρωματιστός προβολέας” και όχι “ροζ γυαλιά”
Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι η παιγνιώδης διάθεση δεν σημαίνει αφέλεια ή διαστρέβλωση της πραγματικότητας. Αντί να λειτουργεί σαν “ροζ γυαλιά”, που βλέπουν τα πάντα αισιόδοξα ανεξάρτητα από την πραγματικότητα, δρα περισσότερο σαν “χρωματιστός προβολέας”, επιτρέποντας στους ανθρώπους να βλέπουν τις θετικές πτυχές μιας κατάστασης χωρίς να αγνοούν τις δυσκολίες.
“Ενώ τα ροζ γυαλιά θα έβαφαν τα πάντα θετικά, παραμορφώνοντας την πραγματικότητα, το φαινόμενο του ‘χρωματιστού προβολέα’ που παρατηρήσαμε είναι πιο επιλεκτικό”, ανέφερε η Shen.
Πώς να αναπτύξετε μια πιο παιγνιώδη διάθεση
Για να καλλιεργήσετε την παιγνιώδη διάθεση, δεν χρειάζεται απαραίτητα να παίξετε παιχνίδια. Αντ’ αυτού, οι ερευνητές προτείνουν:
Να είστε πιο ευέλικτοι και ανοιχτοί σε διασκεδαστικές δραστηριότητες.
Να ασχολείστε με πράγματα που σας φέρνουν χαρά.
Να αγκαλιάζετε νέες εμπειρίες.
Να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να γελάτε.