Γλυκά Ψωμάκια

Ποιος μπορεί να αντισταθεί ‍σε ένα αφράτο κρουασάν γεμάτο βούτυρο ή σε μια νόστιμη ντανέζικη πίτα γεμιστή με φρούτα;

Διατροφικά ⁤δεν είναι⁣ καθόλου ωφέλιμα και προκαλούν πτώση ενέργειας το πρωί. Αντικαταστήστε αυτά τα γεύματα με ​πρωινό πλούσια σε ‍πρωτεΐνη που θα σας κρατούν συγκεντρωμένο στις πρώτες συναντήσεις της ημέρας

Σοκολάτες

Οι ​σοκολάτες ικανοποιούν την ανάγκη‌ μας για κάτι ⁤γλυκό αλλά ‌θα πρέπει να αποφεύγονται όταν προσπαθούμε για απώλεια βάρους. Όταν θα θέλετε κάτι γλυκό, προτιμήστε⁢ χουρμάδες αντί των σοκολατών. Είναι φυσικά γλυκοί και γεμάτοι φυτικές ‍ίνες.

Τηγανητές Πατάτες

Οι τηγανητές πατάτες είναι ένα ‌αλμυρό συνοδευτικό ⁢που⁣ ταιριάζει σχεδόν παντού αλλά μπορεί εύκολα να⁤ προκαλέσει⁢ εθισμό λόγω της νοστιμιάς τους.  Αποφύγετε ‌τις πατάτες αντικαθιστώντας τες με ‍πιο υγιεινές επιλογές όπως ‌ψημένα ρεβύθια οργανικής καλλιέργειας.

Παγωτό

Το παγωτό αποτελεί αγαπημένη επιλογή πολλών ανθρώπων αλλά περιέχει πολλές θερμίδες καθώς επίσης ζάχαρη και λιπαρά υψηλής επεξεργασίας. Φτιάξτε ‍το δικό σας υγιεινό παγωτό αναμιγνύοντας κατεψυγμένες μπανάνες ⁣με λίγο ‍κακάο.

Ξηροί Καρποί

Οι ξηροί καρποί ⁢περιέχουν υγιή λιπαρά και πρωτεΐνες⁢ αλλά υπάρχει⁣ περίπτωση​ η υπερκατανάλωση τους να είναι προβληματική.  Οι ξηροί καρποί όπως κάσιους ή ⁢καρύδια μπορούν να σαμποτάρουν την πρόοδο σας αν καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες.

Λευκά ⁢Ψωμιά & Ζυμαρικά

Τα ζυμαρικά και ⁤το ψωμί⁣ συχνά θεωρούνται αμαρτία για πολλούς ανθρώπους! Αν κι αποτελούν comfort food δεν⁢ προσφέρνουν ουσιαστική θρέψη.

Σπανάκι

Το σπανάκι συνήθως‌ θεωρείται κορυφαία ​επιλογή όταν κάποιος δεσμεύεται σε ‌πρόγραμμα απώλειας βάρους καθώς‍ παρέχει σίδηρο, βιταμίνες E,C ,και μαγνήσιο. Καλό είναι να γνωρίζεται ότι παρόλο που⁢ το σπανάκι θεωρείται υγιής τροφή, περιέχει υψηλές ποσότητες⁢ ισταμίνης.

Αναψυκτικά

Όπως και πολλά άλλα εθιστικά και ανθυγιεινά τρόφιμα και ποτά, τα αναψυκτικά είναι σχεδιασμένα να έχουν ωραία γεύση, αλλά η υπερβολική κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με αύξηση βάρους, διαβήτη και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας.

Γλυκαντικά και Ζάχαρη

Τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη συνήθως είναι γεμάτα με τεχνητά γλυκαντικά που μπορεί να αυξήσουν την όρεξη και να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους.

Γλυκά Ροφήματα Καφέ

Είτε ως πρωινή συνήθεια, είτε σε κοινωνικές περιστάσεις, είτε για μια δόση καφεΐνης, το 73% των Αμερικανών πίνει καφέ καθημερινά, σύμφωνα με έρευνα της Drive Research.

Η μετάβαση στον σκέτο καφέ με μια μικρή ποσότητα από γάλα αμυγδάλου μπορεί να βοηθήσει στην διατήρηση της πνευματικής διαύγειας στις εργάσιμες ημέρες, ενώ παράλληλα υποστηρίζει τους στόχους για διαχείριση βάρους.

Σνακ από Αυτόματους Πωλητές

Τίποτα θρεπτικό δεν προέρχεται από έναν αυτόματο πωλητή, όμως η ευκολία του να ικανοποιήσεις την πείνα σου με ένα γρήγορο σνακ μπορεί να είναι δελεαστική.

Τα απερίσκεπτα σνακ συσσωρεύουν θερμίδες και μειώνουν τη διαύγεια της σκέψης. Προτιμήστε υγιεινά σνακ, όπως ξηρούς καρπούς και φρούτα, τα οποία βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ενέργειας κατά τις περιόδους έντονης συγκέντρωσης».