Συμβουλές Τρόπου Ζωής για τη Διαχείριση Χρόνιων Κνιδώσεων

Αν σας έχει γίνει διάγνωση χρόνιας ιδιοπαθούς ή αυτόματης κνιδώσεως, ο επίσημος όρος για τις χρόνιες κνιδώσεις, γνωρίζετε πολύ καλά πόσο απρόβλεπτες (και άβολες!) μπορεί να είναι.

Αλλά ξέρατε ότι υπάρχουν αλλαγές που μπορείτε να κάνετε – πολλές από αυτές απλές – που μπορούν να φέρουν την τόσο αναγκαία ανακούφιση;

Η ειδική αλλεργιολογίας-ανοσολογίας Sonya Parashar, MD, μας καθοδηγεί στα βασικά της αυτοφροντίδας για τη χρόνια αυτόματη κνιδώση.

Τι να κάνετε για αυτοφροντίδα στην κνιδώση

Οι χρόνιες κνιδώσεις συχνά ηρεμούν με μακροχρόνια θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μπορεί ακόμη και να εξαφανιστούν μόνιμα. Αλλά μπορεί μερικές φορές να χρειαστεί ένας χρόνος ή περισσότερο για να καθαρίσουν εντελώς.

Εκτός από υπομονή, ακολουθούν μερικές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βοηθήσετε τις κνιδώσεις σας.

Αποφύγετε τους γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες

Έως και το 90% των χρόνων, οι χρόνιες κνιδώσεις δεν έχουν προφανείς εκλυτικούς παράγοντες. Αλλά αν οι εξάρσεις σας έχουν ένα κοινό θέμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις πληροφορίες για να τις προλάβετε.

Παραδείγματα κοινών εκλυτικών παραγόντων που μπορείτε να διαχειριστείτε περιλαμβάνουν:

Υψηλές ή χαμηλές θερμοκρασίες: Οι κνιδώσεις σας μπορεί να πυροδοτηθούν από ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία ή την υγρασία, τις οποίες δεν μπορείτε πάντα να αποφύγετε. Αλλά ακόμη και η κατανάλωση πολύ ζεστών ή κρύων τροφίμων ή ποτών μπορεί μερικές φορές να είναι αρκετή για να προκαλέσει αντίδραση.

Νερό: Τα προβλήματα θερμοκρασίας ισχύουν και εδώ. Αυτό σημαίνει ότι ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους ή μια δροσιστική βουτιά σε μια κρύα πισίνα μπορεί να σας οδηγήσει σε ασταμάτητο ξύσιμο.

Στρες: Το στρες είναι ένας από τους μεγαλύτερους γνωστούς εκλυτικούς παράγοντες για τις χρόνιες κνιδώσεις. Η ζωή συμβαίνει, και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά γι’ αυτό. Αλλά η εκμάθηση μηχανισμών αντιμετώπισης, όπως ο διαλογισμός, η ενσυνείδητη κίνηση και οι ασκήσεις αναπνοής, μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τις επιπτώσεις αυτών των αγχωτικών καταστάσεων.

Αλκοόλ: Πολλοί άνθρωποι με χρόνιες κνιδώσεις διαπιστώνουν ότι η κατανάλωση αλκοόλ επιδεινώνει τα συμπτώματά τους. Για κάποιους, είναι αρκετό για να προκαλέσει πλήρη έξαρση.

Χρησιμοποιήστε φάρμακα χωρίς συνταγή

Η διαχείριση των χρόνιων κνιδώσεων απαιτεί μερικές φορές φαρμακευτική αγωγή συνταγογραφούμενη, αλλά τα μη συνταγογραφούμενα (OTC) φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν όταν τα συμπτώματά σας είναι σε έξαρση.

Σκεφτείτε να προμηθευτείτε μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως:

Φάρμακα για αλλεργίες: Είναι απίθανο η χρόνια αυτόματη κνιδωσή σας να είναι αποτέλεσμα αλλεργίας. Αλλά η Dr. Parashar λέει ότι τα μη υπνηλιακά, 24ωρα αντιισταμινικά, όπως το Claritin®, Zyrtec® και Allegra®, μπορούν ακόμα να μειώσουν τον κνησμό, την ερυθρότητα και τον ερεθισμό από μια σοβαρή περίπτωση κνιδώσεων.

Ήπια υπνωτικά αντιισταμινικά: Η στέρηση ύπνου απορρυθμίζει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και αυξάνει τις αντιδράσεις στρες. Αναρωτιέστε πώς να κοιμηθείτε με κνιδώσεις που σας εμφανίζονται; Ρωτήστε τον γιατρό σας αν μπορεί να σας ωφελήσει η χρήση διφαινυδραμίνης (Benadryl®, Unisom® ή ZzzQuil®) το βράδυ.

Αντι-φαγούρας κρέμες τοπικής χρήσης: Η κρέμα υδροκορτιζόνης είναι ένα στεροειδές χαμηλής δόσης που μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση του κνησμού σε περίπτωση ανάγκης. Άλλα τοπικά προϊόντα που πρέπει να ρωτήσετε τον γιατρό σας περιλαμβάνουν λοσιόν καλαμίνας και τοπική Benadryl®.

Ένα ακόμα πράγμα: Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορεί να φαίνονται καλή επιλογή όταν πονάει η μέση σας ή οι χρόνιες κνιδώσεις προκαλούν δυσφορία. Αλλά η Dr. Parashar λέει ότι μπορούν να πυροδοτήσουν ή να επιδεινώσουν τις εξάρσεις σε κάποιους ανθρώπους. Αν ανήκετε σε αυτούς, η ακεταμινοφαίνη (Tylenol®) είναι μια καλύτερη επιλογή. Αυτό, ή ρωτήστε τον γιατρό σας για άλλες συστάσεις διαχείρισης πόνου.

Εφαρμόστε δερματολογική φροντίδα φιλική προς τις κνιδώσεις

Ενώ η δερματολογική φροντίδα μπορεί να είναι χόμπι για κάποιους, αποτελεί βήμα πρόληψης και θεραπείας για άτομα που ζουν με χρόνια αυτόματη κνίδωση.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε πολλές λοσιόν και φίλτρα ή μια περίπλοκη ρουτίνα για να κρατήσετε μακριά τις κνιδώσεις. Το θέμα είναι να κάνετε απλές, υποστηρικτικές ενέργειες καθημερινά ώστε να μπορείτε να διαχειρίζεστε καλύτερα τις εξάρσεις όταν συμβαίνουν. Βοηθήστε το δέρμα σας να σας βοηθήσει με:

Χρήση χλιαρού νερού στο μπάνιο και στο ντους: “Το χλιαρό νερό είναι συχνά μια καλή επιλογή για να περιορίσετε τις εξάρσεις κνιδώσεων”, λέει η Dr. Parashar.

Αποφυγή σκληρών καθαριστικών: Μείνετε σε σαπούνια και αφρόλουτρα σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα. Είναι λιγότερο πιθανό να περιέχουν αρώματα και πρόσθετα που απογυμνώνουν το δέρμα και ερεθίζουν τις χρόνιες κνιδώσεις.

Διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας: Επισκευάστε τον φραγμό του δέρματός σας εφαρμόζοντας ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα, υποαλλεργική αμέσως μετά το μπάνιο ή το ντους. Αυτό το βήμα κλειδώνει την απαραίτητη ενυδάτωση.

Απόρριψη στενών, τραχιών ρούχων: Η πίεση και το τρίψιμο από πολύ στενές ζώνες, μανίκια ή τιράντες μπορούν να ερεθίσουν το δέρμα σας. Το ίδιο και το μαλλί και τα συνθετικά υφάσματα, όπως το νάιλον ή το πολυεστέρας. Η Dr. Parashar συνιστά τη χρήση χαλαρών βαμβακερών ρούχων. Μπορεί να βοηθήσει να κρατήσετε τις εξάρσεις υπό έλεγχο.

Χρήση κρύων κομπρεσών: Μπορούν να καταπραΰνουν τα ερεθισμένα κόκκινα σημεία και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Εξέταση θεραπείας απευαισθητοποίησης: Ρωτήστε τον γιατρό σας αν είστε καλός υποψήφιος για να δοκιμάσετε απευαισθητοποίηση στο σπίτι. Με αυτήν την προσέγγιση, εκθέτετε σταδιακά τον εαυτό σας σε όλο και πιο ζεστές ή κρύες θερμοκρασίες με την πάροδο του χρόνου στο σπίτι. Σκεφτείτε να κάνετε ελαφρώς πιο ζεστά ντους κάθε μέρα.

Προστατέψτε το δέρμα σας

Μεταξύ της ζέστης, του ιδρώτα και της πιθανότητας βλάβης του δέρματος, δεν είναι περίεργο ότι ο υπερβολικός χρόνος στον ήλιο μπορεί να σας αφήσει καλυμμένους με ερεθισμένα κόκκινα εξανθήματα.

Η Dr. Parashar μας υπενθυμίζει ότι είναι σημαντικό να μπλοκάρετε τις ακτίνες UV (υπεριώδεις) με:

Περιορισμό της έκθεσης στον ήλιο και τη ζέστη: Όποτε είναι δυνατόν, περιορίστε τον χρόνο που περνάτε σε ζεστές, υγρές συνθήκες. Και μην υποτιμάτε τη δύναμη του ήλιου το χειμώνα!

Εφαρμογή αντηλιακού: Πολλοί δερματολόγοι συνιστούν ορυκτά αντηλιακά για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, λόγω ανησυχιών ότι τα χημικά αντηλιακά προκαλούν ερεθισμό. Συζητήστε με τον γιατρό σας για να μάθετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε το κάθε μέρα – ζεστό ή κρύο, βροχή ή ηλιοφάνεια.

Φοράτε αντηλιακά ρούχα: Ο τρόπος κατασκευής αυτών των ρούχων τα καθιστά εξαιρετικά για προστασία από υπεριώδη ακτινοβολία (UPF). Έχουν περισσότερες κλωστές από τα κανονικά ρούχα, δίνοντας λιγότερα κενά στις ακτίνες UV να διεισδύσουν. Τα περισσότερα αντηλιακά ρούχα έχουν βαθμολογία UPF 50 ή υψηλότερη. Απλά φροντίστε να φοράτε χαλαρή εφαρμογή, καθώς αυτά τα ρούχα σπάνια είναι φτιαγμένα από βαμβάκι.

Πότε να ζητήσετε ιατρική φροντίδα

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι κνιδώσεις είναι ένα σημάδι ότι είναι ώρα να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Αλλά αν σας έχει γίνει διάγνωση χρόνιας αυτόματης κνιδώσεως, μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζετε πότε χρειάζεστε ιατρική βοήθεια για μια έξαρση.

Η Dr. Parashar λέει ότι πρέπει και πάλι να ακολουθήσετε την προσέγγιση “καλύτερα να είσαι ασφαλής παρά να μετανιώσεις”.

Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας και καλέστε τον γιατρό σας αν κάτι σχετικά με τις κνιδώσεις σας φαίνεται διαφορετικό ή χειρότερο, αλλά δεν βρίσκεστε σε σοβαρή δυσχέρεια. Το ίδιο ισχύει και για σημάδια δευτερογενούς λοίμωξης, όπως πυρετός, φουσκάλες, εκκρίσεις ή σκληρό, κρούστα δέρμα.

Αντιμετωπίστε τις κνιδώσεις ως έκτακτη ανάγκη εάν συνοδεύονται από σημάδια απειλητικής για τη ζωή αλλεργικής αντίδρασης που ονομάζεται αναφυλαξία. Αυτά τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

Πρήξιμο του προσώπου, των χειλιών ή της γλώσσας

Δυσκολία στην αναπνοή

Σφίξιμο στο στήθος

Προβλήματα κατάποσης

Ασθενής παλμός και γρήγορος καρδιακός ρυθμός

Ζάλη ή λιποθυμία

Ναυτία, έμετος, κράμπες ή διάρροια

Μια διαρκής συζήτηση

Εσείς και ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να χρειαστεί να πειραματιστείτε λίγο για να βρείτε τον σωστό συνδυασμό ιατρικών θεραπειών και προσεγγίσεων αυτοφροντίδας για να διατηρήσετε το δέρμα σας καθαρό. Καμία εμπειρία χρόνιας κνιδώσεως δεν είναι ίδια για όλους. Οι εκλυτικοί παράγοντες και η συχνότητα των εξάρσεων ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.

Ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να σημειώσετε πρόοδο είναι να έχετε ανοιχτές, ειλικρινείς και συνεχείς συζητήσεις με τον πάροχο σας.

“Η επιτυχημένη αυτοφροντίδα εξαρτάται, εν μέρει, από το πόσο ανοιχτοί είστε να μιλήσετε για το τι φαίνεται να πυροδοτεί τις κνιδώσεις σας”, λέει η Dr. Parashar. “Χρειάζεται υπομονή για να χτιστεί ένα σχέδιο θεραπείας κνιδώσεων, αλλά δουλεύοντας μαζί, μπορούμε να σας βοηθήσουμε να είστε καλύτερα προετοιμασμένοι για τις εξάρσεις όταν συμβαίνουν και, ελπίζουμε, να μειώσουμε τη συχνότητά τους.”