Γιατί να αποφύγετε τα συμπληρώματα προβιοτικών

Γιατί να αποφύγετε τα συμπληρώματα προβιοτικών

Τα συμπληρώματα προβιοτικών έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, με πολλούς καταναλωτές να τα επιλέγουν με την ελπίδα της καλύτερης υγείας του εντέρου. Ωστόσο, η επιστημονική κοινότητα προσεγγίζει τη χρήση τους με μεγαλύτερη επιφύλαξη από ό,τι θα περίμενε κανείς, υπογραμμίζοντας ότι η αλόγιστη κατανάλωσή τους μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να μην είναι ωφέλιμη.

Τι λένε τα δεδομένα για τα συμπληρώματα προβιοτικών

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες οδηγίες της Αμερικανικής Γαστρεντερολογικής Εταιρείας (AGA), οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα δεν χρειάζονται τα συμπληρώματα προβιοτικών, καθώς δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν το όφελος για τον γενικό πληθυσμό. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η χρήση τους θα πρέπει να περιορίζεται σε πολύ συγκεκριμένες κλινικές περιπτώσεις, όπως η λήψη αντιβιοτικών, η υποστήριξη βρεφών με χαμηλό βάρος γέννησης ή η διαχείριση της φλεγμονώδους πάθησης που ονομάζεται ελκώδης παχέος εντέρου (pouchitis).

Επιπλέον, η αποτελεσματικότητα των σκευασμάτων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πολλά προβιοτικά δεν είναι αρκετά ανθεκτικά ώστε να επιβιώσουν στο γαστρικό οξύ και τα πεπτικά ένζυμα, με αποτέλεσμα να μην φτάνουν ποτέ στο παχύ έντερο όπου είναι πραγματικά χρήσιμα. Η επιλογή εξαρτάται από το συγκεκριμένο στέλεχος, τη μέθοδο αποθήκευσης και την ποιότητα κατασκευής του προϊόντος.

Πότε τα συμπληρώματα προβιοτικών μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα

Η κατάσταση περιπλέκεται για όσους πάσχουν από τη σύνδρομο υπερανάπτυξης βακτηρίων στο λεπτό έντερο, γνωστό ως SIBO. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η εισαγωγή επιπλέον βακτηρίων μπορεί να επιδεινώσει συμπτώματα όπως το φούσκωμα, ο κοιλιακός πόνος και οι διαταραχές στις κενώσεις. Λόγω της δυσβίωσης και της μειωμένης κινητικότητας του εντέρου που χαρακτηρίζουν το SIBO, κάποιοι άνθρωποι εμφανίζουν ευαισθησία σε στελέχη που παράγουν ισταμίνη ή αέρια, οδηγώντας σε αυξημένη δυσφορία.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι για τη διαχείριση του SIBO απαιτείται συνήθως ιατρική παρέμβαση, συχνά με αντιβιοτική θεραπεία. Η λήψη προβιοτικών κατά τη διάρκεια της πάθησης μπορεί να λειτουργήσει αντίστροφα, αυξάνοντας την παραγωγή μεθανίου ή υδρογόνου, γεγονός που συνδέεται άμεσα με την εμφάνιση δυσκοιλιότητας ή διαρροϊκών επεισοδίων. Είναι σημαντικό να συζητήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία, καθώς το άρθρο αυτό παρέχει μόνο γενικές πληροφορίες και όχι ιατρική διάγνωση.

Πότε να δείτε έναν γιατρό

Εάν παρατηρείτε επίμονα συμπτώματα όπως έντονο φούσκωμα, χρόνιο πόνο στην κοιλιά, ανεξήγητες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου ή διαρκή δυσπεψία, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε σε έναν γαστρεντερολόγο. Μην προσπαθήσετε να αυτοθεραπευτείτε με συμπληρώματα χωρίς προηγούμενο έλεγχο, ειδικά εάν υποψιάζεστε κάποια δυσανεξία ή διαταραχή στο μικροβίωμα του εντέρου σας.

Συχνές ερωτήσεις

Είναι τα φυσικά τρόφιμα καλύτερη πηγή προβιοτικών;

Ναι, η κατανάλωση τροφίμων όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, το λάχανο τουρσί και το kimchi αποτελεί εξαιρετικό τρόπο ενίσχυσης της ποικιλομορφίας των βακτηρίων στο έντερο μέσω της διατροφής.

Τι πρέπει να προσέχω στην ετικέτα ενός προβιοτικού;

Αναζητήστε προϊόντα που αναφέρουν τον αριθμό των αποικιοποιήσιμων μονάδων (CFU) κατά τη λήξη, τις οδηγίες αποθήκευσης και, αν είναι δυνατόν, προτιμήστε στελέχη που έχουν μελετηθεί για τη συγκεκριμένη πάθηση που σας απασχολεί.

Το παρόν άρθρο έχει ενημερωτικό χαρακτήρα και δεν αντικαθιστά την ιατρική συμβουλή, τη διάγνωση ή τη θεραπεία. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για οποιοδήποτε ερώτημα αφορά την υγεία σας.

Διαβάστε επίσης

• Kοροναϊός: Ποια συμπληρώματα και βιταμίνες μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο λοίμωξης
• Ποια είναι τα οφέλη των προβιοτικών για τα παιδιά
• Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού Συστήματος: Οδηγός Βελτίωσης

Πηγή: EatingWell