Ο οδηγός του Μάικλ Ρόζεν για μια πιο ευτυχισμένη μέρα: άκου μουσική, κοιμήσου καλά … και πρόσθεσε σταφίδες στο παγωτό σου
Αυτό είναι προφανές, αλλά θα το πω ούτως ή άλλως: ζούμε σε δύσκολους καιρούς. Πράγματα που κάποιοι από εμάς πιστεύαμε ότι θα μπορούσαν και θα έπρεπε να έχουν λυθεί, δεν έχουν λυθεί. Πράγματα που κάποιοι από εμάς νόμιζαν ότι θα έδειχναν σημάδια προόδου δεν έχουν προχωρήσει. Σε πολλές περιπτώσεις, όπου κι αν κοιτάξουμε – τοπικά, εθνικά ή παγκόσμια – υπάρχουν πράγματα που έχουν επιδεινωθεί. Δεν χρειάζεται να τα απαριθμήσω.
Θα κάνω μια μεγάλη δήλωση: δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για τα πράγματα που μας καταθλίβουν αν είμαστε καταπιεσμένοι και καταθλιμμένοι από αυτά. Πρέπει να έχουμε ελπίδα. Χρειαζόμαστε να είμαστε ελπιδοφόρα πλάσματα για να ζήσουμε. Όσο κι αν τα γεγονότα φαίνονται να οδηγούν στην απελπισία, λέγοντάς μας να είμαστε απαισιόδοξοι, πιστεύω ότι πρέπει να βρούμε στρατηγικές και τεχνικές για να είμαστε ελπιδοφόροι. Παρά όλα, πρέπει να βρούμε λόγους να συνεχίσουμε. Όπως κάποιος είπε σε ένα βιβλίο, «Δεν μπορούμε να το ξεπεράσουμε, δεν μπορούμε να το παρακάμψουμε, πρέπει να το περάσουμε».
Εμπνέομαι από δύο γραπτά: ένα από τον ποιητή Φίλιπ Λάρκιν και το άλλο από την τραγουδίστρια και συνθέτη Σέριλ Κρόου.
Ο Λάρκιν έγραψε: «Οι μέρες είναι εκεί που ζούμε».
Όπως ο Λάρκιν, πιστεύω ότι αυτή η «μέρα» είναι πού και πώς ζούμε. Ζούμε «μέρα με τη μέρα», «παίρνοντας μία μέρα τη φορά», «ζώντας από μέρα σε μέρα».
Είναι αλήθεια, φυσικά, ότι οι σκέψεις μας απομακρύνονται από την κάψουλα της ημέρας, πηγαίνοντας πίσω σε αναμνήσεις και μπροστά σε πιθανά γεγονότα, αλλά η επιχειρηματολογία μου εδώ είναι ότι ζούμε αυτά τα συναισθήματα στο τώρα, στην ημέρα. Δεν υπάρχει πουθενά αλλού για να τα ζήσουμε. Διαβαίνουμε τις πράξεις της ανάμνησης (παρελθόν) και της σκέψης μπροστά (μέλλον) στην πραγματικότητα του τώρα. Το τώρα είναι στην ημέρα. Με αυτή την έννοια, ακόμα και η ψυχική μας ζωή είναι στην ημέρα.
Η Σέριλ Κρόου μας λέει ότι «κάθε μέρα είναι ένας κυκλικός δρόμος». Καθώς περνάμε μια μέρα, περιπλανιέται γύρω από μέρη, ανθρώπους, γεγονότα, συναισθήματα. Είναι μια καλή μεταφορά.
Επίσης λέει ότι κάθε μέρα είναι μια ξεθωριασμένη πινακίδα.
Ναι! Οι μέρες μας είναι γεμάτες από τις ξεθωριασμένες πινακίδες της δικής μας ζωής. Διαβαίνουμε μια μέρα με θραύσματα της παρελθούσας ζωής μας να εμφανίζονται στην ψυχική μας οθόνη. Ακολουθούν μερικές σκέψεις σχετικά με την ελπίδα και ακόμα τρόπους να είμαστε ελπιδοφόροι για να έχουμε καλές μέρες. Μη διστάσετε να τις υιοθετήσετε, να τις προσαρμόσετε ή, καλύτερα, να βρείτε τις δικές σας. Όλα βοηθούν!
Πάντα πειραματιστείτε
Το να πειραματίζεσαι είναι να κάνεις κάτι νέο, να ανακαλύπτεις κάτι στον κόσμο γύρω σου, να ανακαλύπτεις κάτι για τον εαυτό σου. Και μια μεγάλη ανακάλυψη (ή μπορεί να είναι μια υπενθύμιση) είναι ότι δεν χρειάζεται να είμαστε παθητικοί δέκτες ό,τι μας ρίχνει ο κόσμος. Μπορούμε να πάρουμε οποιοδήποτε μέρος του κόσμου και να πειραματιστούμε με αυτό, να δούμε τι συμβαίνει αν …
Η σκηνή: είναι 10 η ώρα το βράδυ. Πρέπει να κλείνω. Να μην κοιτάω οθόνη. Να μην τρώω ή πίνω. Τότε θυμάμαι ότι στην κατάψυξη είναι το δοχείο παγωτού Βελγικής σοκολάτας που αγόρασα τις προάλλες. Λέω στον εαυτό μου: «Αυτό είναι γελοίο. Δεν χρειάζεσαι ένα μπολ Βελγικού σοκολατούχου παγωτού. Δεν χρειάζεσαι να γευτείς φέτες Βελγικού σοκολατούχου παγωτού να κάθονται στη γλώσσα σου, λιώνοντας αργά και γλιστρώντας στον λαιμό σου. Σίγουρα δεν χρειάζεσαι Βελγικό σοκολατούχο παγωτό.»
Για κάποιο παράξενο λόγο, τότε βρίσκω ότι έχω βρει το δρόμο μου προς την κουζίνα. Και, πολύ παράξενα, στέκομαι δίπλα στο ψυγείο.
Ανοίγω το συρτάρι της κατάψυξης. Ω, καημένο Βελγικό σοκολατούχο παγωτό, μόνο του στο καλάθι της κατάψυξης.
Ω, φαίνεται ότι έχουν απομείνει περίπου τέσσερις κουταλιές. Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε κουτάλια. Ωστόσο έχουμε!
Αλλά μιλάμε για πειραματισμό. Σίγουρα δεν έχει μείνει πειραματισμός να κάνουμε. Έχω το δοχείο. Έχω το κουτάλι. Δεν χρειάζομαι καν μπολ. Είναι μια ολοκληρωμένη συμφωνία. Απλώς προχώρα με αυτό.
Αλλά…
Αυτή τη στιγμή, το πειραματικό μου μυαλό ενεργοποιείται. Τι θα γινόταν αν (και αυτή είναι η κλειδί φράση στην ιστορία και την πρακτική του πειραματισμού) … τι θα γινόταν αν πρόσθετα κάτι στο Βελγικό σοκολατούχο παγωτό; Αυτή η παλιά ψητή πατάτα που κάθεται στο ψυγείο; Βελγική σοκολάτα και κρύα ψητή πατάτα; Ίσως όχι. Τι θα έλεγες για … σταφίδες;
Το πειραματικό μου μυαλό λέει, γιατί να μην αναδιατάξω τον γνωστό κόσμο και να προσθέσω σταφίδες σε αυτές τις τελευταίες τέσσερις κουταλιές Βελγικού σοκολατούχου παγωτού;
Έτσι, όταν ανοίγω το ντουλάπι με τα αποξηραμένα φρούτα του Μάικλ, εκεί είναι, κάθε σταφίδα με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό της, λέγοντας: «Φάε με». Και, έχω σχέδια. Θα ρίξω και θα σκορπίσω μερικές στις τέσσερις κουταλιές Βελγικού σοκολατούχου παγωτού. Είναι ένα πείραμα. Θέλω να μάθω αν αυτή είναι μια υπέροχη συνδυαστική γεύση. Δεν είμαι τυχερός άνθρωπος, αλλά σκέφτομαι ότι οι πιθανότητες είναι καλές. Σκορπίζω τις σταφίδες. Ξεκινώ.
Υπάρχει μια στιγμή που σταματώ για να το κατανοήσω. Λειτούργησε; Ή κατέστρεψα την ημέρα;
Λειτούργησε. Οι γεύσεις ταιριάζουν τέλεια. Αλλά τότε, όπως με όλα τα καλά πειράματα, υπάρχει ένα απροσδόκητο αποτέλεσμα. Ήμουν προετοιμασμένος για μια ενδιαφέρουσα σύγκρουση υφής: το παγωτό που παγώνει και λιώνει με την τσιγκούνια της σταφίδας. Αλλά κάτι άλλο συνέβη. Το παγωτό έχει παγώσει τις σταφίδες. Έχουν μετατραπεί σε ανθεκτικές καραμέλες. Έτσι καθώς η σοκολάτα λιώνει, η σταφίδα, σε αυτή την παγωμένη κατάσταση, επιμένει και μπορεί να αποκαλύψει τη γεύση της μόνο αν της δώσω ένα καλό μάσημα. Αυτό που συνέβη είναι ότι ολόκληρη η διαδικασία αυτού του σνακ στις 10 η ώρα έχει επιβραδυνθεί. Έχει γίνει αδύνατο να καταναλώσω το Βελγικό σοκολατούχο παγωτό με σταφίδες γρήγορα. Δεν μπορεί να βιαστεί. Πρέπει να γίνει βήμα προς βήμα. Με παύσεις. Ενώ οι γεύσεις και οι υφές αναμιγνύονται.
Θα σας αφήσω με αυτή την εικόνα, αν μου επιτρέπετε.
Για να έχεις καλές μέρες, χρειάζεσαι καλές νύχτες
Αν οι νύχτες μας είναι χάλια, οι μέρες μας είναι χάλια. Είμαστε ευερέθιστοι και αναποτελεσματικοί. Δυσκολευόμαστε να συγκεντρωθούμε, να θυμηθούμε πράγματα, να χαλαρώσουμε, να σκεφτούμε, να είμαστε ευγενικοί με οποιονδήποτε, πιο πιθανό να εκραγούμε. Και αυτό είναι μόνο τα πράγματα που μπορούμε να δούμε και να είμαστε ενήμεροι. Μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι όλα τα μέρη του σώματός μας που χρειάζονται ξεκούραση για να αναρρώσουν, να επισκευαστούν και να αναγεννηθούν, έχουν επίσης δυσκολίες.
Έχω μια μεγάλη διαπίστωση σχετικά με αυτό. Το 2020, με έβαλαν σε τεχνητό κώμα. Διήρκεσε περίπου 42 ημέρες. Ενώ ήμουν σε αυτό το κώμα, ήμουν διασωληνωμένος και μηχανικά αναπνεόμενος – πράγμα που σημαίνει ότι οι γιατροί και οι νοσοκόμες έβαλαν έναν σωλήνα στο λαιμό μου και αντλούσαν αέρα από τον σωλήνα στους πνεύμονές μου.
Αλλά γιατί το έκαναν αυτό; Η θεωρία πίσω από αυτό είναι ότι αν «απενεργοποιήσεις» έναν ασθενή, τότε δίνεις σε αυτόν μια καλύτερη ευκαιρία ανάρρωσης. Διότι ο ασθενής δεν κάνει αυτές τις διαδικασίες μόνος του, οι αναγεννητικές δυνάμεις που έχει το σώμα δεν «ανταγωνίζονται» με τους μύες και τα νεύρα του σώματος για ενέργεια και δύναμη.
Κάθε γιατρός θα σας πει ότι μία από τις καλύτερες θεραπείες για ασθένειες είναι η ξεκούραση και ο ύπνος. Όλοι ξέρουμε ότι αν προσπαθήσουμε να αγνοήσουμε σοβαρές γρίπες, γρίπες ή οποιαδήποτε άλλη μεγάλη μόλυνση όπως η βρογχίτιδα ή η πνευμονία, τα σώματά μας δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν. Τα πράγματα χειροτερεύουν.
Ακολουθεί, λοιπόν, ότι οι νύχτες είναι ο χώρος μας για θεραπεία. Οι νύχτες είναι η αποκατάστασή μας. Αν δεν μπορούμε να κοιμηθούμε, είναι πιο δύσκολο να αναρρώσουμε. (Το αντίστροφο ισχύει επίσης: αν δεν μπορούμε να αναρρώσουμε, είναι δύσκολο να κοιμηθούμε.)
Εδώ είναι ένα από τα κόλπα μου για να κοιμηθώ. Δεν θα ισχυριστώ ότι είναι απόλυτα ασφαλές και μπορεί να θέλετε να το προσαρμόσετε ώστε να λειτουργήσει για εσάς. Να θυμάστε την αρχή: ό,τι λειτουργεί, λειτουργεί!
Το πρώτο βήμα είναι η αρχή του «ένα καλό πράγμα». Σε κάποιο σημείο, στην αρχή, στο δρόμο προς το κρεβάτι, καθώς μπαίνετε στο κρεβάτι, καθώς το κεφάλι σας χτυπά το μαξιλάρι, συγκεντρώνεστε σε ένα καλό πράγμα που σας συνέβη ή που κάνατε εκείνη την ημέρα. Μπορεί να είναι τόσο μικρό και ασήμαντο όσο το πώς καταφέρατε να πλύνετε ένα καμένο ταψί!
Επόμενο βήμα.
Με βαριέμαι μέχρι να κοιμηθώ.
Ο ασφαλής τρόπος μου είναι να μετράω, ξεκινώντας από το ένα. Αλλά αυτό δεν είναι αρκετό. Δεν είναι οποιαδήποτε μέτρηση. Πρέπει να μετράτε αργά, συγκεντρωμένος σε κάθε αριθμό, σκεπτόμενος το σχήμα του αριθμού αυτού. Ωστόσο, δεν θα μπορείτε. Το μυαλό σας θέλει να ενδιαφέρεται για όλα αυτά τα άλλα πράγματα. Έτσι, μέχρι να φτάσετε περίπου στο εννέα ή δέκα, το μυαλό σας γυρίζει σε μία από τις ανησυχίες ή τους τρόμους. Τι κάνετε τώρα; Γυρνάτε πίσω στο ένα. Τι; Αλλά αυτό είναι τόσο βαρετό! Ακριβώς. Ξεκινάτε ξανά. Αργά, προσεκτικά, σκεπτόμενοι το σχήμα κάθε αριθμού. Τη στιγμή που το μυαλό σας γυρίζει σε μία από τις ανησυχίες, γυρίζετε πίσω στο ένα.
Λόγος προειδοποίησης: δεν το κάνετε αυτό με ενοχλημένο τρόπο. Το κάνετε με αποστασιοποιημένο, ήρεμο και ευχαριστημένο τρόπο. Δεν λέτε καν στον εαυτό σας «πίσω στο ένα» γιατί αυτό είναι ένα άλλο θέμα από μόνο του. Απλώς γυρνάτε πίσω στο ένα, ήπια, αδιάφορα, ήρεμα.
Επόμενο: δεν πρέπει, δεν πρέπει να κινηθείτε, να τσιμπολογήσετε, να τρίψετε, να κουνηθείτε με οποιονδήποτε τρόπο. Είστε ένα άγαλμα. Σκεφτείτε τον εαυτό σας ως ένα άγαλμα. Αν τσιμπήσετε, τρίψετε, κουνήσετε το πόδι σας ή κάτι τέτοιο, πηγαίνετε πίσω στο ένα. Και πάλι, μην το κάνετε με αγανάκτηση ή ενοχλημένα. Απλώς το κάνετε αδιάφορα και ήρεμα.
Έτσι έχετε δύο πράγματα που συμβαίνουν εδώ, μέτρηση και το να είστε άγαλμα.
