Εμμηνόπαυση και Καρδιά: Ο Ύπνος Είναι το «Μυστικό Όπλο» που οι Γυναίκες Αγνοούν
Εκατομμύρια γυναίκες περνούν την εμμηνόπαυση χωρίς να γνωρίζουν ότι η υγεία της καρδιάς τους μπορεί να φθείρεται αθόρυβα, και ο κακός ύπνος θα μπορούσε να είναι ένας από τους κύριους λόγους. Μια νέα, μεγάλης κλίμακας μελέτη αποκαλύπτει ότι μόνο 1 στις 5 γυναίκες έχει βέλτιστη καρδιαγγειακή υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής.
Μεταξύ οκτώ παραγόντων του τρόπου ζωής, ο ύπνος ξεχώρισε ως ένας εκπληκτικά ισχυρός προγνωστικός δείκτης για μελλοντικά εμφράγματα, εγκεφαλικά επεισόδια, ακόμη και για πρόωρο θάνατο. Οι ερευνητές πιστεύουν πλέον ότι ο ποιοτικός ύπνος μπορεί να είναι ένας από τους πιο σημαντικούς, και ταυτόχρονα πιο παραμελημένους, τρόπους με τους οποίους οι γυναίκες στη μέση ηλικία μπορούν να προστατεύσουν την καρδιά τους.
Η Υγεία της Καρδιάς Υποχωρεί στην Εμμηνόπαυση
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μόνο 1 στις 5 γυναίκες επιτυγχάνει τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς, σύμφωνα με την αξιολόγηση Life’s Essential 8 (LE8) της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Αυτό το εργαλείο αξιολογεί οκτώ βασικές συμπεριφορές και μετρήσεις υγείας. Μεταξύ αυτών, τέσσερις ξεχώρισαν ως οι ισχυρότεροι προγνωστικοί δείκτες για μελλοντικά καρδιακά προβλήματα:
Σάκχαρο στο αίμα
Αρτηριακή πίεση
Ποιότητα ύπνου
Χρήση νικοτίνης
Η Μεγάλη Έρευνα που Αποκαλύπτει τους Κινδύνους
Τα ευρήματα, που δημοσιεύθηκαν στις 8 Ιουλίου στο περιοδικό Menopause, προέρχονται από μια ομάδα επιστημόνων του Πανεπιστημίου του Πίτσμπεργκ, του Albert Einstein College of Medicine και του Baylor University.
«Προηγουμένως, είχαμε δείξει ότι η μετάβαση στην εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος επιτάχυνσης του καρδιαγγειακού κινδύνου», δήλωσε η κύρια συγγραφέας Samar R. El Khoudary, Ph.D., M.P.H., καθηγήτρια επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Pitt. «Αυτή η μελέτη υπογραμμίζει ότι είναι επίσης μια ευκαιρία για τις γυναίκες να πάρουν τα ηνία της υγείας της καρδιάς τους».
Η ομάδα ανέλυσε δεδομένα υγείας που συλλέχθηκαν από περίπου 3.000 γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη SWAN (Study of Women’s Health Across the Nation), μια συνεχιζόμενη, διαχρονική μελέτη γυναικών μέσης ηλικίας που ξεκίνησε το 1996. Οι ερευνητές συνέκριναν τις βαθμολογίες LE8 των γυναικών στην αρχή της μελέτης, γύρω στα 46 τους χρόνια, με την εξελισσόμενη πορεία της υγείας τους με την πάροδο του χρόνου.
Ο Ύπνος Αναδεικνύεται ως ο Μεγάλος, Απρόσμενος Παράγοντας
Πάνω από όλα, ο ύπνος αναδείχθηκε ως ένας πιθανός προγνωστικός δείκτης για τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις των καρδιαγγειακών επεισοδίων και της θνησιμότητας από κάθε αιτία.
Η ομάδα διαπίστωσε ότι στη μέση ηλικία, η επίτευξη του στόχου για υγιή ύπνο, που ορίζεται στο Life’s Essential 8 ως επτά έως εννέα ώρες κατά μέσο όρο για τους περισσότερους ενήλικες, μπορεί να συμβάλει στην υγεία της καρδιάς και τη μακροζωία των γυναικών. Αυτή είναι μια υπόθεση που, σύμφωνα με τους ερευνητές, θα πρέπει να ελεγχθεί σε μελλοντική κλινική δοκιμή.
Όπως ήταν αναμενόμενο, οι χαμηλές συνολικές βαθμολογίες LE8 συσχετίστηκαν με αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Ωστόσο, το ανησυχητικό είναι ότι μόνο το 21% των γυναικών μέσης ηλικίας που μελετήθηκαν είχαν ιδανική βαθμολογία LE8.
«Με τις καρδιακές παθήσεις να αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου στις γυναίκες, αυτά τα ευρήματα υποδεικνύουν την ανάγκη για παρεμβάσεις στον τρόπο ζωής και ιατρικές παρεμβάσεις για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς κατά τη διάρκεια και μετά την εμμηνόπαυση στις γυναίκες μέσης ηλικίας», δήλωσε η El Khoudary.
[via]