Γρίπη, Κρυολόγημα ή Covid: Συμπτώματα και Συμβουλές για την Αντιμετώπιση
Πώς να ξεχωρίσετε τη γρίπη, το κρυολόγημα και την Covid-19
Σίγουρα γνωρίζετε κάποιον που βήχει και φτερνίζεται – ελπίζουμε όχι δίπλα σας! Υπάρχει μεγάλη κυκλοφορία ιώσεων και κρυολογημάτων. Αλλά γιατί τώρα; Πώς ξέρετε αν πρόκειται για κρυολόγημα, Covid ή τη λεγόμενη “σούπερ γρίπη” – ένας όρος για τη γρίπη που εμφανίστηκε νωρίτερα από το συνηθισμένο φέτος. Ας δούμε πώς να ξεχωρίσετε τις διαφορές και να αποφύγετε τα χειρότερα.
Προκαλεί ο κρύος καιρός το κρυολόγημα;
Έρευνες σχετικά με την έκταση της επίδρασης του κρύου καιρού στο ανοσοποιητικό μας σύστημα δεν είναι σαφείς. Αλλά οι πιο σκοτεινές μέρες σημαίνουν ότι συνήθως κατευθυνόμαστε προς ζεστούς, άνετους, εσωτερικούς χώρους. Και αυτό το περιβάλλον είναι ιδανικό για τους ιούς. Επίσης, τα μικρά παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο μετά τις καλοκαιρινές διακοπές. Το σχολείο και ο παιδικός σταθμός μπορεί να είναι ένα δοκιμαστικός σωλήνας με πολλούς ιούς να κυκλοφορούν, και μπορεί να φέρουν αυτά τα μικρόβια στο σπίτι τους. Το ίδιο ισχύει και για τους πρωτοετείς φοιτητές στις φοιτητικές εστίες – όπου η συνάθροιση διαδίδει μικρόβια, ενώ η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και τα πάρτι αποδυναμώνουν περαιτέρω το ανοσοποιητικό σύστημα.
Τι είναι η “σούπερ γρίπη”;
Οι ηγέτες του Εθνικού Συστήματος Υγείας (NHS) ήδη προειδοποιούν ότι το Ηνωμένο Βασίλειο αντιμετωπίζει μια δύσκολη περίοδο γρίπης. Η γρίπη χτύπησε ένα μήνα νωρίτερα από το κανονικό, με μια νεο-μεταλλαγμένη έκδοση του ιού να κυκλοφορεί. Τα εμβόλια εξακολουθούν να λειτουργούν ενάντια σε αυτή τη μεταλλαγμένη γρίπη Α(H3N2) “υποκλάδου K” που κάποιοι αποκαλούν “σούπερ γρίπη”.
Είναι Κρυολόγημα, Γρίπη ή Covid; Πώς να τα Ξεχωρίσετε
Πολλά από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, της γρίπης και της Covid-19 αλληλοκαλύπτονται, σύμφωνα με τον Δρ Όσκαρ Ντιούκ, ιατρό και παρουσιαστή στην τηλεόραση. Αλλά υπάρχουν κάποιες ενδείξεις που μπορεί να σας βοηθήσουν να εντοπίσετε τον ένοχο.
Συμπτώματα Κρυολογήματος:
- Εμφανίζονται σταδιακά
- Επηρεάζουν κυρίως τη μύτη και το λαιμό
- Πρώιμο σημάδι – πίεση στα αυτιά
- Βήχας με φλέματα
Συμπτώματα Γρίπης:
- Εμφανίζεται ξαφνικά
- Αίσθημα εξάντλησης
- Πυρετός, μυϊκοί πόνοι, εξάντληση
- Ανάγκη για κατάκλιση
- Ξηρός βήχας
Συμπτώματα Covid:
- Τυπικά συμπτώματα γρίπης
- Απώλεια γεύσης ή όσφρησης
- Διάρροια ή στομαχικές διαταραχές
Εάν σας πιάνει κρυολόγημα, συνήθως ξεκινά σταδιακά. Θα επηρεάσει τη μύτη και το πίσω μέρος του λαιμού, ενώ ορισμένοι θα νιώσουν ένα γαργάλισμα στο πίσω μέρος του στόματος. Ένα άλλο πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι μπορεί να είναι η συσσώρευση πίεσης στο αυτί. Εάν ο ιός εξαπλωθεί περαιτέρω, μπορεί να φτάσει στους πνεύμονες και να προκαλέσει ενοχλητικό βήχα. Ωστόσο, τις περισσότερες φορές, αυτά τα συμπτώματα δεν μας εμποδίζουν να συνεχίσουμε κανονικά.
Το ίδιο δεν μπορεί να ειπωθεί για τη γρίπη, η οποία συνήθως προσθέτει πόνους, πυρετούς και μυϊκή αδυναμία στο μείγμα. Η γρίπη δεν σημαίνει ότι πρέπει να μείνετε στο κρεβάτι, αλλά μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε έτσι, λέει ο Δρ Ντιούκ.
Από την πανδημία, η Covid-19 έχει περιπλέξει τα πράγματα, με συμπτώματα παρόμοια με τη γρίπη. Αλλά ένα βασικό χαρακτηριστικό της Covid-19 μπορεί να είναι η απώλεια όσφρησης ή γεύσης. Ένα άλλο, που παρατηρείται με τις νεότερες παραλλαγές Stratus και Nimbus που εξακολουθούν να κυκλοφορούν, είναι ένας “αιχμηρός σαν ξυράφι” πονόλαιμος. Η διάρροια είναι επίσης συχνή.
Η σύσταση είναι να μείνετε σπίτι, να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε. Ωστόσο, εάν έχετε προβλήματα υγείας, δυσκολία στην αναπνοή ή τα συμπτώματα δεν υποχωρούν μετά από τρεις εβδομάδες, τότε μην διστάσετε να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή.
Τι μπορώ να κάνω για να γίνω καλύτερα;
Το σώμα μας καταπολεμά φυσικά τους ιούς και τις λοιμώξεις, αλλά μπορούμε επίσης να το βοηθήσουμε με τη σωστή φαρμακευτική αγωγή.
- Παρακεταμόλη: Εφόσον δεν υπάρχει αντένδειξη, αυτή ή η ιβουπροφαίνη είναι η πρώτη επιλογή. Και τα δύο είναι πολύ καλά για να βοηθήσουν στη μείωση του πυρετού και στην ανακούφιση από οποιονδήποτε πόνο μπορεί να έχετε. Αλλά να θυμάστε ότι πολλά σιρόπια για τον βήχα και το κρυολόγημα περιέχουν ίχνη παρακεταμόλης, οπότε βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε κατά λάθος πάρα πολύ.
- Βιταμίνη C: Συχνά θεωρείται ότι βοηθά στην άμυνα ενάντια στα κρυολογήματα. Αλλά δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία για αυτό. Εκτός αν έχετε ανεπάρκεια, η εστίαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ πιο σημαντική.
- Βιταμίνη D: Μια συμπλήρωση βιταμίνης D τους πιο κρύους μήνες συνιστάται από το NHS.
- Αποσυμφορητικό σπρέι: Σίγουρα, αισθάνονται υπέροχα και παρέχουν άμεση ανακούφιση, αλλά η υπερβολική χρήση σπρέι μπορεί να προκαλέσει επαναλαμβανόμενη συμφόρηση – όταν η μύτη σας γίνεται εξαρτημένη και πρήζεται χωρίς μια λύση. Προτείνω να τα χρησιμοποιείτε για όχι περισσότερο από τέσσερις ή πέντε ημέρες
- Κοτόσουπα: Υπάρχουν λίγα στοιχεία ότι το πιάτο καταπολεμά άμεσα τους ιούς, αλλά η θερμότητά του μπορεί να βοηθήσει να ζεστάνει το πίσω μέρος του λαιμού σας και να καταπραΰνει μερικά από αυτά τα συμπτώματα. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να προσλάβετε επιπλέον υγρά, με την ενυδάτωση ζωτικής σημασίας καθώς μάχεστε τη μόλυνση.
Τι γίνεται με τα εμβόλια;
Ο Δρ Ντιούκ λέει ότι είναι ζωτικής σημασίας να κάνετε το δωρεάν ετήσιο αντιγριπικό εμβόλιο εάν σας προσφερθεί. Η επιλεξιμότητα είναι σταδιακή σε όλο τον πληθυσμό για να δοθεί προτεραιότητα σε όσους κινδυνεύουν περισσότερο. Εάν έχετε μικρά παιδιά που ήταν δύο ή τριών ετών στις 31 Αυγούστου φέτος, τότε δικαιούνται. Στα μεγαλύτερα παιδιά θα προσφερθεί στο σχολείο τους.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
1. Πώς μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα κατά τη διάρκεια του χειμώνα;
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά, η επαρκής ενυδάτωση, ο καλός ύπνος και η τακτική άσκηση μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επίσης, η λήψη βιταμίνης D (καθώς ο ήλιος είναι περιορισμένος) μπορεί να βοηθήσει.
2. Πότε πρέπει να ανησυχήσω αν έχω συμπτώματα κρυολογήματος ή γρίπης;
Θα πρέπει να ανησυχήσετε και να επικοινωνήσετε με τον γιατρό σας εάν έχετε δυσκολία στην αναπνοή, πυρετό που δεν υποχωρεί, επίμονο πόνο στο στήθος, σοβαρή αφυδάτωση ή εάν τα συμπτώματα επιδεινωθούν.
3. Μπορώ να πάθω γρίπη ακόμα και αν έχω εμβολιαστεί;
Ναι, είναι πιθανό να πάθετε γρίπη μετά τον εμβολιασμό, αλλά τα συμπτώματα συνήθως είναι ηπιότερα και η διάρκεια της ασθένειας μικρότερη. Το εμβόλιο δεν καλύπτει όλους τους τύπους γρίπης.