Μια 83χρονη αποκαλείπτη την προπόνηση που την κρατά σε φόρμα!
Υπάρχει κάτι που δεν μπορεί να κάνει η Martha Stewart; Η αυτοδημιούργητη δισεκατομμυριούχος έχει γράψει πάνω από 100 βιβλία μαγειρικής, δημιούργησε τη δική της σειρά για το σπίτι και την φιλοξενία, κατάκτησε την τηλεόραση και είναι ένα αγαπημένο πρόσωπο στα social media. Στα 81 της, έγινε το μεγαλύτερο σε ηλικία μοντέλο που έχει εμφανιστεί στο εξώφυλλο του Sports Illustrated, αποδεικνύοντας ότι η ηλικία είναι απλώς ένας αριθμός. Αλλά η εικονική φιγούρα της μαγειρικής και της ψυχαγωγίας εργάζεται σκληρά για να διατηρήσει τη φυσική της κατάσταση. Με τα χρόνια, η Stewart έχει μοιραστεί πληροφορίες για την προπόνησή της, συμπεριλαμβανομένης της προπόνησης χαμηλής έντασης που την κρατά δυνατή και αδύνατη. Προειδοποίηση: δεν είναι για τους αδύναμους.
Η Αγαπημένη της Άσκηση: Pilates
Κατά τη διάρκεια μιας συνέντευξης με την Pamela Anderson για το Elle, η Stewart αποκάλυψε ότι το Pilates είναι η αγαπημένη της μορφή άσκησης. Αυτή η προπόνηση χαμηλής έντασης προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη για την ψυχική υγεία και μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή αντοχή, την ευελιξία, την ισορροπία και την στάση του σώματος. Ειδικότερα, είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενδυναμώσετε τον πυρήνα και τους γύρω μύες.
«Με τον πυρήνα, εκτός από την περιοχή της κοιλιάς, μιλάμε επίσης για τις πλευρές, την μέση έως την κάτω πλάτη, τους γλουτούς και τους γοφούς», δήλωσε η Judi Bar, ειδικός στην yoga, στο blog Health Essentials της Cleveland Clinic. Το Pilates μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην κάτω πλάτη.
Όσον αφορά το αν προτιμά την άσκηση το πρωί ή το βράδυ, η Stewart είπε: «Κάνω προπόνηση τρία πρωινά την εβδομάδα στις 6:30 π.μ.» Τον Ιανουάριο του 2024, η συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής δημοσίευσε ένα βίντεο στο Instagram όπου ασκείται σε μια προπόνηση για τα χέρια και την κοιλιά στο Pilates reformer μαζί με την προπονήτριά της. «Πιο δύσκολο και πιο αποτελεσματικό από ό,τι φαίνεται!» έγραψε στην περιγραφή.
Η Yoga για Ευελιξία και Ευλυγισία
«Μου αρέσει να κάνω yoga για να κρατώ τους μύες μου μακριούς, ευλύγιστους και ευέλικτους», έγραψε η Stewart σε μια ανάρτηση στο blog της με τίτλο «Ένα Πρωί στο Γυμναστήριό Μου». Παρόμοια με το Pilates, η yoga μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία. Η άσκηση είναι επίσης γνωστή για τις ευεργετικές της επιδράσεις στην αναπνοή και την χαλάρωση.
«Οι τεχνικές χαλάρωσης που ενσωματώνονται στην yoga μπορούν να μειώσουν τον χρόνιο πόνο, όπως ο πόνος στην κάτω πλάτη, η αρθρίτιδα, οι πονοκέφαλοι και το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα», δήλωσε η Natalie Nevins, DO, πιστοποιημένη οικογενειακή ιατρός και εκπαιδευτής Kundalini Yoga, στην American Osteopathic Association (AOA). «Η yoga μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση και να βοηθήσει στην αϋπνία».
Το Γυμναστήριο της Stewart
Το σπίτι της Stewart διαθέτει επίσης διάδρομο για περπάτημα, ελεύθερα βάρη και μηχανήματα με βάρη. Για την καρδιοπροπόνησή της, ολοκληρώνει μια 20λεπτη προπόνηση στον διάδρομο.
Ενεργός Τρόπος Ζωής
Εκτός από το γυμναστήριο, η Stewart βρίσκει τρόπους να παραμένει ενεργή. Είτε πρόκειται για την φροντίδα του κήπου της είτε για τη διαχείριση της φάρμας της, είναι πάντα σε κίνηση. «Απλώς η μετακίνηση από το ένα μέρος στο άλλο στη φάρμα και η φροντίδα του κήπου και των ζώων είναι πολλή άσκηση», είπε στο Women’s Health.
Συμπέρασμα
Η Martha Stewart αποδεικνύει ότι η ηλικία δεν είναι εμπόδιο για μια υγιή και ενεργητική ζωή. Με το Pilates, την yoga και μια ενεργό καθημερινότητα, η Stewart παραμένει δυνατή, ευέλικτη και εμπνευσμένη. Είναι η απόδειξη ότι η συνέπεια και η αγάπη για την άσκηση μπορούν να κρατήσουν κανείς σε φόρμα σε κάθε ηλικία.