Πώς μπορείτε να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Μερικοί άνθρωποι μένουν απολύτως υγιείς κάθε χειμώνα σε σημείο που να κάνουν τους γύρω τους να αναρωτιούνται πώς έχουν καταφέρει να βελτιώσουν σε τόσο σημαντικό βαθμό το ανοσοποιητικό τους σύστημα.

Δεν αρρωσταίνουν από γρίπη ή από κρυολόγημα, ανεξάρτητα από το αν περιβάλλονται από αρρώστους. Πώς τα καταφέρνουν να παραμένουν υγιείς; Πώς έχουν χτίσει το ανοσοποιητικό τους σύστημα; Μήπως κάνουν κάτι που δεν κάνουν οι υπόλοιποι;

Δείτε μερικά μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε και το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα και να παραμείνετε υγιείς όλο το χειμώνα.

Μασάζ

Σημαντική έρευνα έχει αποδείξει ότι το μασάζ έχει μια ευεργετική επίδραση στην υγεία. Μειώνει το άγχος και την πίεση του αίματος, ενώ ρυθμίζει τους καρδιακούς παλμούς. Μειώνει επίσης τα επίπεδα απελευθέρωσης της κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του στρες, η οποία είναι υπεύθυνη για την εξασθένηση του ανοσοποιητικού.

Κάθε είδος μασάζ έχει πολύ θετική επίδραση, εφόσον μπορείτε να το κάνετε με μέτρια πίεση. Φυσικά δεν είναι όλοι σε θέση να αντέξουν οικονομικά την πολυτέλεια ενός επαγγελματικού μασάζ, αλλά μπορείτε να ζητήσετε από τον σύντροφό σας ή κάποιο μέλος της οικογένειάς σας να σάς κάνει ένα μασάζ.

Κρύο ντους

Οι ειδικοί επισημαίνουν πως το κρύο ντους αυξάνει το επίπεδο της ενέργειας, μειώνει την ένταση της ημικρανίας, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και ανακουφίζει από τον πόνο. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως ένα κρύο ντους ενισχύει το ανοσοποιητικό.

Είναι σημαντικό να μη το παρακάνετε. Δεν γίνεται να κάνετε όλο το χρόνο ντους με παγωμένο νερό. Ομως, μπορείτε να κάνετε κανονικά ντους και το τελευταίο λεπτό να ρίξετε επάνω σας παγωμένο νερό. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας στην περίπτωση που έχετε προβλήματα με την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος, γιατί οι απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσουν επιπλοκές.

Τζίντζερ

Το τζίντζερ έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως καταπραϋντικό και για να ανακουφίσει μια ποικιλία γαστρικών παθήσεων και τη δυσπεψία. Ενθαρρύνει το έργο του πεπτικού συστήματος και ενισχύει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών που παίζουν σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

Χρησιμοποιήστε φρέσκο τζίντζερ, επειδή είναι πιο αποτελεσματικό όταν είναι φρέσκο. Αποξηραμένο, μαγειρεμένο ή τζίντζερ σε σκόνη, έχει επίσης εξαιρετικές θεραπευτικές ιδιότητες, αλλά είναι ελαφρώς πιο εξασθενημένο απ’ ό,τι το φρέσκο τζίντζερ. Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι να πιείτε ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με λίγο τζίντζερ.

Πλύνετε τα χέρια σας

Το πλύσιμο των χεριών είναι πολύ σημαντικό αν θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών. Πλύνετε όλα τα μέρη των χεριών, τις παλάμες, τις περιοχές ανάμεσα στα δάχτυλα και καθαρίστε τυχόν ακαθαρσίες από τα νύχια σας.

Αγγίζετε πολλές διαφορετικές επιφάνειες με τα χέρια σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι’ αυτό είναι σημαντικό να πλένετε τα χέρια σας πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας, ειδικά την περιοχή γύρω από το στόμα και τα μάτια.

Η βιταμίνη C

Η βιταμίνη C υπάρχει σε πολλές τροφές και όλοι γνωρίζουν τι μπορεί να κάνει και πόσο ευεργετική μπορεί να είναι για τους ανθρώπους που βρίσκονται συχνά κάτω από πίεση, όμως μια πρόσφατη μελέτη έχει δείξει ότι κατά την πρώτη ένδειξη κρυολογήματος ή γρίπης 500mg βιταμίνης C μπορούν να έχουν εξαιρετικά θετική επίδραση και να επιταχύνουν την διαδικασία της ίασης.

Σκόρδο

Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την καταπολέμηση της φλεγμονής. Το σκόρδο είναι μία από τις πιο υγιεινές τροφές και εκτός από το κρυολόγημα και τη γρίπη αποτελεί ασπίδα κατά του καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

Εάν σας ανησυχεί η μυρωδιά του, υπάρχει η λύση του σκόρδου σε σκόνη. Η οσμή θα είναι λιγότερο δυσάρεστη και οι θεραπευτικές ιδιότητες εξίσου άριστες.

Αποκτήστε θετική ενέργεια

Οι άνθρωποι με θετική ενέργεια παράγουν περισσότερα αντισώματα που τους προστατεύουν από τη γρίπη. Οι επιστήμονες δεν είναι σε θέση να μιλήσουν ακριβώς για τη σύνδεση που υπάρχει, αλλά είναι πεπεισμένοι πως η θετική ενέργεια κάνει καλό στην υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Εάν η στάση σας στις περισσότερες περιπτώσεις δεν είναι θετική τουλάχιστον κάντε μια προσπάθεια να μην είναι αρνητική. Ακόμη κι αν αρρωστήσετε δεν πρέπει να έχετε αρνητική στάση, αλλά φροντίστε να ανεβείτε ψυχολογικά το συντομότερο δυνατό.