Πώς η προσοχή μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στο σώμα σας
Η δύναμη του μυαλού στη διαχείριση της φλεγμονής
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν ο τρόπος που αντιλαμβάνεστε έναν πόνο μπορεί να επηρεάσει την ανάρρωσή σας. Ενώ η απόσπαση της προσοχής αποτελεί τη συνήθη τακτική για τη διαχείριση της ενόχλησης, νέα επιστημονικά δεδομένα ανατρέπουν τα δεδομένα. Φαίνεται πως η εστίαση στην πάσχουσα περιοχή μπορεί να λειτουργήσει ευεργετικά, μειώνοντας μετρήσιμα τη φλεγμονώδη απόκριση του οργανισμού.
Η σύνδεση προσοχής και ανοσολογικού συστήματος
Ερευνητές από την Ιατρική Σχολή Αζριέλι του Πανεπιστημίου Μπαρ-Ιλάν πραγματοποίησαν μια σειρά πειραμάτων για να διερευνήσουν τη σχέση μεταξύ της εστιασμένης προσοχής και της βιολογικής αντίδρασης του σώματος. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε μια ελεγχόμενη δερματική νύξη με ισταμίνη, η οποία προκαλεί προσωρινή φλεγμονή και ερυθρότητα. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες είτε να κατευθύνουν την προσοχή τους στο σημείο του ερεθισμού είτε να αποσπαστούν από αυτό.
Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύτηκαν στο Nature Human Behaviour, έδειξαν ότι η φλεγμονώδης αντίδραση ήταν αισθητά μικρότερη όταν το άτομο εστίαζε συνειδητά στις σωματικές αισθήσεις της περιοχής. Σχεδόν το 90% των συμμετεχόντων εμφάνισε πιο έντονη αντίδραση όταν προσπαθούσε να αγνοήσει το σημείο, υποδεικνύοντας ότι η προσοχή μας δεν είναι απλώς μια παθητική κατάσταση, αλλά ένας ενεργός ρυθμιστής των φυσιολογικών μας λειτουργιών.
Οι μηχανισμοί πίσω από τη μείωση της φλεγμονής
Πώς όμως μια ψυχική διεργασία μεταφράζεται σε βιολογικό αποτέλεσμα. Οι επιστήμονες εντόπισαν δύο βασικούς μηχανισμούς. Πρώτον, η εστιασμένη προσοχή αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα αισθητικά σήματα από το σημείο της βλάβης. Δεύτερον, η διαδικασία αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και το πνευμονογαστρικό νεύρο, τα οποία διαδραματίζουν καίριο ρόλο στον έλεγχο της φλεγμονής.
Αυτή η αμφίδρομη επικοινωνία εγκεφάλου και σώματος αναδεικνύει τις δυνατότητες που έχει η συνειδητή εστίαση στην αποκατάσταση της ομοιόστασης. Αν και η μελέτη επικεντρώθηκε σε βραχυπρόθεσμες δερματικές αντιδράσεις, ανοίγει νέους δρόμους για την κατανόηση του πώς οι νοητικές μας διεργασίες επηρεάζουν τη συνολική υγεία μας σε καθημερινή βάση.
