Συμβουλές για να αποκτήσετε δροσερή αναπνοή

Η στοματική υγιεινή είναι το πιο σημαντικό πράγμα, προκειμένου να διατηρηθεί η δροσερή αναπνοή. Oταν ήμασταν παιδιά, οι γονείς μας μάς δίδασκαν ότι πρέπει να βουρτσίζουμε τα δόντια μας τακτικά.

Ωστόσο, το βούρτσισμα των δοντιών μπορεί να καθαρίσει μόνο το 60% της επιφάνειας των δοντιών. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη η χρήση οδοντικού νήματος, προκειμένου να απομακρυνθούν τα υπολείμματα του φαγητού. Ο χώρος μεταξύ των δοντιών μπορεί να καθαριστεί με μεσοδόντια βουρτσάκια.

Τα δόντια πρέπει να βουρτσίζονται μετά από κάθε γεύμα, αλλά καθώς μπορεί να μην είστε σε θέση να το κάνετε, αρκεί να πλένετε τα δόντια σας το πρωί και βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Σας προτείνουμε να χρησιμοποιείτε οδοντόκρεμα με φθόριο, αλλά είναι ακόμα καλύτερα αν χρησιμοποιείτε φυσική οδοντόκρεμα με βάση την aloe vera. Oταν βουρτσίζετε τα δόντια να είστε σίγουροι ότι καθαρίζετε την επιφάνεια της γλώσσας, όπου τα βακτήρια συσσωρεύονται επίσης.

Τα αντιβακτηριδιακά στοματικά διαλύματα είναι επίσης πολύ δημοφιλή. Χρησιμοποιούνται το βράδυ πριν τον ύπνο. Ωστόσο, το στοματικό διάλυμα είναι ένα δίκοπο μαχαίρι. Η πλειοψηφία των αντιβακτηριακών στοματικών διαλυμάτων είναι επιθετικά, καθώς λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε αλκοόλη μπορεί να στεγνώσουν και να ερεθίσουν το στόμα σας. Είναι πιο υγιεινό να χρησιμοποιείτε τα προϊόντα που δεν περιέχουν αλκοόλ, αλλά υπεροξείδιο του υδρογόνου. Εάν χρησιμοποιείτε αντιβακτηριακό στοματικό διάλυμα με αλκοόλ η χρήση του είναι καλό να γίνεται μόνο τρεις φορές την εβδομάδα.

Τσίχλες και καραμέλες μέντας είναι μια γρήγορη και προσωρινή λύση για δροσερή αναπνοή, αλλά σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αποτελέσει υποκατάστατο του βουρτσίσματος. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι το μάσημα ενεργοποιεί το σάλιο στο στόμα, το οποίο μειώνει τον κίνδυνο της τερηδόνας. Οι αρχαίοι Eλληνες δεν γνώριζαν την τσίχλα όπως την γνωρίζουμε σήμερα, αλλά σίγουρα ήξεραν ότι η τσίχλα που γίνεται από τη ρητίνη του μαστιχόδενδρου προστατεύει τα δόντια. Σε πολλούς άλλους πολιτισμούς υπάρχουν ενδείξεις ότι το μάσημα μιας ελαστικής ουσίας που παράγεται από φυτά, βότανα και διάφορες ρητίνες δρα αποτελεσματικά στα δόντια.

Μπορείτε να μασάτε κόλιανδρο, δυόσμο, εστραγκόν, ευκάλυπτο, δεντρολίβανο και κάρδαμο, επειδή αυτά τα βότανα και τα μπαχαρικά κάνουν πραγματικά καλό στην καταπολέμηση της κακής αναπνοής. Μπορείτε να τα μασήσετε ή να κάνετε ένα τσάι από αυτά. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την πέψη.

Τρώτε πολλά μούρα, εσπεριδοειδή, πεπόνια και άλλα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία δεν είναι ευνοϊκή για τα βακτήρια. Η βιταμίνη C είναι επίσης σημαντική για την πρόληψη των ασθενειών των ούλων και της φλεγμονής, τα οποία προκαλούν την κακή αναπνοή.

Το γιαούρτι είναι επίσης μια καλή επιλογή, επειδή μία μελέτη απέδειξε ότι μειώνει τα επίπεδα του υδρόθειου στο στόμα που είναι μία από τις αιτίες της κακής αναπνοής. Επίσης, μειώνει τα βακτήρια στο στόμα, μειώνει τον κίνδυνο της φθοράς των δοντιών και την ουλίτιδα. Το γιαούρτι, το γάλα και το τυρί περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμίνης D, η οποία δεν είναι ευνοϊκή για τα βακτηρίδια και έτσι δεν μπορούν να αναπτυχθούν στη στοματική κοιλότητα.

Οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο είναι ζωτικής σημασίας για τα δόντια σας. Ο οδοντίατρος θα αφαιρέσει την τερηδόνα και την πέτρα από τα δόντια και θα σας συμβουλεύσει σχετικά με τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής. Η συζήτηση με τον οδοντίατρό σας, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το δίλημμα αν έχετε πραγματικά κακή αναπνοή ή είναι απλά η ιδέα σας.

Οι άνθρωποι που έχουν μια παρανοϊκή φοβία της κακής αναπνοής, έχουν εμμονή με τον καθαρισμό των δοντιών τους, τις τσίχλες και τη χρήση αρωματικών για την αναπνοή. Αυτό είναι στην πραγματικότητα μια ασθένεια που ονομάζεται χαλιτοφοβία (halitophobia). Η θεραπεία για την χαλιτοφοβία περιλαμβάνει ψυχοθεραπεία και γνωστική συμπεριφορική θεραπεία, προκειμένου να βοηθήσει το άτομο να ξεπεράσει την παράνοια σχετικά με την ποιότητα της αναπνοής.