Τέσσερις μύθοι για την αρτηριακή πίεση

Η υπέρταση, ή αλλιώς υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι μια κατάσταση κατά την οποία η πίεση μέσα στις αρτηρίες αυξάνεται, αναγκάζοντας την καρδιά να δουλεύει πιο έντονα για να κυκλοφορήσει το αίμα. Η αρτηριακή πίεση δεν παραμένει σταθερή κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά όταν παραμένει υψηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε μιλάμε για υπέρταση.

Η υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου, γι’ αυτό και γύρω από αυτήν υπάρχουν πολλές απόψεις, μερικές αληθινές και άλλες μύθοι. Ας δούμε τους τέσσερις πιο συχνούς μύθους σχετικά με την αρτηριακή πίεση:

Μύθος 1: Η χοληστερόλη είναι πιο σημαντική από την αρτηριακή πίεση

Στην πραγματικότητα, συχνά ισχύει το αντίθετο. Αν και η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί παράγοντα κινδύνου, αν η αναλογία της «καλής» HDL προς την «κακή» LDL χοληστερόλη είναι υγιής, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής είναι μικρότερος. Η υψηλή αρτηριακή πίεση όμως ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία, διευκολύνοντας τη διείσδυση της LDL στα τοιχώματά τους, όπου σχηματίζεται πλάκα που μπορεί να προκαλέσει καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό.

Μύθος 2: Αν έχετε υπέρταση, πρέπει να μετράτε την πίεσή σας καθημερινά

Η μέτρηση μία φορά την εβδομάδα είναι συνήθως αρκετή. Οι οικιακές συσκευές μέτρησης βοηθούν στην παρακολούθηση, αλλά η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει άσκοπη ανησυχία. Η αρτηριακή πίεση πρέπει να παρακολουθείται σε βάθος χρόνου, και τα αποτελέσματα να παρουσιάζονται στον γιατρό κατά τις επισκέψεις.

Μύθος 3: Αν είστε υπερτασικοί και αισθάνεστε αδυναμία, είναι επειδή η πίεσή σας είναι υψηλή

Αυτό σχεδόν ποτέ δεν συμβαίνει. Τα συμπτώματα όπως αδυναμία ή πόνος συνήθως προκαλούν αύξηση της αρτηριακής πίεσης, όχι το αντίθετο. Για παράδειγμα, όταν είστε άρρωστοι ή τραυματισμένοι, το σώμα απελευθερώνει αδρεναλίνη που ανεβάζει την πίεση. Αν δεν αισθάνεστε καλά, αποφύγετε να μετράτε την πίεση για να μην αγχωθείτε άδικα.

Μύθος 4: Ένας έντονος πονοκέφαλος σημαίνει ότι η πίεση είναι επικίνδυνα υψηλή και μπορεί να προκαλέσει εγκεφαλικό

Αυτή η πεποίθηση προέρχεται από την περίπτωση του Προέδρου των ΗΠΑ Φράνκλιν Ρούσβελτ, που πέθανε το 1945 από εγκεφαλική αιμορραγία, έχοντας πολύ υψηλή πίεση. Σήμερα, όμως, χάρη στα σύγχρονα φάρμακα, τέτοιες καταστάσεις είναι πολύ σπάνιες, και οι περισσότεροι ασθενείς δεν παρουσιάζουν τέτοια συμπτώματα πριν από σοβαρά επεισόδια.

Αν και η αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό να παρακολουθείται και να ελέγχεται, όταν ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή όταν χρειάζεται, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε υπερβολικά.

Πώς να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα:

• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και χάστε κιλά αν είστε υπέρβαροι

• Ασκηθείτε τακτικά, ιδανικά 30 λεπτά καθημερινά

• Επιλέξτε τρόφιμα χαμηλά σε νάτριο

• Καταναλώστε αλκοόλ με μέτρο (έως δύο ποτά ημερησίως για τους άνδρες, ένα για τις γυναίκες)

Με αυτές τις συνήθειες μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο επιπλοκών από την υπέρταση και να προστατεύσετε την καρδιά και τον εγκέφαλό σας.