Τι να Φάτε και να Πιείτε Μετά τον Εμετό: Συμβουλές για Ανάρρωση

Ο εμετός είναι μια δυσάρεστη εμπειρία. Όταν το πεπτικό σας σύστημα αντιστρέφεται βίαια και το φαγητό που μόλις φάγατε επιστρέφει, αισθάνεστε εξαντλημένοι και αβέβαιοι για το τι να κάνετε στη συνέχεια.

Μετά τον εμετό, η ανάρρωση συνήθως συνοψίζεται στις ίδιες βασικές ερωτήσεις: Τι πρέπει να φάτε μετά τον εμετό; Και τι, αν υπάρχει κάτι, πρέπει να πιείτε για να ηρεμήσετε το στομάχι σας;

Ο οικογενειακός γιατρός Matthew Goldman, MD, προσφέρει συμβουλές για το πώς να αναρρώσετε, καθώς και τι να μην κάνετε.

6 Συμβουλές για το τι να κάνετε μετά τον Εμετό

Τα καλά νέα είναι ότι η βελτίωση της κατάστασής σας δεν απαιτεί περίπλοκες θεραπείες. Με λίγη υπομονή και τις σωστές επιλογές τροφών και ροφημάτων, μπορείτε να ανακουφίσετε τη ναυτία σας, να προστατεύσετε το στομάχι σας και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα το συντομότερο δυνατό.

1. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας

Αμέσως μετά τον εμετό, είναι καλύτερο να δώσετε στο στομάχι σας ένα μικρό διάλειμμα. Αντί να κατευθυνθείτε αμέσως στο ψυγείο ή τη βρύση, δώστε στον εαυτό σας μια περίοδο χάριτος μερικών ωρών.

“Ακόμα κι αν νομίζετε ότι αισθάνεστε καλύτερα, το στομάχι σας χρειάζεται χρόνο για να ηρεμήσει”, λέει ο Δρ. Goldman. “Το φαγητό ή το ποτό πολύ σύντομα μπορεί να προκαλέσει έναν ακόμα γύρο εμετού.”

2. Ξεκινήστε με μικρές γουλιές νερού

Μετά τον εμετό, κάντε την ενυδάτωση την κύρια εστίασή σας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εμετός προκαλεί την απώλεια υγρών από το σώμα σας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση που επιδεινώνει τη ναυτία και την αδυναμία.

Ξεκινήστε πίνοντας μικρές γουλιές νερού κάθε 15 λεπτά.

“Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να κρατήσετε το νερό, ακόμη και μετά από αρκετές ώρες, αυτό είναι ένα σημάδι ότι μπορεί να χρειαστείτε ιατρική φροντίδα”, προειδοποιεί ο Δρ. Goldman.

3. Ενσωματώστε άλλα διαυγή υγρά

Μόλις το σώμα σας αποδείξει ότι μπορεί να χειριστεί το νερό, μπορείτε να αρχίσετε να ενσωματώνετε και άλλους τύπους διαυγών υγρών, όπως:

• Διαυγής ζωμός
• Αραιωμένα ροφήματα ηλεκτρολυτών
• Γρανίτες
• Ζελέ

Σκέφτεστε ένα αθλητικό ποτό; Ίσως είναι καλύτερα να αραιώσετε ένα διάλυμα από του στόματος ενυδάτωσης (για παράδειγμα, Pedialyte™). Αυτά τα ποτά παρασκευάζονται με νερό, γλυκόζη, νάτριο και κάλιο και έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να σας ενυδατώσουν.

“Συχνά συνιστούμε αραιωμένα διαλύματα από του στόματος ενυδάτωσης αντί για αθλητικά ποτά για καλύτερη ισορροπία ηλεκτρολυτών, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης πιο αποτελεσματικά”, εξηγεί ο Δρ. Goldman.

4. Μετά τα υγρά, στραφείτε σε ήπιες τροφές

Όταν μπορέσετε να κρατήσετε υγρά για μερικές ώρες, η όρεξή σας μπορεί να αρχίσει να επιστρέφει. Αλλά όχι μπριζόλες ακόμα.

Ξεκινήστε τρώγοντας μικρές ποσότητες ήπιων τροφών που είναι εύκολες για το στομάχι, όπως:

• Μηλόπολτος
• Μπανάνες
• Κράκερ
• Απλό κουάκερ
• Φρυγανιά

“Οι ήπιες τροφές τείνουν να είναι οι καλύτερες επειδή απαιτούν λιγότερη πέψη”, σημειώνει ο Δρ. Goldman. “Ασκούν λιγότερη πίεση και ερεθισμό στην επένδυση του στομάχου και των εντέρων σας.”

5. Αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να ερεθίσει το στομάχι σας

Εξίσου σημαντικό με το να γνωρίζετε τι να φάτε είναι να γνωρίζετε ποιες τροφές να αποφύγετε μετά τον εμετό.

“Ορισμένες τροφές μπορεί να ερεθίσουν την επένδυση του στομάχου και να οδηγήσουν σε αύξηση της ούρησης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση”, προειδοποιεί ο Δρ. Goldman.

Αποφύγετε:

• Όξινες τροφές, όπως εσπεριδοειδή και ντομάτες
• Γαλακτοκομικά προϊόντα
• Τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα
• Πικάντικα φαγητά
• Ζαχαρούχα τρόφιμα και ροφήματα
• Ποτά που περιέχουν αλκοόλ ή καφεΐνη

6. Μόνο μικρά γεύματα

Όταν αισθάνεστε αρκετά καλά για να φάτε, ξεκινήστε με μικρά γεύματα που τρώτε αργά – και πιο συχνά, εάν διαπιστώσετε ότι πεινάτε αρκετά γι ‘αυτό. Απλώς μην κατευθυνθείτε αμέσως σε μια μεγάλη γιορτή.

“Η σκέψη εδώ είναι παρόμοια με την κατανάλωση ήπιων τροφών”, λέει ο Δρ. Goldman. “Οι μικρές μερίδες απαιτούν λιγότερη πέψη, κάτι που ισοδυναμεί με λιγότερο ερεθισμό και ζήτηση στο γαστρεντερικό σας σύστημα ενώ αναρρώνει.”

Τι να ΜΗΝ κάνετε

Μπορεί να είναι δελεαστικό να προσπαθήσετε να επισπεύσετε τη διαδικασία ανάκαμψής σας, αλλά μερικές φορές, οι καλοπροαίρετες ενέργειες μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα. Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε:

• Μην αναγκάσετε τον εαυτό σας να κάνει εμετό. “Εάν το σώμα σας χρειάζεται να κάνει εμετό, θα το κάνει”, λέει ο Δρ. Goldman.
• Μην βιαστείτε να επιστρέψετε στα κανονικά γεύματα. Η επαναφορά βαριών ή πλούσιων τροφών στη διατροφή σας πολύ σύντομα μπορεί να επαναφέρει τη ναυτία.
• Μην ξαπλώνετε αμέσως μετά το φαγητό ή το ποτό. Η παραμονή σε όρθια θέση βοηθά στη μείωση της παλινδρόμησης και της δυσφορίας.

Πότε να δείτε έναν γιατρό μετά τον εμετό

Ένα μεμονωμένο επεισόδιο εμετού συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, λέει ο Δρ. Goldman. Εάν κάνετε εμετό και αισθανθείτε αμέσως καλύτερα, πιθανότατα δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικές μακροπρόθεσμες προφυλάξεις ή ιατρική φροντίδα.

Ωστόσο, εάν ο εμετός σας είναι συχνός ή παρατεταμένος, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι τον προκαλεί, ώστε να αισθανθείτε καλύτερα.

“Εάν δεν έχετε καταφέρει να κρατήσετε τίποτα για 24 έως 48 ώρες, ελάτε να αξιολογηθείτε”, συμβουλεύει ο Δρ. Goldman. “Και ελάτε ακόμη νωρίτερα εάν ανήκετε σε μια ευάλωτη ομάδα, όπως εάν είστε έγκυος ή έχετε εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα”.

Μπορεί να χρειαστείτε ενδοφλέβια υγρά για τη θεραπεία της αφυδάτωσης. Και ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει να κάνετε απεικονιστικές εξετάσεις για να βοηθήσει στον εντοπισμό του προβλήματος.

Και θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια εάν ο εμετός σας συνοδεύεται από οποιοδήποτε από αυτά τα άλλα ανησυχητικά συμπτώματα:

• Πυρετός 38,33 βαθμών Κελσίου ή υψηλότερος
• Μαύρα κόπρανα σαν πίσσα
• Αίμα στον εμετό σας
• Σύγχυση
• Σκούρα ούρα ή καθόλου ούρηση σε περισσότερες από πέντε ώρες
• Αφυδάτωση, ξηροστομία ή υπερβολική δίψα
• Ζάλη ή δυσκολία στην όρθια στάση
• Πράσινος εμετός (χολή)
• Μυϊκές κράμπες
• Έντονος πόνος στο στήθος ή στην κοιλιά
• Σημαντικοί πονοκέφαλοι
• Δυσκαμψία αυχένα

“Ο εμετός μπορεί να προκαλέσει σοβαρή αφυδάτωση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές”, προειδοποιεί ο Δρ. Goldman. “Το σώμα σας εξαρτάται από την καλή κυκλοφορία για να μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα. Αλλά αν δεν έχετε αρκετά υγρά, αυτή η κυκλοφορία δεν μπορεί να συμβεί. Και αυτό μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή.”

Τελικές σκέψεις

Αν και ο εμετός σίγουρα δεν είναι διασκεδαστικός, εξυπηρετεί έναν σκοπό. Είναι ένα αντανακλαστικό που χρησιμοποιεί το σώμα σας για να προστατευτεί – και συνήθως ανακάμπτει σύντομα.

“Ο εμετός είναι συχνά ο τρόπος του σώματός σας να αποβάλει κάτι που θεωρεί επιβλαβές”, λέει ο Δρ. Goldman. “Όταν κάτι ερεθίζει το στομάχι ή το πεπτικό σας σύστημα, ο εγκέφαλός σας ενεργοποιεί τη ναυτία και τον εμετό για να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το πρόβλημα.”

Μην αγνοείτε σοβαρά ή συνεχή συμπτώματα. Αλλά πέρα από αυτό, το να γνωρίζετε πότε να ξεκουραστείτε και να αναρρώσετε στο σπίτι – συμπεριλαμβανομένου του τι να φάτε και τι να αποφύγετε – μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε επιπλοκές και να αρχίσετε να αισθάνεστε καλύτερα σύντομα.

via