Τι συμβαίνει στον οργανισμό όταν σταματάτε το κάπνισμα

Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί μια από τις πιο δύσκολες προκλήσεις, αλλά ταυτόχρονα και μια από τις πιο ωφέλιμες αποφάσεις για την υγεία σας. Από τη στιγμή που σβήνετε το τελευταίο τσιγάρο, το σώμα σας ξεκινά ένα αξιοθαύμαστο ταξίδι ανάκαμψης και αναγέννησης. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών μπορεί να σας δώσει το κίνητρο που χρειάζεστε για να αφήσετε οριστικά πίσω σας αυτή την ανθυγιεινή συνήθεια.

Το χρονοδιάγραμμα της ανάκαμψης

Οι θετικές αλλαγές ξεκινούν σχεδόν αμέσως:

• 20 λεπτά μετά: Ο καρδιακός ρυθμός αρχίζει να επανέρχεται στα φυσιολογικά του επίπεδα.

• 2 ώρες μετά: Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση επιστρέφουν σε φυσιολογικά επίπεδα, καθώς η νικοτίνη αποβάλλεται σταδιακά από τον οργανισμό.

• 2 έως 12 ώρες μετά: Εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα στέρησης, όπως η έντονη επιθυμία για τσιγάρο. Αυτή είναι η πρώτη μεγάλη δοκιμασία.

• 3 ημέρες μετά: Τα συμπτώματα στέρησης κορυφώνονται, προκαλώντας πονοκεφάλους, ναυτία και ευερεθιστότητα. Ταυτόχρονα, τα επίπεδα του τοξικού μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα σας έχουν ήδη επιστρέψει στο φυσιολογικό.

• 1 έως 9 εβδομάδες μετά: Ο βήχας, η δύσπνοια και το αίσθημα καψίματος στους πνεύμονες κατά την άσκηση αρχίζουν να μειώνονται αισθητά.

• 15 χρόνια μετά: Ο κίνδυνος καρδιακών παθήσεων εξισώνεται πλέον με αυτόν ενός μη καπνιστή.

Η αναγέννηση του οργανισμού: Όργανο προς όργανο

Η διακοπή του καπνίσματος επιδρά θετικά σε κάθε σημείο του σώματός σας:

Εγκέφαλος

Η νικοτίνη προκαλεί την απελευθέρωση χημικών ουσιών στον εγκέφαλο που δημιουργούν αίσθημα ευχαρίστησης, καθιστώντας τη διακοπή δύσκολη. Μετά από λίγες ημέρες χωρίς νικοτίνη, η χημεία του εγκεφάλου αρχίζει να ομαλοποιείται και σταδιακά παύει να εξαρτάται από το τσιγάρο για να αισθάνεται καλά.

Πνεύμονες

Οι πνεύμονες διαθέτουν μια εκπληκτική ικανότητα αυτο-ίασης. Η φλεγμονή στους αεραγωγούς μειώνεται και οι κροσσοί (μικροσκοπικές τρίχες που καθαρίζουν τους πνεύμονες) που είχαν παραλύσει από τον καπνό, αρχίζουν να λειτουργούν ξανά. Αυτό μπορεί αρχικά να προκαλέσει περισσότερο βήχα, το οποίο όμως είναι θετικό σημάδι ότι οι πνεύμονές σας αυτο-καθαρίζονται.

Καρδιά

Η διακοπή του καπνίσματος μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων πιο αποτελεσματικά από πολλά γνωστά φάρμακα, όπως η ασπιρίνη και οι στατίνες. Η βελτίωση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία ξεκινά άμεσα, μειώνοντας τις πιθανότητες εμφράγματος.

Δόντια

Τα δόντια σας ξαναβρίσκουν τη λευκότητά τους καθώς οι λεκέδες από τη νικοτίνη απομακρύνονται. Η δυσάρεστη αναπνοή βελτιώνεται και μειώνεται ο κίνδυνος φθοράς που προκαλείται από τη συσσώρευση πίσσας και βακτηρίων.

Δέρμα

Το κάπνισμα περιορίζει τη ροή του αίματος στο δέρμα, επιταχύνοντας τη γήρανση και προκαλώντας ρυτίδες. Με τη διακοπή, η ροή του αίματος βελτιώνεται άμεσα, η ενυδάτωση αυξάνεται και η διαδικασία γήρανσης επιβραδύνεται. Ακόμα και οι κύκλοι και οι σακούλες κάτω από τα μάτια, που συχνά οφείλονται στην έλλειψη ύπνου λόγω καπνίσματος, αρχίζουν να βελτιώνονται.

Αν κόψετε το κάπνισμα πριν την ηλικία των 30, έχετε πολλές πιθανότητες να ζήσετε μια ζωή με προσδόκιμο ίδιο με αυτό κάποιου που δεν κάπνισε ποτέ, εφόσον δεν έχει προκληθεί ανεπανόρθωτη βλάβη όπως η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).