Ποια άσκηση σου ταιριάζει με βάση την προσωπικότητά σου;
Η προσωπικότητα καθορίζει την επιτυχία στη γυμναστική
Η καθιέρωση μιας νέας αθλητικής συνήθειας αποτελεί συχνά μια δύσκολη πρόκληση που απαιτεί πειθαρχία και σωστή νοοτροπία. Αν αναρωτιέστε γιατί ορισμένα είδη άσκησης σας φαίνονται βαρετά ενώ άλλα σας γεμίζουν ενέργεια, η απάντηση μπορεί να κρύβεται στην προσωπικότητά σας. Πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology αποκαλύπτει πώς τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μας επηρεάζουν τη σχέση μας με τη σωματική άσκηση και την ένταση που απολαμβάνουμε περισσότερο.
Τι αποκαλύπτει η επιστήμη για τον τύπο της άσκησης
Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν το μοντέλο των Big Five για να αξιολογήσουν χαρακτηριστικά όπως η εξωστρέφεια, η συνειδητότητα, η δεκτικότητα, η συμφωνικότητα και η συναισθηματική σταθερότητα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ενδιαφέρουσες συσχετίσεις μεταξύ αυτών των γνωρισμάτων και της προτίμησης σε συγκεκριμένα προγράμματα προπόνησης.
Οι εξωστρεφείς άνθρωποι έτειναν να απολαμβάνουν περισσότερο τις έντονες προπονήσεις υψηλής έντασης, γνωστές ως HIIT. Από την άλλη, άτομα με υψηλά επίπεδα νευρωτισμού ανέφεραν λιγότερη ευχαρίστηση σε παρατεταμένες προπονήσεις χαμηλής έντασης, ενώ διαπίστωσαν ότι η υψηλή ένταση τους βοηθούσε να μειώσουν το άγχος τους πιο αποτελεσματικά, καθώς δεν έδινε περιθώριο στον εσωτερικό διάλογο και την ανησυχία.
Ο ρόλος της συνειδητότητας και της δεκτικότητας
Τα άτομα με υψηλή συνειδητότητα είναι συνήθως πιο προσανατολισμένα στον στόχο, γεγονός που τα βοηθά να επιμένουν σε απαιτητικά προγράμματα ακόμη και όταν η ίδια η δραστηριότητα δεν είναι η αγαπημένη τους. Διακρίνονται για τη συνέπεια στην προπόνηση δύναμης, όπως τα pushups και οι σανίδες, και βλέπουν τη γυμναστική ως ένα εργαλείο για τη γενικότερη υγεία τους.
Αντίθετα, όσοι παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα δεκτικότητας ή συμφωνικότητας τείνουν να απολαμβάνουν περισσότερο τις ήπιες και σταθερές μορφές άσκησης, όπως μια χαλαρή ποδηλασία. Αυτά τα άτομα μπορεί να νιώθουν πιο άνετα με δραστηριότητες που επιτρέπουν τη ροή χωρίς την πίεση του ανταγωνισμού ή της ακραίας έντασης.
Πώς να επιλέξεις το κατάλληλο πρόγραμμα για σένα
Η κατανόηση του εαυτού σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιοριστείτε μόνο σε ό,τι σας έρχεται φυσικά. Εάν είστε ομαδικός παίκτης, τα προγράμματα σε γυμναστήριο ή οι αθλητικοί σύλλογοι θα σας δώσουν το κίνητρο που χρειάζεστε. Αν πάλι προτιμάτε την ανεξαρτησία, η προσωπική προπόνηση ή η άσκηση στο σπίτι μπορεί να είναι η ιδανική επιλογή για εσάς.
Σε περίπτωση που η δομημένη άσκηση σας προκαλεί αντίσταση, εστιάστε στην κίνηση μέσα στην καθημερινότητα. Ανεβείτε από τις σκάλες, περπατήστε κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων στην εργασία ή χορέψτε ενώ κάνετε τις δουλειές του σπιτιού. Οποιαδήποτε μορφή κίνησης είναι καλύτερη από την καθιστική ζωή και, με τον καιρό, το σώμα σας θα συνηθίσει τη δραστηριότητα, επιτρέποντάς σας να αυξήσετε την ένταση σταδιακά.
