Αυτή η απλή εξωτερική δραστηριότητα μειώνει το άγχος και την κατάθλιψη
Η Φύση ως Φάρμακο για την Ψυχική Υγεία: Νέα Επιστημονική Απόδειξη
Μια νεότερη μελέτη του Πανεπιστημίου της Ορεγόνης, δημοσιευμένη στο PLOS One, αποκαλύπτει ότι η εξωτερική δραστηριότητα δεν είναι απλώς αναζωογονητική – είναι ζωτικής σημασίας για την ψυχική υγεία, ειδικά σε περιόδους κρίσης όπως η πανδημία COVID-19.
Τι Ανακάλυψαν οι Ερευνητές;
Σύνδεση μεταξύ χρόνου στη φύση και μειωμένου στρες/καταθλιπτικών συμπτωμάτων, ακόμα και μετά από έλεγχο παραγόντων όπως οικονομική αστάθεια ή κοινωνική απομόνωση.
57% των ερωτηθέντων ανέφεραν ότι το περπάτημα ήταν η κύρια εξωτερική δραστηριότητά τους.
Οι πράσινες ζώνες λειτούργησαν ως «συμπληρωματική θεραπεία», ιδιαίτερα όταν τα παραδοσιακά συστήματα ψυχικής υγείας ήταν υπερφορτωμένα.
«Η εξωτερική αναψυχή δεν είναι πολυτέλεια – είναι δημόσια υγειονομική ανάγκη»
— Δρ. Xiangyou (Sharon) Shen, ερευνήτρια της μελέτης
Ανισότητες στην Πρόσβαση στη Φύση
Παρά τα οφέλη, η μελέτη ανέδειξε και μια σοβαρή ανισότητα:
Οικονομικά ευάλωτες ομάδες και μειονότητες είχαν λιγότερη πρόσβαση σε πάρκα.
Αυτό ίσως εξηγεί τον δυσανάλογο αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία κατά την πανδημία.
Πολιτικές Συστάσεις: Πράσινες Ζώνες = Βασική Υγεία
Οι ερευνητές καλούν τους πολιτικούς να:
Βελτιώσουν την πρόσβαση σε πάρκα, ειδικά σε φτωχές γειτονιές.
Θεωρήσουν την εξωτερική δραστηριότητα ως βασική υπηρεσία υγείας, όχι ως πολυτέλεια.
3 Απλοί Τρόποι να Χρησιμοποιήσετε τη Φύση για Καλύτερη Ψυχική Υγεία
Περπατήστε 20-30 λεπτά την ημέρα σε πάρκο ή δασάκι.
Κάντε κηπουρική – ακόμα και σε μικρές γλάστρες.
Διακόψτε την οθόνη με σύντομες «εκδρομές» σε πράσινες περιοχές.
Κλείνοντας:
Η επιστήμη επιβεβαιώνει ότι η φύση είναι ισχυρότερη από ό,τι νομίζαμε. Σε έναν κόσμο γεμάτο άγχος, η πρόσβαση σε πράσινους χώρους πρέπει να γίνει βασικό δικαίωμα υγείας για όλους.
[1]