Αναβλητικότητα: ποιος είναι ο τύπος σου και πώς να τη νικήσεις
Αναβάλλετε συνεχώς τις υποχρεώσεις σας και νιώθετε ότι ο χρόνος δεν είναι ποτέ αρκετός; Η αναβλητικότητα δεν αποτελεί δείγμα τεμπελιάς, αλλά έναν μηχανισμό που αποκαλύπτει βαθύτερα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας και της διαχείρισης των συναισθημάτων σας.
Γιατί αναβάλλουμε τις υποχρεώσεις μας
Σύμφωνα με τον Δρ Itamar Shatz από το Πανεπιστήμιο του Cambridge, η κατανόηση του τύπου αναβλητικότητας που σας εκφράζει είναι το πρώτο βήμα για να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας. Υπάρχουν εννέα διαφορετικοί τύποι, από τον ονειροπόλο που χάνεται στα σχέδια για το μέλλον, μέχρι τον επαναστάτη που αποφεύγει τις εργασίες ως διαμαρτυρία για την έλλειψη ελέγχου. Οι ηδονιστές αναζητούν την άμεση ικανοποίηση, ενώ οι αναζητητές συγκίνησης περιμένουν την τελευταία στιγμή για να νιώσουν την αδρεναλίνη του deadline. Άλλοι τύποι περιλαμβάνουν τους απαισιόδοξους, τους τελειομανείς, τους ανήσυχους αλλά και όσους έχουν εξαντληθεί από την υπερπροσπάθεια.
Η ψυχολογία πίσω από την καθυστέρηση
Ο εργασιακός ψυχολόγος Ian MacRae υπογραμμίζει ότι οι παραπάνω κατηγορίες δεν αποτελούν μόνιμα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα. Είναι σημαντικό να αντιλαμβάνεστε ότι σήμερα λειτουργείτε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, αντί να πιστεύετε ότι είστε αναγκαστικά τελειομανείς ή απαισιόδοξοι για όλη σας τη ζωή. Η υιοθέτηση μιας πιο ευέλικτης προσέγγισης επιτρέπει την ευκολότερη αλλαγή συνηθειών.
Η διαχείριση των συναισθημάτων είναι το κλειδί
Η καθηγήτρια Fuschia Sirois από το Πανεπιστήμιο του Durham υποστηρίζει ότι ο βασικός λόγος που αναβάλλουμε κάτι δεν είναι η δυσκολία της εργασίας, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα που τη συνοδεύουν. Όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με μια στρεσογόνα κατάσταση, η αμυγδαλή του εγκεφάλου ενεργοποιείται και μας ωθεί σε αποφυγή, πριν προλάβει ο προμετωπιαίος φλοιός να μας καθησυχάσει. Η εκμάθηση τεχνικών για τη ρύθμιση αυτών των συναισθημάτων βοηθά αποτελεσματικά στη διαχείριση του χρόνου και στην καταπολέμηση της αναβλητικότητας.
