Ήπια Πράσινο Τσάι για Μία Εβδομάδα: 4 Αλλαγές που Θα Σε Εκπλήξουν!

Το πράσινο τσάι έχει γίνει μια τάση ευεξίας εδώ και αρκετό καιρό και όχι άδικα. Το να ξυπνάς και να απολαμβάνεις ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής σε όλο το σώμα. Επιπλέον, το πράσινο τσάι μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει την καύση λίπους. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας, στη μείωση των καρδιοαγγειακών παθήσεων και ορισμένων καρκίνων, καθώς και στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Για να κατανοήσουμε καλύτερα την επίδραση του πράσινου τσαγιού στους ανθρώπους, το Eat This, Not That μίλησε με άτομα που κατανάλωναν το ρόφημα δύο φορές την ημέρα για μια εβδομάδα και παρατήρησαν σημαντικές αλλαγές. Ακολουθούν οι απρόσμενες εμπειρίες τους.

Ψυχική Διαύγεια

Ο Δρ. Λι Σ. Μάρκους, πιστοποιημένος καρδιολόγος και ιδρυτής της Impact Health, είναι συνηθισμένος σε μακρές ημέρες και διαδικασίες, αλλά υπέφερε από πτώσεις ενέργειας το απόγευμα που επηρέαζαν τις συνεδρίες με ασθενείς. Για να ανακτήσει τη συγκέντρωσή του, ο Δρ. Μάρκους ενσωμάτωσε το πράσινο τσάι στη διατροφή του και παρατήρησε πολλές απρόσμενες αλλαγές. “Μέσα σε τρεις ημέρες, παρατήρησα σημαντικά πιο έντονη συγκέντρωση κατά τη διάρκεια σύνθετων καρδιοκαθετηριασμών,” λέει. “Η διαρκής ψυχική ενέργεια κράτησε τέσσερις έως έξι ώρες χωρίς τη συνηθισμένη ομίχλη που με χτυπούσε γύρω στις 2 το μεσημέρι.” Η Έριν Έβερχαρτ, αδειούχος θεραπεύτρια οικογένειας και ιδιοκτήτρια του Every Heart Dreams Counseling στην El Dorado Hills, CA, επίσης παρατήρησε μια αλλαγή στη συγκέντρωσή της μετά από την κατανάλωση πράσινου τσαγιού. “Παρατήρησα πιο έντονη συγκέντρωση κατά τις συνεδρίες EMDR με πελάτες που είχαν τραύματα,” λέει. “Η ικανότητά μου να παρακολουθώ πολλαπλές συναισθηματικές καταστάσεις και να καθοδηγώ σύνθετες θεραπευτικές διαδικασίες ήταν πιο εύκολη.” Η Έβερχαρτ προσθέτει, “Αυτό ήταν απρόσμενο, καθώς συνήθως στηρίζομαι στον καφέ, αλλά το πράσινο τσάι παρείχε διαρκή ψυχική ενέργεια χωρίς την πτώση το απόγευμα.”

Βελτιωμένη Ποιότητα Ύπνου

Ο Δρ. Μάρκους μπόρεσε επίσης να κοιμάται καλύτερα τη νύχτα χάρη στη ρουτίνα του με το πράσινο τσάι. “Απρόσμενα, η μετάβαση από τον καφέ στο πράσινο τσάι βελτίωσε τον ύπνο μου, αν και περιέχει καφεΐνη,” λέει. “Κοιμόμουν πιο γρήγορα και ξυπνούσα πιο ανανεωμένος, κάτι που ήταν κρίσιμο κατά τη διάρκεια των σφοδρών προγραμμάτων εφημερίας.”

Καλύτερη Σύνδεση Εγκεφάλου-Εντέρου

Το πράσινο τσάι μπορεί να λειτουργήσει ως θεραπεία για πολλές υγειονομικές καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της σύνδεσης εγκεφάλου-εντέρου, σύμφωνα με την Έβερχαρτ. “Ως κάποια που διδάσκει τους πελάτες σχετικά με τη σύνδεση νου-εντέρου (συνήθως προτείνω προβιοτικά και διατροφικές αλλαγές), βίωσα πώς τα αντιοξειδωτικά του πράσινου τσαγιού βελτίωσαν την πεπτική μου άνεση,” λέει. “Η πρωινή μου ρουτίνα με smoothie συνδυαζόταν τέλεια με το πράσινο τσάι, και ένιωθα πιο ισορροπημένη κατά τη διάρκεια των έντονων ημερών θεραπείας. Η διαφορά ήταν αρκετά αισθητή ώστε να αρχίσω να το συστήνω σε πελάτες που αγωνίζονται με άγχος.”

Μειωμένοι Δείκτες Φλεγμονής

Το πράσινο τσάι είναι γνωστό ότι μειώνει τη φλεγμονή λόγω του πλούτου του σε αντιοξειδωτικά και ο Δρ. Μάρκους είδε βελτίωση στους δείκτες του σε σύντομο χρονικό διάστημα. “Μετά από έξι μήνες τακτικής κατανάλωσης πράσινου τσαγιού, οι εργαστηριακές εξετάσεις μου έδειξαν μείωση 15% στα επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης,” λέει. “Ως κάποιος που ελέγχει καθημερινά τους ασθενείς για καρδιοαγγειακή φλεγμονή, η παρατήρηση αυτής της βελτίωσης στους βιοδείκτες μου ήταν συναρπαστική από προσωπική και επαγγελματική άποψη.”

Βελτιωμένη Συναισθηματική Ρύθμιση

Το πράσινο τσάι μπορεί να έχει ηρεμιστική επίδραση, την οποία βίωσαν τόσο ο Δρ. Μάρκους όσο και η Έβερχαρτ. “Η πιο απρόσμενη αλλαγή ήταν η αίσθηση μεγαλύτερης συναισθηματικής σταθερότητας κατά την αντιμετώπιση δύσκολων περιπτώσεων που σχετίζονται με οικογενειακά τραύματα,” εξηγεί η Έβερχαρτ. “Το πράσινο τσάι φαίνεται να παρέχει μια ηρεμιστική βάση που με βοήθησε να διατηρήσω την θεραπευτική μου παρουσία κατά τις προκλητικές συνεδρίες DBT με έφηβους.” Προσθέτει, “Ήμουν λιγότερο αντιδραστική στην συναισθηματική ένταση που συνοδεύει τη σύνθετη εργασία με τραύματα.” Και για τον Δρ. Μάρκους, το πράσινο τσάι βοήθησε στη διαχείριση του άγχους του. “Η L-theanine φάνηκε να περιορίζει την αντίδραση μου στο άγχος κατά τη διάρκεια επείγουσας διαδικασίας,” εξηγεί. “Ένιωθα πιο ήρεμος σε καταστάσεις υψηλής πίεσης, όπως η θεραπεία οξέων εμφραγμάτων, όπου η καθαρή σκέψη κυριολεκτικά σώζει ζωές.”