Αδράνεια: Η «Νέα Ασθένεια» της Σύγχρονης Ζωής και Πώς να την Αντιμετωπίσετε
Αδράνεια: Η «Νέα Ασθένεια» της Σύγχρονης Ζωής και Πώς να την Αντιμετωπίσετε
Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι παθήσεις του θυρεοειδούς και οι αλλεργίες είναι γνωστές ιατρικές καταστάσεις που απασχολούν εκατομμύρια ανθρώπους. Σήμερα, όμως, προστίθεται μια ακόμη σοβαρή απειλή για την υγεία μας: η αδράνεια, δηλαδή η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας και ο καθιστικός τρόπος ζωής.
Γιατί η αδράνεια θεωρείται ασθένεια;
Η καθιστική ζωή έχει ήδη κατηγορηθεί ως βασικός παράγοντας παχυσαρκίας, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, προβλήματα στις αρθρώσεις και άλλα σοβαρά προβλήματα υγείας. Ωστόσο, η αδράνεια επηρεάζει αρνητικά την υγεία ακόμα και σε άτομα που δεν είναι υπέρβαρα, όπως όσους εργάζονται σε γραφεία, άτομα που ακινητοποιούνται λόγω τραυματισμών ή εγκυμοσύνης.
Η σύγχρονη πραγματικότητα
Η τεχνολογία και το Ίντερνετ έχουν καταστήσει πολλές καθημερινές δραστηριότητες — όπως τα ψώνια, η εργασία, η επικοινωνία — δυνατές να γίνονται καθιστοί, μειώνοντας σημαντικά την ανάγκη για κίνηση. Αντίθετα, παλαιότερες γενιές χρειάζονταν να βρίσκονται σε διαρκή κίνηση για να επιβιώσουν.
Η λύση: Κίνηση και άσκηση
Πολλοί προσπαθούν να γυμναστούν, αλλά εγκαταλείπουν γρήγορα λόγω κούρασης ή ζάλης. Οι ειδικοί προτείνουν να αντιμετωπιστεί η αδράνεια ως πρόβλημα δημόσιας υγείας, με προγράμματα και θεραπείες που θα ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα.
Τι μπορείτε να κάνετε για να νικήσετε την αδράνεια
Αποκτήστε βηματόμετρο: Φορέστε το στον καρπό σας και παρακολουθήστε τα βήματά σας καθημερινά. Σταδιακά αυξήστε τον αριθμό τους.
Προτιμήστε τις σκάλες: Αν μένετε ή εργάζεστε σε πολυκατοικία, ανεβείτε με τα πόδια αντί για το ασανσέρ.
Κατεβείτε μια στάση πιο νωρίς: Αν χρησιμοποιείτε λεωφορείο ή μετρό, κατεβείτε νωρίτερα και περπατήστε το υπόλοιπο της διαδρομής.
Περπατήστε μικρές αποστάσεις: Αντί να χρησιμοποιείτε το αυτοκίνητο για κοντινές διαδρομές, περπατήστε.
Κάντε διαλείμματα από τον υπολογιστή: Σηκωθείτε, ξεμουδιάστε και κάντε κάποια δουλειά του σπιτιού.
Βγάλτε βόλτα το σκύλο σας: Φροντίστε να κάνετε μεγαλύτερες και πιο ενεργητικές βόλτες.
Συμβουλή
Αν στην αρχή σας φαίνεται δύσκολο, μην απογοητεύεστε. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα συνηθίζετε τη νέα σας ρουτίνα, θα αποκτήσετε και την όρεξη να συνεχίσετε, γνωρίζοντας ότι κάνετε ένα μεγάλο καλό στην υγεία σας.
Η αδράνεια δεν είναι απλά μια κακή συνήθεια — είναι μια σοβαρή απειλή για την υγεία που αξίζει την προσοχή και τη δράση μας. Ξεκινήστε σήμερα, κάντε κίνηση και βελτιώστε την ποιότητά σας ζωής!