Ο καιρός μπορεί να σου φέρει πονοκέφαλο – Μάθε γιατί!
Γιατί ο Καιρός Κυριολεκτικά Σου Προκαλεί Πονοκέφαλο
Αν ανήκεις στα εκατομμύρια που υποφέρουν από ημικρανίες, ίσως έχεις παρατηρήσει ότι οι αλλαγές του καιρού συχνά πυροδοτούν έντονους πονοκεφάλους. Περίπου 30% έως 50% των πασχόντων αναφέρουν τον καιρό ως βασικό παράγοντα, αλλά οι επιστήμονες ακόμα δεν έχουν αποσαφηνίσει πλήρως το γιατί.
Γιατί μερικοί εγκέφαλοι είναι πιο ευαίσθητοι;
Οι άνθρωποι με ημικρανίες έχουν ιδιαίτερα ευαίσθητο νευρικό σύστημα. Περιβαλλοντικές μεταβολές όπως η ατμοσφαιρική πίεση, η θερμοκρασία, η υγρασία και η ποιότητα του αέρα μπορούν να ενεργοποιήσουν μονοπάτια πόνου στον εγκέφαλο.
Συνηθισμένοι καιρικοί παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες:
Μεταβολές βαρομετρικής πίεσης: Η πτώση της πίεσης πριν από καταιγίδες μπορεί να επηρεάσει τα αγγεία ή τα νεύρα του εγκεφάλου, προκαλώντας φλεγμονή και πόνο.
Ακραίες θερμοκρασίες: Πολύ ζεστές ή πολύ κρύες ημέρες, ή απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, διαταράσσουν την εσωτερική ισορροπία του σώματος.
Υγρασία και ρύποι: Υψηλή υγρασία ή αυξημένα επίπεδα όζοντος και διοξειδίου του αζώτου προκαλούν φλεγμονή στα νεύρα που σχετίζονται με την ημικρανία.
Έντονο φως ή ήλιος: Η αυξημένη ευαισθησία στο φως μπορεί να ενεργοποιήσει κρίσεις.
Κεραυνοί και δυνατοί άνεμοι: Έχουν συσχετιστεί με ημικρανίες σε ορισμένους ανθρώπους.
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο;
Υπάρχουν διάφορες θεωρίες:
Μικρές διαφορές πίεσης μεταξύ κρανίου και περιβάλλοντος μπορεί να διεγείρουν τα νεύρα του κεφαλιού.
Αλλαγές στα επίπεδα σεροτονίνης και στον τρόπο που ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τα ερεθίσματα.
Γενικευμένη φλεγμονή και υπεραντίδραση του νευρικού συστήματος.
Τι μπορείς να κάνεις για να μειώσεις τον πόνο
Δεν μπορείς να ελέγξεις τον καιρό, αλλά μπορείς να προφυλαχθείς:
Κατέγραψε τις κρίσεις σου και παρακολούθησε τις καιρικές συνθήκες: Ένα ημερολόγιο ημικρανιών μπορεί να αποκαλύψει μοτίβα και να σε βοηθήσει να προσαρμόσεις το πρόγραμμα ή τη φαρμακευτική σου αγωγή.
Υιοθέτησε υγιεινές συνήθειες: Ενυδάτωση, σταθερό ύπνο και γεύματα μειώνουν την ευαισθησία στους καιρικούς παράγοντες.
Δημιούργησε φιλικό περιβάλλον: Μείνε σε εσωτερικούς χώρους σε ακραίες συνθήκες, χρησιμοποίησε γυαλιά ηλίου ή μάσκες ύπνου, δοκίμασε ωτοασπίδες.
Δοκίμασε τεχνικές χαλάρωσης: Διαλογισμός, mindfulness ή biofeedback μπορούν να μειώσουν την αντιδραστικότητα του νευρικού συστήματος.
Προετοιμάσου για κρίσεις: Κράτα τα φάρμακά σου εύκαιρα ή ξεκίνα προληπτική αγωγή αν προβλέπεται κακοκαιρία.
Συζήτησε με τον γιατρό σου για προληπτική θεραπεία: Υπάρχουν φάρμακα, συμπληρώματα ή συσκευές που μειώνουν τη συχνότητα των ημικρανιών.
Η μεγάλη εικόνα
Ο καιρός είναι μόνο ένας από τους πολλούς παράγοντες που προκαλούν ημικρανίες. Η γενετική προδιάθεση, οι ορμόνες, το στρες, ο ύπνος και η διατροφή παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο. Με σωστή καταγραφή, ενημέρωση και εξατομικευμένο πλάνο, μπορείς να πάρεις τον έλεγχο — ακόμα και όταν ο καιρός δεν είναι με το μέρος σου.
[1]