Γιατί οι έφηβοι δεν κάνουν αρκετή σωματική άσκηση;

Η σωματική άσκηση κατά την εφηβεία είναι καθοριστικής σημασίας για την υγιή ανάπτυξη του σώματος και του πνεύματος, ωστόσο τα επίπεδα δραστηριότητας παγκοσμίως παραμένουν απογοητευτικά χαμηλά. Αν και οι ειδικοί συστήνουν καθημερινή κίνηση για τουλάχιστον μία ώρα, οι περισσότεροι έφηβοι δεν πλησιάζουν αυτόν τον στόχο, με τις συνέπειες αυτής της έλλειψης να ανησυχούν την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα.

Τι δείχνουν τα νέα δεδομένα για τη σωματική άσκηση

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Lancet Global Health, η σωματική άσκηση των εφήβων βρίσκεται σε στασιμότητα εδώ και δεκαπέντε χρόνια. Η έρευνα, η οποία βασίστηκε σε στοιχεία από τρία εκατομμύρια εφήβους σε 140 χώρες, κατέδειξε ότι μόνο ένα μικρό ποσοστό των νέων επιτυγχάνει την καθημερινή ώρα άσκησης που προτείνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας. Είναι ενδεικτικό ότι ένας στους τέσσερις εφήβους δεν ασκείται καθόλου μέσα στην εβδομάδα, ενώ ο μέσος όρος ημερών με επαρκή δραστηριότητα είναι ιδιαίτερα χαμηλός παγκοσμίως.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη σωματική άσκηση στους νέους

Η έλλειψη κίνησης επηρεάζει περισσότερο τα κορίτσια και τους εφήβους σε χώρες με χαμηλότερο εισόδημα. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η σωματική άσκηση είναι συχνά ζήτημα ευκαιρίας και υποδομών. Σε πολλές αστικές περιοχές, η έλλειψη ασφαλών χώρων για παιχνίδι, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η κυριαρχία του ψηφιακού κόσμου λειτουργούν αποτρεπτικά. Παράλληλα, κοινωνικές νόρμες και ταμπού που σχετίζονται με την εφηβεία συχνά περιορίζουν τις δραστηριότητες των κοριτσιών, οδηγώντας τα σε λιγότερο έντονες κινήσεις, όπως οι δουλειές του σπιτιού, σε αντίθεση με τα αγόρια που ενθαρρύνονται περισσότερο για αθλητικές δραστηριότητες.

Η διατήρηση αυτών των συνηθειών στην εφηβεία ενδέχεται να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην ενήλικη ζωή. Οι ερευνητές υπογραμμίζουν ότι αν το επίπεδο δραστηριότητας είναι μηδενικό κατά την εφηβική ηλικία, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα αυτή η καθιστική ζωή να συνεχιστεί και στην ενήλικη καθημερινότητα. Η ενίσχυση των αθλητικών προγραμμάτων εντός του σχολικού πλαισίου θεωρείται από τους ειδικούς ως ένα πρακτικό βήμα για τη βελτίωση της κατάστασης. Το παρόν άρθρο αποτελεί γενική ενημέρωση και για οποιοδήποτε ζήτημα υγείας που αφορά το παιδί σας, θα πρέπει να συμβουλεύεστε τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό.

Πότε να συμβουλευτείτε γιατρό

Αν παρατηρήσετε ότι ο έφηβος παρουσιάζει ακραία έλλειψη ενέργειας, κοινωνική απόσυρση ή επίμονη άρνηση για οποιαδήποτε μορφή κίνησης, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική συμβουλή. Επίσης, αν η έλλειψη σωματικής άσκηση συνοδεύεται από ανεξήγητες μεταβολές στη διάθεση, στον ύπνο ή στο βάρος, ένας ειδικός μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να προτείνει λύσεις για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής.

Συχνές ερωτήσεις

Πόση ώρα άσκησης χρειάζονται οι έφηβοι καθημερινά;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης φυσικής δραστηριότητας κάθε μέρα.

Γιατί τα κορίτσια ασκούνται λιγότερο από τα αγόρια;

Η διαφορά οφείλεται σε έναν συνδυασμό κοινωνικών προτύπων, πολιτισμικών ταμπού που περιορίζουν τις εξωτερικές δραστηριότητες και διαφορετικών προσδοκιών για τη χρήση του χρόνου μετά το σχολείο.

Διαβάστε επίσης

• Πώς η σωματική άσκηση ανακουφίζει τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης
• Η Σωματική Άσκηση στην Παιδική Ηλικία Συνδέεται με Μειωμένο Άγχος και Κατάθλιψη στην Εφηβεία
• Η σωματική άσκηση θεραπεύει την κατάθλιψη

Πηγή: NPR Health