Αυτό το απλό τεστ σου δείχνει αν κινδυνεύεις από αλτσχάιμερ και καρδιοπάθεια!

Μια νέα μεγάλη μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Sharjah (ΗΑΕ) φέρνει στο φως έναν απλό τρόπο να αξιολογήσεις τον κίνδυνο για σοβαρές ασθένειες, χωρίς κόστος και χωρίς εξοπλισμό: αν δυσκολεύεσαι να σηκώσεις ένα αντικείμενο 5 κιλών (όπως ένα μεγάλο σακουλάκι ζάχαρης ή μια μικρή ηλεκτρική συσκευή), αυτό μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι μυϊκής αδυναμίας και αυξημένου κινδύνου για διάφορα χρόνια νοσήματα.

Τι έδειξε η μελέτη;

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 51.000 άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω, σε 15 χώρες, μέσω της ευρωπαϊκής μελέτης SHARE (2013-2020). Διαπίστωσαν ότι όσοι δήλωσαν δυσκολία να σηκώσουν 5 κιλά είχαν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο για:

• Χαμηλή ποιότητα ζωής (+9,4%)

• Κατάθλιψη (+8,1%)

• Αδύναμη λαβή (+7,4%)

• Οστεοαρθρίτιδα (+7%)

• Υψηλή χοληστερίνη, εγκεφαλικό, Αλτσχάιμερ, καρδιοπάθεια, διαβήτη, υπέρταση, κατάγματα ισχίου, ρευματοειδή αρθρίτιδα, χρόνιες πνευμονοπάθειες

Αυτή η σχέση ίσχυε ανεξάρτητα από ηλικία ή φύλο, αν και οι άνδρες είχαν ελαφρώς μεγαλύτερο κίνδυνο.

Γιατί έχει σημασία;

Η αδυναμία ανύψωσης 5 κιλών αποτελεί απλό και προσβάσιμο τεστ μυϊκής δύναμης. Η μυϊκή αδυναμία δεν είναι απλώς ενόχληση – αποτελεί προειδοποιητικό σημάδι για μελλοντικά προβλήματα υγείας, όπως Αλτσχάιμερ, καρδιοπάθεια, κατάγματα και κατάθλιψη. Η έγκαιρη αναγνώριση δίνει τη δυνατότητα για πρόληψη, αλλαγή τρόπου ζωής και έγκαιρη παρέμβαση.

Πώς να το δοκιμάσεις στο σπίτι

Σήκωσε ένα αντικείμενο 5 κιλών (π.χ. σακούλα αλεύρι, μικρή ηλεκτρική συσκευή). Αν δυσκολεύεσαι, αυτό είναι ένα «καμπανάκι» για να συμβουλευτείς γιατρό και να ενισχύσεις τη μυϊκή σου δύναμη με άσκηση και σωστή διατροφή.

Τι σημαίνει για τη δημόσια υγεία;

Οι ερευνητές τονίζουν ότι αυτό το απλό τεστ μπορεί να αποτελέσει εργαλείο αυτοαξιολόγησης για ηλικιωμένους, ενισχύοντας την πρόληψη και τη στοχευμένη φροντίδα υγείας, ειδικά σε χώρες με περιορισμένη πρόσβαση σε ιατρικό εξοπλισμό.