Μπορεί τα Γαλακτοκομικά να Επηρεάζουν τα Όνειρα και τον Ύπνο;
Μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Frontiers in Psychology εξετάζει αν και πώς οι διατροφικές συνήθειες, και ειδικά τα γαλακτοκομικά, επηρεάζουν τον ύπνο και τα όνειρα.
Βασικά Ευρήματα της Μελέτης
40,2% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι ορισμένες διατροφικές συνήθειες επηρεάζουν τον ύπνο τους.
25% δήλωσαν ότι τουλάχιστον μία κατηγορία τροφίμων χειροτέρευσε τον ύπνο τους, ενώ 20% ανέφεραν ότι κάποια τρόφιμα βελτίωσαν τον ύπνο τους.
Τα επιδόρπια, τα γλυκά, τα πικάντικα φαγητά και τα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, τυρί) κατηγορήθηκαν κυρίως για χειρότερο ύπνο.
Αντίθετα, τα φρούτα, τα βότανα (π.χ. τσάι) και τα λαχανικά συνδέθηκαν με καλύτερο ύπνο.
Σύνδεση Διατροφής και Ονείρων
5,5% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι η διατροφή επηρέασε τα όνειρά τους.
Οι εφιάλτες αποδόθηκαν κυρίως σε:
Επιδόρπια και γλυκά (31%)
Γαλακτοκομικά (22%)
Πιθανοί Μηχανισμοί
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι η συσχέτιση μεταξύ γαλακτοκομικών και εφιαλτών μπορεί να οφείλεται σε γαστρεντερική δυσφορία λόγω δυσανεξίας στη λακτόζη.
Συμπτώματα όπως φούσκωμα, κράμπες ή αέρια κατά τη διάρκεια του ύπνου φαίνεται να επηρεάζουν αρνητικά τα όνειρα.
Περιορισμοί της Μελέτης
Οι συμμετέχοντες ήταν φοιτητές ψυχολογίας, που ίσως είχαν ήδη ευαισθητοποιηθεί στο θέμα και επηρεάστηκαν στις απαντήσεις τους.
Οι ερευνητές σημειώνουν ότι τα ευρήματα είναι ενδεικτικά και χρειάζονται περαιτέρω μελέτες για να επιβεβαιωθούν οι παρατηρούμενες συσχετίσεις.
Συμπέρασμα
Η μελέτη υποδεικνύει ότι τα γαλακτοκομικά και τα γλυκά μπορεί να σχετίζονται με χειρότερο ύπνο και αυξημένη πιθανότητα εφιαλτών, κυρίως λόγω γαστρεντερικών ενοχλήσεων. Ωστόσο, τα αποτελέσματα βασίζονται σε αυτοαναφορές και απαιτούνται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν οι συσχετίσεις.
[via]