Βοηθούν οι διατάσεις στο να ψηλώσετε; Η αλήθεια για τη στάση σώματος
Μπορούν οι διατάσεις να σας κάνουν πιο ψηλούς;
Αναρωτιέστε αν οι ασκήσεις διατάσεων μπορούν να αυξήσουν το ύψος σας ή αν είναι απλώς ένας μύθος; Αν και οι διατάσεις δεν αλλάζουν το γενετικό σας αποτύπωμα, μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στο πώς φαίνεται το σώμα σας. Η βελτίωση της στάσης της σπονδυλικής στήλης είναι το κλειδί για να κερδίσετε μερικά εκατοστά στην εικόνα σας και να ανακουφίσετε τους πόνους από την καθημερινή καταπόνηση.
Γιατί η στάση σώματος επηρεάζει το ύψος σας
Η χρόνια κακή στάση, ειδικά αν περνάτε πολλές ώρες μπροστά από έναν υπολογιστή ή σκυμμένοι πάνω από ένα κινητό, προκαλεί σύσφιξη στους μυς του αυχένα, της πλάτης και των ώμων. Αυτή η μυϊκή τάση αναγκάζει το σώμα σας να καμπουριάζει, μειώνοντας το ύψος που θα μπορούσατε να έχετε αν στεκόσασταν σωστά. Σύμφωνα με ειδικούς, χαλαρώνοντας αυτούς τους σφιγμένους μυς μέσω στοχευμένων ασκήσεων, μπορείτε να ευθυγραμμίσετε τη σπονδυλική σας στήλη και να εμφανίζεστε πιο ψηλοί.
Ασκήσεις για καλύτερη στάση και μεγαλύτερο ανάστημα
Η εκπαίδευση του σώματος ώστε να διατηρεί μια όρθια στάση απαιτεί συνέπεια. Οι παρακάτω ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην απελευθέρωση της έντασης και τη βελτίωση της σωματικής σας εικόνας.
Οι ασκήσεις όπως τα chin tucks (ενεργοποίηση αυχένα), οι διατάσεις σε πλαίσιο πόρτας για το στήθος και οι ασκήσεις για τους καμπτήρες του ισχίου βοηθούν στην αναστροφή της κλίσης προς τα εμπρός. Επίσης, η κάμψη της ωμοπλάτης και η διάταση του τραχήλου δρουν ευεργετικά στην ευθυγράμμιση των ώμων και του κεφαλιού. Τέλος, η στάση του βουνού από τη γιόγκα αποτελεί μια εξαιρετική άσκηση για την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης και την ενεργοποίηση του κορμού.
Τι καθορίζει πραγματικά το ύψος σας
Το τελικό ύψος ενός ανθρώπου καθορίζεται κυρίως κατά την εφηβεία, όταν οι αυξητικές πλάκες στα οστά είναι ακόμα ενεργές. Μετά την εφηβεία, αυτές οι πλάκες κλείνουν, καθιστώντας την αύξηση του οστικού ύψους αδύνατη. Η γενετική αποτελεί τον κυρίαρχο παράγοντα, ωστόσο η διατροφή, η ποιότητα του ύπνου και η έκκριση της αυξητικής ορμόνης επηρεάζουν σημαντικά την ανάπτυξη κατά την παιδική και εφηβική ηλικία.
Αν παρατηρείτε ότι συχνά επιστρέφετε σε μια κακώς εννοούμενη σκυφτή στάση, συνεχίστε τις διατάσεις και την ενδυνάμωση των μυών της πλάτης. Η συνείδηση του πώς στέκεστε και πώς κάθεστε είναι το πρώτο βήμα για να δείχνετε πιο σίγουροι και ψηλοί στην καθημερινότητά σας.
