Μήπως ο φωτισμός στο σπίτι σας καταστρέφει τον μεταβολισμό;
Γιατί ο σύγχρονος φωτισμός μπορεί να επηρεάζει την υγεία σας
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί νιώθετε εξαντλημένοι παρά το γεγονός ότι κοιμάστε αρκετά ή γιατί η ενέργειά σας πέφτει κατά τη διάρκεια της εργασίας στο γραφείο; Η απάντηση μπορεί να μην κρύβεται στη διατροφή ή το στρες, αλλά στο φως που σας περιβάλλει. Τα τελευταία χρόνια, η μετάβαση σε ενεργειακά αποδοτικές λύσεις, όπως οι λάμπες LED και τα ειδικά τζάμια, έχει αφαιρέσει από την καθημερινότητά μας το κόκκινο και υπέρυθρο φως, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για τα μιτοχόνδριά μας.
Τι είναι η φωτομεταβολική ανεπάρκεια;
Το φως δεν είναι μόνο για να βλέπουμε. Σύμφωνα με επιστήμονες, το φως λειτουργεί ως θρεπτικό συστατικό. Οι οργανισμοί μας έχουν εξελιχθεί να απορροφούν κόκκινο και υπέρυθρο φως, το οποίο διεισδύει στους ιστούς και βοηθά τα μιτοχόνδρια να παράγουν ATP, το νόμισμα ενέργειας των κυττάρων μας.
Όταν βρισκόμαστε σε εσωτερικούς χώρους που φωτίζονται αποκλειστικά από LED, στερούμαστε αυτά τα μεγάλα μήκη κύματος. Αυτό το φαινόμενο αποκαλείται από ορισμένους ειδικούς ως το σκορβούτο του 21ου αιώνα, καθώς η έλλειψη αυτού του φυσικού θρεπτικού συστατικού οδηγεί σε:
- Επιβράδυνση της κυτταρικής παραγωγής ενέργειας.
- Προβλήματα στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
- Αυξημένο κίνδυνο για μεταβολικές διαταραχές και νευροεκφυλιστικές νόσους.
LED vs Φυσικό φως: Η διαφορά στην ποιότητα
Τα παραδοσιακά φώτα πυρακτώσεως και το ηλιακό φως εκπέμπουν ένα ευρύ φάσμα, συμπεριλαμβανομένου του ευεργετικού υπέρυθρου φωτός. Αντίθετα, οι λάμπες LED θεωρούνται πλέον ως υπερεπεξεργασμένο φως, καθώς στερούνται εντελώς την υπέρυθρη ακτινοβολία. Σε συνδυασμό με τα σύγχρονα τζάμια που φιλτράρουν το υπέρυθρο φως, περνάμε το 90% της ημέρας μας σε ένα περιβάλλον οπτικά φτωχό.
Πώς να προστατεύσετε τον μεταβολισμό σας
Δεν χρειάζεται να ζείτε στο σκοτάδι για να αναπληρώσετε αυτή την ενέργεια. Μπορείτε να κάνετε μικρές αλλαγές στον χώρο σας για να τον εμπλουτίσετε με το κατάλληλο φως:
- Εκτεθείτε στο φυσικό φως: Προσπαθήστε να περνάτε έστω και λίγη ώρα έξω κάθε μέρα, ακόμη και με συννεφιά.
- Χρησιμοποιήστε λάμπες πυρακτώσεως: Αν εργάζεστε πολλές ώρες σε εσωτερικό χώρο, ένας λαμπτήρας πυρακτώσεως με ροοστάτη στο γραφείο σας μπορεί να προσφέρει τα απαραίτητα υπέρυθρα μήκη κύματος.
- Αναζητήστε τον ήλιο: Τα ρούχα και το αντηλιακό εμποδίζουν τις βλαβερές UV ακτίνες, αλλά επιτρέπουν στο υπέρυθρο φως να φτάσει στο σώμα σας.
Η επιστήμη της φωτοβιολογίας βρίσκεται ακόμα στα πρώτα της βήματα, αλλά τα δεδομένα είναι ξεκάθαρα: το σώμα μας χρειάζεται το σωστό φάσμα φωτός για να λειτουργεί βέλτιστα. Ενώ οι σύγχρονες λύσεις φωτισμού βοηθούν το περιβάλλον εξοικονομώντας ενέργεια, η υγεία μας εξαρτάται από την επανασύνδεση με το πλήρες φάσμα του φωτός. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας εάν παρατηρείτε επίμονη κόπωση και αναζητήστε τρόπους να φέρετε περισσότερο φυσικό φως στην καθημερινότητά σας.
