Κολπικοί Διαστολείς: Λειτουργία, Οφέλη & Χρήση για Ανακούφιση από τον Πόνο
Το να μιλάτε για τον κολπικό πόνο δεν είναι εύκολο — ειδικά όταν ο πόνος επηρεάζει την ικανότητά σας να έχετε ευχάριστο, άνετο σεξ. Κάποιες γυναίκες μπορεί να προσπαθήσουν να το υπομείνουν. Άλλες σταματούν εντελώς να κάνουν σεξ. Μπορεί να αποφεύγετε να μιλήσετε για τις ανησυχίες σας λόγω αμηχανίας ή άγχους. Αλλά είναι σημαντικό να έχετε μια ειλικρινή συζήτηση με την ομάδα φροντίδας σας. Υπάρχουν διάφορες θεραπευτικές επιλογές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου σας, συμπεριλαμβανομένων των κολπικών διαστολέων — μια σειρά συσκευών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στο σπίτι.
Παρακάτω, η Pauline H. Lucas, P.T., D.P.T., ειδική στην υγεία των γυναικών και φυσικοθεραπεύτρια πυελικού εδάφους στην Mayo Clinic, συζητά όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για τους κολπικούς διαστολείς — συμπεριλαμβανομένου του τι είναι, σε ποιους μπορούν να ωφελήσουν και πώς να τους χρησιμοποιήσετε.
Τι είναι οι κολπικοί διαστολείς;
Ένας κολπικός διαστολέας είναι μια συσκευή που χρησιμοποιείται για να τεντώσει σταδιακά τον κόλπο και τους μύες του πυελικού εδάφους. Μπορεί να ακούσετε έναν κολπικό διαστολέα να αποκαλείται κολπικός εκπαιδευτής. Οι διαστολείς είναι κατασκευασμένοι από πλαστικό ή σιλικόνη και μοιάζουν με ταμπόν.
Συνήθως, οι κολπικοί διαστολείς έρχονται σε σετ, που κυμαίνονται σε μεγέθη — σχεδόν σαν ένα σετ κούκλας “ματριόσκα”. Το μικρότερο μέγεθος, για παράδειγμα, μπορεί να είναι τόσο κοντό και στενό όσο το μικρό σας δάχτυλο. Οι διαστολείς σε ένα σετ αυξάνονται σταδιακά σε μήκος και πλάτος.
Οι κολπικοί διαστολείς δεν είναι παιχνίδια του σεξ, αν και η Δρ. Lucas συνιστά να μην κολλάτε πολύ στο τι μετράει ως παιχνίδι του σεξ και τι όχι. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να σκέφτονται τους διαστολείς αυστηρά ως ιατρικές συσκευές. Άλλοι μπορεί να προτιμούν να σκέφτονται τους διαστολείς ως βοήθημα για το σεξ ή παιχνίδι εξάσκησης σεξ ή ως μέρος της ρουτίνας σεξουαλικής ενσυνειδητότητάς τους. Ένας δονητής θα μπορούσε να προσφέρει την ίδια χρησιμότητα με έναν διαστολέα, και μερικοί άνθρωποι — αλλά όχι όλοι — μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι δονήσεις βοηθούν περαιτέρω στη χαλάρωση των μυών της πυέλου και του κόλπου.
Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να εξετάσετε τους κολπικούς διαστολείς. Συχνά, η Δρ. Lucas λέει ότι ο κύριος λόγος μπορεί να είναι η αντιμετώπιση του πόνου κατά τη διάρκεια του κολπικού σεξ, αλλά όχι πάντα. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να κάνετε μια ετήσια εξέταση, αλλά δεν μπορείτε να ανεχτείτε μια γυναικολογική εξέταση.
Οι κολπικοί διαστολείς μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα:
- Κολπικές αλλαγές που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση. Καθώς τα οιστρογόνα μειώνονται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, οι ιστοί του κόλπου μπορεί να γίνουν λιγότερο ελαστικοί, κοντύτεροι ή πιο στενοί. Μπορεί να αισθανθείτε κολπική ξηρότητα ακόμη και όταν είστε διεγερμένη. Επιπλέον, εάν κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα από το κολπικό σεξ — όπως κατά τη διάρκεια ασθένειας ή αποχωρισμού από έναν σύντροφο — αυτές οι αλλαγές μπορεί να γίνουν πιο έντονες.
- Κολπίτιδα. Αυτή είναι μια κατάσταση ακούσιων σπασμών στους μύες του κολπικού τοιχώματος, η οποία μπορεί να κάνει την εσωτερική διέγερση επώδυνη.
- Θεραπεία καρκίνου. Ορισμένες θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η χημειοθεραπεία, η ακτινοβολία και τα φάρμακα που αναστέλλουν τις ορμόνες, μπορούν να αλλάξουν τους ιστούς του κόλπου και να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας υγεία.
- Πυελική χειρουργική επέμβαση. Ορισμένες επεμβάσεις, όπως η υστερεκτομή ή η πυελική χειρουργική αποκατάστασης, μπορούν μερικές φορές να αλλάξουν την ανατομία του κόλπου, δημιουργώντας μια άβολη σφίξιμο στον κολπικό σωλήνα.
- Ιστορικό τραύματος. Τραύμα μπορεί να αναφέρεται σε χειρουργικό τραύμα, τραυματισμό στην πύελο ή συναισθηματικό τραύμα, όπως σεξουαλική ή ενδοοικογενειακή κακοποίηση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, το τραύμα μπορεί να συμβάλει σε υπερβολική ένταση στους μύες του πυελικού εδάφους, με αποτέλεσμα πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ ή μια πυελική εξέταση.
Ανεξάρτητα από την ακριβή κατάσταση, είναι επίσης σημαντικό να κατανοήσετε τα συναισθηματικά και ψυχολογικά συστατικά του κολπικού πόνου και της δυσφορίας. Μπορεί να περιμένετε πόνο κατά τη διάρκεια του γυναικολογικού σας ραντεβού ή με το κολπικό σεξ, σύμφωνα με την Δρ. Lucas. «Όταν οι άνθρωποι περιμένουν πόνο, μπορεί να σφίξουν τους πυελικούς μύες τους, και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες για πόνο στο μέλλον», λέει.
Αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος είναι δικό σας λάθος — κάθε άλλο. Αλλά το πλεονέκτημα της χρήσης κολπικών διαστολέων είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν στην εκπαίδευση του σώματος και του μυαλού σας να χαλαρώσουν τους κολπικούς μύες καθώς προχωράτε σταδιακά σε μεγαλύτερα μεγέθη. Με τους μύες πιο χαλαρούς και τους ιστούς συνηθισμένους σε απαλό τέντωμα, ο πόνος μπορεί να μειωθεί. Αυτό μπορεί να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σας και να σας βοηθήσει να προετοιμαστείτε καλύτερα, συναισθηματικά και σωματικά, για άνετο σεξ ή μια πυελική εξέταση.
Τι να περιμένετε: Επιλέγοντας το σωστό σετ κολπικών διαστολέων
Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος όταν πρόκειται για την επιλογή ενός σετ διαστολέων — έχει να κάνει με το τι αισθάνεστε άνετα και τι μπορείτε να ανεχτείτε.
Μπορείτε να αγοράσετε κολπικούς διαστολείς στο διαδίκτυο ή μπορεί να μπορείτε να αγοράσετε ένα σετ μέσω του γυναικολόγου σας ή ενός φυσικοθεραπευτή πυελικής υγείας. Ανάλογα με την κάλυψή σας, η ασφάλισή σας μπορεί να σας αποζημιώσει ή να πληρώσει για το κόστος ενός σετ διαστολέων εάν περιλαμβάνεται στην αμοιβή του ραντεβού σας. Ή μπορεί να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον λογαριασμό FSA για αποζημίωση.
Συνήθως, τα σετ κυμαίνονται από 25 $ έως 180 $. Τα πλαστικά σετ τείνουν να είναι λιγότερο ακριβά, αλλά τείνουν επίσης να είναι λιγότερο άνετα. Γενικά, η Δρ. Lucas συνιστά τη σιλικόνη, καθώς το υλικό είναι πιο μαλακό και λιγότερο άκαμπτο.
Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να ξεκινήσετε, ο γυναικολόγος σας ή ένας φυσικοθεραπευτής πυελικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο σετ είναι η καλύτερη επιλογή για το σώμα και τις ανάγκες σας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε έναν κολπικό διαστολέα σωστά και με ασφάλεια
Μπορεί να αισθάνεστε άβολα ή αμήχανα, αλλά η χρήση ενός κολπικού διαστολέα δεν πρέπει να είναι επώδυνη. Μπορεί να αισθανθείτε ήπια ενόχληση, παρόμοια με μια αίσθηση τεντώματος. Εάν αισθανθείτε αίσθηση κοψίματος, καψίματος ή κράμπας, μην πιέσετε τον εαυτό σας. Σταματήστε και επικοινωνήστε με την ομάδα φροντίδας υγείας σας.
Φροντίστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον στο οποίο αισθάνεστε άνετα. Για παράδειγμα, μπορεί να θέλετε να βρίσκεστε σε ένα ήσυχο χώρο, όπως η κρεβατοκάμαρά σας, με κλειδωμένη την πόρτα. Αφιερώστε λίγα λεπτά για να χαλαρώσετε, να επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας ή να κάνετε λίγες ασκήσεις ενσυνειδητότητας.
Για να ξεκινήσετε, η Δρ. Lucas συνιστά τη χρήση άφθονης ποσότητας λιπαντικού. Αυτό βοηθά στην αύξηση της άνεσης και της ολίσθησης. Για πλαστικούς διαστολείς, οποιοδήποτε λιπαντικό με βάση το νερό ή τη σιλικόνη θα λειτουργήσει. Αλλά για διαστολείς σιλικόνης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο ένα λιπαντικό με βάση το νερό. Ένα λιπαντικό σιλικόνης σε έναν διαστολέα σιλικόνης μπορεί να υποβαθμίσει το υλικό.
Μπορεί επίσης να δείτε λιπαντικά που διαφημίζουν ιδιότητες μουδιάσματος ή αισθήσεις ψύξης και θέρμανσης. Αποφύγετε αυτά τα προϊόντα εκτός εάν ο επαγγελματίας υγείας σας τα συνταγογραφήσει συγκεκριμένα.
«Ξεκινήστε με ένα μέγεθος διαστολέα που ξέρετε ότι μπορείτε να ανεχτείτε. Εφαρμόστε λιπαντικό και εισάγετε αργά στον κόλπο», λέει η Δρ. Lucas. «Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι κρατάτε την αναπνοή σας ή τεντώνετε τους μυς σας, περιμένετε, αναπνεύστε, χαλαρώστε, πριν το εισάγετε βαθύτερα. Μόλις μπορέσετε να εισαγάγετε πλήρως τον διαστολέα, μπορείτε να τον μετακινήσετε για 1 έως 2 λεπτά.”
Οι κολπικοί διαστολείς έχουν λαβές που σας εμποδίζουν να πάτε πολύ βαθιά. Αλλά ποτέ μην ξεπεράσετε το επίπεδο άνεσής σας.
Στη συνέχεια, αφαιρέστε τον διαστολέα και επιλέξτε το επόμενο μέγεθος, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία έως ότου χρησιμοποιήσετε έναν διαστολέα που αισθάνεστε ελαφρώς τεντωμένος αλλά όχι επώδυνος. Αφήστε το στη θέση του για 5 έως 10 λεπτά.
Με την πάροδο του χρόνου, πιθανότατα θα προχωρήσετε στη χρήση μεγαλύτερων μεγεθών έναρξης και λήξης. Στόχος είναι να φτάσετε να αντέχετε άνετα οποιοδήποτε μέγεθος ικανοποιεί τις προσωπικές σας ανάγκες — είτε πρόκειται για τα δάχτυλα, το χέρι ή το πέος του συντρόφου, ένα παιχνίδι του σεξ ή έναν κατόπτηρο κατά τη διάρκεια μιας πυελικής εξέτασης.
«Στόχος μας είναι να διδάξουμε στο σώμα και το μυαλό ότι είναι ασφαλές», λέει η Δρ. Lucas. «Εκτός από το τέντωμα του πυελικού εδάφους και των κολπικών ιστών, οι διαστολείς μπορούν να ενισχύσουν την αυτοπεποίθηση».
Η όλη διαδικασία, από την αρχή μέχρι το τέλος, θα πρέπει να διαρκέσει 15 έως 20 λεπτά. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η Δρ. Lucas λέει ότι μια λογική ρουτίνα είναι 3 έως 7 φορές την εβδομάδα.
Αλλά είναι καλύτερο να συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία υγείας που εμπιστεύεστε και που μπορεί να δημιουργήσει ένα εξατομικευμένο σχέδιο για εσάς. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μιλήσετε με τον κύριο επαγγελματία υγείας σας, μπορείτε να ζητήσετε παραπομπή σε φυσιοθεραπευτή πυελικής υγείας.
Ανάλογα με την κατάστασή σας, η ομάδα φροντίδας σας μπορεί να σας συστήσει να χρησιμοποιήσετε φάρμακα στον κόλπο για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση των ιστών ή να πάτε σε φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους πριν χρησιμοποιήσετε διαστολείς.