Αυτό είναι το μυστικό για υγιές δέρμα το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι μπορεί να φέρει ακμή, ερεθισμούς και ξηρότητα στο δέρμα λόγω της ζέστης, της υγρασίας και των απότομων αλλαγών θερμοκρασίας από τα κλιματιστικά. Αντί να βασίζεσαι μόνο σε καλλυντικά, προστάτεψε το δέρμα σου από μέσα αλλάζοντας τη διατροφή σου. Ακολουθούν 7 εύκολες διατροφικές συμβουλές για να διατηρήσεις λαμπερό και υγιές δέρμα όλο το καλοκαίρι.[1]

1. Απόλαυσε Εποχιακά Φρούτα

Εκμεταλλεύσου τα καλοκαιρινά φρούτα όπως μάνγκο, πεπόνι, καρπούζι και ανανά. Είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά που θρέφουν το δέρμα. Πρόσεξε μόνο την ποσότητα του μάνγκο, γιατί η υπερβολή μπορεί να προκαλέσει σπυράκια.

2. Ενίσχυσε τη Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C δεν δυναμώνει μόνο το ανοσοποιητικό, αλλά βοηθά και στη διατήρηση του κολλαγόνου, που κρατά το δέρμα σφριγηλό και υγιές. Πρόσθεσε στη διατροφή σου πορτοκάλια, λεμόνια, ντομάτες και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

3. Δροσίστηκες με Φυσικά Τρόφιμα

Φρούτα όπως το καρπούζι και ο ανανάς, λαχανικά όπως το αγγούρι και το μαρούλι, αλλά και ροφήματα όπως το νερό καρύδας και η λεμονάδα, βοηθούν να διατηρήσεις το σώμα και το δέρμα σου δροσερά. Προτίμησε επίσης γιαούρτι και δυόσμο και απόφυγε αναψυκτικά και παγωτά με ζάχαρη.

4. Περιόρισε τα Καυτερά

Τα καυτερά φαγητά αυξάνουν τη θερμότητα στο σώμα και μπορούν να επιδεινώσουν τα δερματικά προβλήματα. Προτίμησε πράσινες πιπεριές και μαύρο πιπέρι με μέτρο αντί για κόκκινες καυτερές πιπεριές.

5. Κατανάλωσε Τροφές Πλούσιες σε Αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν το δέρμα από φλεγμονές και λοιμώξεις. Ενσωμάτωσε στη διατροφή σου μούρα, καρύδια, σπόρους, πράσινα λαχανικά και άλλα superfoods.

6. Μείνε Ενυδατωμένος

Το νερό είναι το απόλυτο μυστικό για λαμπερό δέρμα! Ενυδατώνει, αποτοξινώνει και βοηθά την πέψη, συμβάλλοντας σε υγιές και φωτεινό δέρμα. Πίνε αρκετό νερό καθημερινά.

7. Μην Αμελείς Ξηρούς Καρπούς & Σπόρους

Μην αφήνεις τους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους για τον χειμώνα! Μια κουταλιά την ημέρα, σε σαλάτες, smoothies ή γιαούρτι, προσφέρει καλά λιπαρά και θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το δέρμα.

Συμπέρασμα:
Μην αφήνεις το καλοκαίρι να καταστρέψει το δέρμα σου. Εφάρμοσε αυτές τις διατροφικές συμβουλές και απόλαυσε υγιές, λαμπερό δέρμα όλη τη σεζόν!