Πώς να Ξεπεράσετε τη Ντροπή και το Στίγμα με τον Διαβήτη Τύπου 2

Στα χαρτιά, ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ιατρική πάθηση. Στην πραγματικότητα, αυτή η διάγνωση συχνά συνοδεύεται από επιπλέον βάρη, όπως ντροπή και ενοχοποίηση.

Η ειδικός διαβήτη Shannon Knapp, BSN, RN, CDCES, μοιράζεται πώς το στίγμα μπορεί να διαμορφώσει τη ζωή με διαβήτη, και πώς μπορείτε να ξεπεράσετε τον θόρυβο.

Γιατί η ντροπή για τον διαβήτη τύπου 2 είναι ένα κοινό συναίσθημα

Το δημόσιο στίγμα ότι ο διαβήτης τύπου 2 (Τ2Δ) είναι αποκλειστικά μια κατάσταση που προκαλείται από τον ίδιο τον ασθενή είναι παντού. Και όσο περισσότερο επαναλαμβάνεται αυτός ο θόρυβος, τόσο περισσότερο μπορεί να φαίνεται ως γεγονός. «Είναι εύκολο να το πάρεις προσωπικά αυτό το μήνυμα και να το εσωτερικεύσεις», καταλαβαίνει η Knapp.

Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται αυτο-στίγμα. Μπορεί να έχετε σκέψεις όπως «Το έκανα εγώ στον εαυτό μου» ή «Το αξίζω αυτό». (Δεν το κάνατε, και δεν το αξίζετε.)

Ο συνδυασμός δημόσιου και αυτο-στίγματος μπορεί να οδηγήσει σε συντριπτική ντροπή. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με Τ2Δ αισθάνονται συχνά ότι τους κρίνουν, τους παρακολουθούν και τους θεωρούν βάρος.

Πώς ξεκίνησε το στίγμα για τον Τ2Δ

Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια πάθηση με σύνθετες αιτίες. Αλλά λόγω της σύνδεσής του με την παχυσαρκία, η κοινωνία συχνά τον ανάγει σε μια απλή -αν και λανθασμένη- εξήγηση: συμβαίνει λόγω έλλειψης αυτοελέγχου. (Για να είμαστε σαφείς, ούτε αυτός είναι ο λόγος της παχυσαρκίας.)

«Το μεγαλύτερο μέρος του στίγματος γύρω από τον διαβήτη τύπου 2 προέρχεται από την παρανόηση ότι είναι καθαρά ασθένεια του τρόπου ζωής», λέει η Knapp. «Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Διάφοροι παράγοντες μπορούν να οδηγήσουν σε αυτό. Ενώ η παχυσαρκία και η σωματική αδράνεια είναι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2, υπάρχουν πολλοί άλλοι παράγοντες κινδύνου που δεν μπορείτε να αλλάξετε, όπως η γενετική, η ηλικία, η φυλή και η εθνικότητα».

Ωστόσο, το στίγμα είναι διαδεδομένο. Μπορεί να ακούσετε «παχιές» ατάκες για τον διαβήτη και να δείτε δάχτυλα να δείχνουν από πολλές πηγές. Αυτό μπορεί να κυμαίνεται από τηλεοπτικές εκπομπές και αναρτήσεις στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έως συναδέλφους, μέλη της οικογένειας, ακόμη και παρόχους υγειονομικής περίθαλψης.

«Είναι τόσο διάχυτο. Εννοώ, είναι πραγματικά παντού», συνεχίζει. «Οι άνθρωποι, συμπεριλαμβανομένων των παρόχων, μπορεί να μην συνειδητοποιούν ότι χρησιμοποιούν επιβλαβή γλώσσα. Αλλά τα άτομα με διαβήτη εξακολουθούν να βιώνουν τις επιπτώσεις του».

Γιατί είναι πρόβλημα

Οι επιπτώσεις του στίγματος και της ντροπής στην ψυχική υγεία μπορεί να είναι προφανείς. Το να δέχεσαι συνεχώς χλευασμό μπορεί να μειώσει την αυτοεκτίμησή σου. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και άγχος.

Ωστόσο, οι επιπτώσεις στην σωματική υγεία μπορεί να είναι λιγότερο εμφανείς. Λόγω του στίγματος για τον διαβήτη, μπορεί να είστε πιο πιθανό να:

Αποφεύγετε ιατρικά ραντεβού

Μην ζητάτε βοήθεια ή υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα

Να μην παίρνετε αρκετή, ή καθόλου, φαρμακευτική αγωγή

Να είστε απρόθυμοι στη χρήση ινσουλίνης – ακόμη και αν το σώμα σας την χρειάζεται

Όλες αυτές οι συμπεριφορές μπορούν να οδηγήσουν σε έλλειψη σωστής διαχείρισης του διαβήτη τύπου 2. Αυτό μπορεί να έχει μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. «Με την πάροδο του χρόνου, τα σταθερά υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να οδηγήσουν σε επιπλοκές, όπως βλάβη στα νεύρα και τα όργανα», δηλώνει η Knapp.

Πώς να ξεπεράσετε το στίγμα και τη ντροπή του διαβήτη τύπου 2

Λοιπόν, τι μπορείτε να κάνετε; Μπορεί να μην μπορείτε να αποφύγετε τις παρανοήσεις από τον εξωτερικό κόσμο. Αλλά μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για τον διαβήτη. Με τη σειρά του, αυτό μπορεί να διαμορφώσει – και να βελτιώσει – τον τρόπο που φροντίζετε σωματικά τον εαυτό σας. Η Knapp μοιράζεται τρεις τρόπους για να το κάνετε αυτό.

1. Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης

Το να ευδοκιμείτε με τον διαβήτη τύπου 2 χρειάζεται μια κοινότητα. Είναι χρήσιμο να έχετε στο πλευρό σας τόσο ιατρικούς επαγγελματίες όσο και αγαπημένα πρόσωπα. Αλλά μια άλλη μεγάλη πιθανή υποστήριξη είναι η κοινότητα του διαβήτη.

Εξετάστε το ενδεχόμενο να συνδεθείτε με άλλους που ζουν με Τ2Δ μέσω ομάδων υποστήριξης. Μπορεί να είναι δια ζώσης ή διαδικτυακά. «Οι ομάδες υποστήριξης είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να νιώσετε ότι συνδέεστε και ότι είστε λιγότερο μόνοι», εξηγεί η Knapp. «Βοηθά να γνωρίζετε ότι άλλοι αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις με εσάς – και τις ξεπερνούν».

2. Αλλάξτε τη γλώσσα σας

Οι λέξεις έχουν σημασία. Πολλές κοινές φράσεις που σχετίζονται με τον διαβήτη φέρουν ηθική κρίση. Η προσαρμογή αυτών των φράσεων μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε. Και τότε, μπορεί να δείτε τον διαβήτη λιγότερο αρνητικά.

Για παράδειγμα, δοκιμάστε αυτές τις εναλλαγές λέξεων:

Διαχείριση αντί για έλεγχος: Είναι αδύνατο να έχετε πλήρη έλεγχο του διαβήτη. Αλλά μπορείτε να τον διαχειριστείτε με αλλαγές συνηθειών ή/και φαρμακευτική αγωγή.

Σε εύρος ή εκτός εύρους τιμών σακχάρου αίματος αντί για καλό ή κακό: Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν είναι ηθική αντανάκλαση του ποιοι είστε ως άτομο. Είναι μεταβαλλόμενες τιμές δεδομένων. Προσπαθήστε να χρησιμοποιήσετε γλώσσα που τις αντιμετωπίζει ως τέτοιες.

Έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα σας αντί για εξέτασή του: Μια εξέταση υποδηλώνει ότι μπορείτε να την περάσετε ή να αποτύχετε. Αντίθετα, απλώς ελέγχετε την τρέχουσα στάθμη σας.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να συνηθίσετε αυτές τις αλλαγές. Αλλά σύντομα, θα γίνουν δεύτερη φύση. Ενθαρρύνετε και τα αγαπημένα σας πρόσωπα να υιοθετήσουν αυτή τη γλώσσα, επίσης.

Δυστυχώς, μπορεί να ακούτε αρνητική γλώσσα, ακόμη και σε ιατρικά περιβάλλοντα.

«Λέξεις όπως «μη συμμορφούμενος» χρησιμοποιούνται επίσημα στον ιατρικό τομέα εδώ και πολύ καιρό», μοιράζεται η Knapp. «Πιστεύω ότι εμείς στον τομέα της υγείας έχουμε την ευθύνη να εξετάζουμε τη γλώσσα που χρησιμοποιούμε, να εξετάζουμε πώς προσεγγίζουμε τον διαβήτη τύπου 2. Η αλλαγή είναι αργή, αλλά περισσότεροι πάροχοι κατανοούν την επίδραση αυτών που λένε».

3. Εκπαιδεύστε τους άλλους

Το στίγμα προέρχεται από παρεξήγηση. «Πολλοί άνθρωποι απλά δεν γνωρίζουν την πολυπλοκότητα του διαβήτη τύπου 2», λέει η Knapp. Εκεί βοηθά η εκπαίδευση.

Αν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την πάθηση, διαβάστε γι’ αυτήν από αξιόπιστες διαδικτυακές πηγές. Μπορείτε επίσης να κάνετε ερωτήσεις στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Αφού αποκτήσετε σταθερή κατανόηση, μπορείτε να αρχίσετε να εκπαιδεύετε τα πιο αγαπημένα σας πρόσωπα. Εξηγήστε τους παράγοντες κινδύνου για τον διαβήτη τύπου 2 και πώς επηρεάζει η πάθηση τη ζωή σας. Μοιραστείτε τρόπους με τους οποίους μπορούν να σας βοηθήσουν.

Τελικά, μπορεί να είστε πιο ανοιχτοί στο να μιλάτε για τον διαβήτη με συναδέλφους και γνωστούς. Αν ακούσετε μια παρανόηση για τον Τ2Δ, προσπαθήστε να υπερασπιστείτε με γεγονότα. Και ενθαρρύνετε το σύστημα υποστήριξής σας να σας καλύπτει.

Προς το μέλλον

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να αλλάξει η δημόσια γνώμη. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε – ας πούμε, να διαχειριστείτε – τον τρόπο που σκέφτεστε για τον διαβήτη τύπου 2. Η συμφιλίωση με αυτήν την πάθηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε βήματα για να φροντίζετε καλύτερα τον εαυτό σας – σωματικά και πνευματικά.