Συχνoί εφιάλτες συνδέονται με πρόωρο θάνατο και τριπλάσιο κίνδυνο καρδιαγγειακών
Ο Σιωπηλός Κίνδυνος των Εφιαλτών: Ειδικοί Προειδοποιούν για Σύνδεση με Πρόωρη Γήρανση και Θάνατο
Ένας εφιάλτης μπορεί να μας αφήσει με την καρδιά να χτυπά δυνατά και ένα αίσθημα τρόμου που παραμένει για λίγα λεπτά αφότου ξυπνήσουμε. Οι περισσότεροι τους θεωρούμε απλώς μια δυσάρεστη παρενέργεια του ύπνου. Ωστόσο, επιστήμονες κρούουν πλέον έναν σοβαρό κώδωνα του κινδύνου: οι συχνοί εφιάλτες δεν είναι απλώς «κακά όνειρα», αλλά ενδέχεται να αποτελούν έναν προειδοποιητικό δείκτη για σοβαρά προβλήματα υγείας, συνδέοντάς τους με πρόωρη γήρανση και αυξημένο κίνδυνο θανάτου, ειδικά από καρδιαγγειακά νοσήματα.
Η Έρευνα-Σοκ: Τριπλάσιος Κίνδυνος για την Καρδιά
Μια εμβληματική μελέτη από τη Φινλανδία, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports, έφερε στο φως ανησυχητικά ευρήματα. Οι ερευνητές παρακολούθησαν σχεδόν 3.000 ενήλικες για μια περίοδο 15 ετών, καταγράφοντας τη συχνότητα των εφιαλτών τους και την πορεία της υγείας τους.
Τα αποτελέσματα ήταν κατηγορηματικά. Τα άτομα που ανέφεραν ότι βίωναν εφιάλτες τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν:
Σημαντικά αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου από οποιαδήποτε αιτία.
Τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά νοσήματα, όπως καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σε σύγκριση με όσους δεν είχαν εφιάλτες.
Η σύνδεση παρέμεινε ισχυρή ακόμα και όταν οι επιστήμονες συνυπολόγισαν άλλους παράγοντες κινδύνου, όπως η κατάθλιψη και η αϋπνία, υποδηλώνοντας ότι οι εφιάλτες από μόνοι τους αποτελούν έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου.
Γιατί οι Εφιάλτες Είναι Κάτι Περισσότερο από Ένα «Κακό Όνειρο»;
Για να κατανοήσουμε τον κίνδυνο, πρέπει να δούμε τους εφιάλτες όχι ως αιτία, αλλά ως σύμπτωμα μιας βαθύτερης, σωματικής και ψυχολογικής δυσλειτουργίας.
Το Σώμα σε Κατάσταση «Συναγερμού»
Όταν βιώνουμε έναν εφιάλτη, ο εγκέφαλός μας δεν ξεχωρίζει την ονειρική απειλή από μια πραγματική. Αυτό πυροδοτεί μια έντονη φυσιολογική αντίδραση, γνωστή ως «μάχη ή φυγή» (fight-or-flight).
Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση εκτοξεύονται.
Ο οργανισμός πλημμυρίζει με ορμόνες του στρες, όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη.
Όταν αυτό συμβαίνει επανειλημμένα, νύχτα με τη νύχτα, προκαλείται μια τεράστια φθορά στο καρδιαγγειακό σύστημα. Είναι σαν να υποβάλλετε την καρδιά σας σε ένα ακραίο τεστ αντοχής κάθε βράδυ, επιταχύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης των αγγείων και αυξάνοντας τον κίνδυνο για θρόμβωση και καρδιακά επεισόδια.
Καθρέφτης της Ψυχικής Υγείας
Οι εφιάλτες είναι συχνά ένας καθρέφτης του υποσυνείδητου. Αποτελούν ισχυρό δείκτη για:
Χρόνιο στρες και άγχος.
Κατάθλιψη.
Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
Όλες αυτές οι καταστάσεις συνδέονται από μόνες τους με φλεγμονή και αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Οι εφιάλτες, σε αυτή την περίπτωση, είναι το καμπανάκι που μας ειδοποιεί ότι η ψυχική μας δυσφορία έχει αρχίσει να «δηλητηριάζει» και το σώμα μας.
Τι Μπορείτε να Κάνετε; Η Συμβουλή των Ειδικών
Η αντιμετώπιση των εφιαλτών δεν είναι πολυτέλεια, αλλά ανάγκη για τη μακροπρόθεσμη υγεία σας. Οι ειδικοί συνιστούν μια πολυεπίπεδη προσέγγιση:
Βελτιώστε την Υγιεινή του Ύπνου: Δημιουργήστε μια σταθερή ρουτίνα. Αποφύγετε το αλκοόλ, την καφεΐνη και τις βαριές τροφές πριν τον ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το υπνοδωμάτιό σας είναι σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό.
Διαχειριστείτε το Στρες: Ενσωματώστε στην καθημερινότητά σας τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός, οι βαθιές αναπνοές, η γιόγκα ή η ήπια σωματική άσκηση.
Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Εάν οι εφιάλτες είναι συχνοί και έντονοι, είναι απαραίτητο να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Μπορεί να υποκρύπτεται μια διαταραχή ύπνου ή ένα ψυχολογικό ζήτημα που χρειάζεται στοχευμένη θεραπεία, όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT).
Το μήνυμα είναι σαφές: μην αγνοείτε τους εφιάλτες σας. Είναι ένα σήμα από το σώμα και το μυαλό σας ότι κάτι δεν πάει καλά. Η έγκαιρη παρέμβαση μπορεί κυριολεκτικά να σας σώσει τη ζωή.
[via]