Μαγνήσιο: Η Θεραπεία για την Κατάθλιψη που οι Γιατροί Ξέχασαν;
Η μείζων κατάθλιψη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες και εξουθενωτικές διαταραχές της εποχής μας, με τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα να αποτελούν την κυρίαρχη θεραπευτική προσέγγιση. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητά τους δεν είναι πάντα εγγυημένη, ενώ συχνά συνοδεύονται από ανεπιθύμητες ενέργειες. Μια ρηξικέλευθη επιστημονική μελέτη-υπόθεση έρχεται να ταράξει τα νερά, προτείνοντας ότι η ρίζα του προβλήματος για πολλές περιπτώσεις κατάθλιψης μπορεί να είναι μια απλή, αλλά βαθιά, διατροφική έλλειψη: η έλλειψη μαγνησίου.
Οι συγγραφείς της μελέτης παρουσιάζουν μια σειρά από περιπτώσεις ασθενών που ανέκαμψαν από τη μείζονα κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε λιγότερο από 7 ημέρες, απλώς και μόνο με τη χορήγηση συμπληρωμάτων μαγνησίου.
Η «Ξεχασμένη» Σύνδεση: Γιατί το Μαγνήσιο;
Η ιδέα δεν είναι καινούργια. Ήδη από το 1921, μελέτες είχαν δείξει την ευεργετική δράση του μαγνησίου στην αντιμετώπιση της διεγερτικής κατάθλιψης. Ωστόσο, με την άνοδο των σύγχρονων ψυχοφαρμάκων, ο ρόλος αυτού του ζωτικού μετάλλου παραγκωνίστηκε.
Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη λειτουργία περισσότερων από 325 ενζύμων στον ανθρώπινο οργανισμό, με τα περισσότερα από αυτά να σχετίζονται με τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η έλλειψή του είναι γνωστό ότι προκαλεί μια σειρά από νευρολογικές και ψυχιατρικές διαταραχές, όπως υπερδιέγερση, άγχος, πονοκεφάλους, αϋπνία, σύγχυση, ευερεθιστότητα, ακόμη και ψυχωτική συμπεριφορά.
Ο Βιολογικός Μηχανισμός: Πώς η Έλλειψη Μαγνησίου Προκαλεί Κατάθλιψη
Η υπόθεση της μελέτης βασίζεται σε έναν απλό αλλά ισχυρό μηχανισμό. Τα ιόντα μαγνησίου παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ροής των ιόντων ασβεστίου στα νευρικά κύτταρα. Όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου:
Αυξάνεται ανεξέλεγκτα η είσοδος ασβεστίου στα νευρικά κύτταρα.
Αυτή η υπερβολική εισροή ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει νευρωνική βλάβη και δυσλειτουργία.
Αυτή η νευρωνική βλάβη εκδηλώνεται κλινικά με συμπτώματα κατάθλιψης.
Οι συγγραφείς υποστηρίζουν ότι αυτή η ενδονευρωνική έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί από:
Τις ορμόνες του στρες: Το χρόνιο στρες «καίει» τα αποθέματα μαγνησίου του σώματος.
Την υπερβολική πρόσληψη ασβεστίου: Η σύγχρονη δίαιτα συχνά ευνοεί το ασβέστιο έναντι του μαγνησίου, διαταράσσοντας την κρίσιμη ισορροπία τους.
Τη διατροφική ανεπάρκεια: Η επεξεργασία των τροφίμων καταστρέφει το μαγνήσιο. Για παράδειγμα, μόνο το 16% του μαγνησίου που βρίσκεται στο σιτάρι ολικής άλεσης παραμένει στο επεξεργασμένο λευκό αλεύρι. Επιπλέον, το μαγνήσιο έχει αφαιρεθεί από τις περισσότερες πηγές πόσιμου νερού.
Τα Αποτελέσματα από τις Περιπτώσεις: Εντυπωσιακή Ανάρρωση
Η μελέτη παρουσιάζει συγκεκριμένα περιστατικά ασθενών που είδαν δραματική βελτίωση σε λιγότερο από μία εβδομάδα. Η θεραπεία περιελάμβανε τη χορήγηση 125-300 mg μαγνησίου (σε μορφή γλυκινικού και ταυρινικού μαγνησίου) με κάθε γεύμα και πριν τον ύπνο.
Οι ασθενείς παρουσίασαν βελτίωση όχι μόνο στην κατάθλιψη, αλλά και σε ένα ευρύ φάσμα συνοδών προβλημάτων, όπως:
Τραυματική εγκεφαλική βλάβη
Πονοκέφαλοι
Αυτοκτονικός ιδεασμός
Άγχος και ευερεθιστότητα
Αϋπνία
Κατάθλιψη μετά τον τοκετό
Κατάχρηση κοκαΐνης, αλκοόλ και καπνού
Απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης και πτώση του IQ
Το Συμπέρασμα και η Πρόκληση για το Μέλλον
Οι συγγραφείς καταλήγουν στο εκρηκτικό συμπέρασμα ότι η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να είναι η αιτία των περισσότερων περιπτώσεων μείζονος κατάθλιψης και συναφών προβλημάτων ψυχικής υγείας. Η σπάνια εμφάνιση της κατάθλιψης πριν από έναν αιώνα, σε σύγκριση με την επιδημική της μορφή σήμερα, μπορεί να συνδέεται άμεσα με τη σταδιακή απομάκρυνση αυτού του κρίσιμου μετάλλου από τη διατροφή μας.
Η μελέτη συνιστά την άμεση διεξαγωγή περαιτέρω κλινικών δοκιμών για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων, καθώς και την επαναφορά του μαγνησίου στα επεξεργασμένα δημητριακά και στο πόσιμο νερό, στα επίπεδα που υπήρχαν πριν από τον 20ο αιώνα.
Σημείωση: Το παρόν άρθρο βασίζεται σε μια επιστημονική δημοσίευση-υπόθεση και δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή. Πριν από οποιαδήποτε αλλαγή στη θεραπεία σας ή τη λήψη συμπληρωμάτων, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.
[via]