Κάνετε Μπάνιο Πολύ Συχνά; Η Συχνότητα που Προτείνουν οι Δερματολόγοι

Μερικές φορές, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να τρέξετε στο ντους. Μετά από μια έντονη προπόνηση ή ένα απόγευμα κηπουρικής, για παράδειγμα, το να καθαριστείτε γίνεται κορυφαία προτεραιότητα.

Αλλά αν έχετε χαλαρώσει στον καναπέ όλη μέρα, είναι ΑΛΗΘΙΝΑ απαραίτητο να σαπουνιστείτε; Μπορείτε απλά να παραλείψετε το ντους πού και πού;

Αυτή είναι μια ερώτηση για τη δερματολόγο Δρ. Shilpi Khetarpal.

Παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα του ντους

Το να κάνετε ντους μία φορά την ημέρα είναι η γενική οδηγία που ακολουθούν οι περισσότεροι άνθρωποι για να παραμείνουν φρέσκοι, λέει η Δρ. Khetarpal. Αλλά δεν είναι ένας απαράβατος κανόνας. Μπορεί επίσης να υπάρχουν μέρες που χρειάζεστε πολλαπλά τρίψιμο ή καθόλου.

Η φόρμουλα για το πότε θα κάνετε ντους μπορεί να επηρεαστεί από:

• Καθημερινά σχέδια: Εάν πηγαίνετε στη δουλειά, στο σχολείο ή σε κάποιο event, πιθανότατα θέλετε να φαίνεστε (και να μυρίζετε) όσο το δυνατόν καλύτερα.
• Επίπεδο δραστηριότητας: Υπάρχει ένας λόγος που τα ντους ακολουθούν συνήθως ένα τρέξιμο πέντε χιλιομέτρων, μια μέρα καθαριότητας του σπιτιού ή μια σωματικά κουραστική εργασία.
• Καιρός: Οι ζεστές μέρες μπορεί να απαιτούν επιπλέον σαπούνισμα. Ο πιο δροσερός καιρός, από την άλλη πλευρά, μπορεί να προσφέρει την ευκαιρία να παραλείψετε μια μέρα.
• Τύπος δέρματος: Υποκείμενες δερματικές παθήσεις ή παράγοντες, όπως η λιπαρότητα, η ξηρότητα ή η ευαισθησία, μπορούν να υπαγορεύσουν εάν κάνετε ντους πιο συχνά ή λιγότερο συχνά.
• Ιατρικές διαδικασίες: Μπορεί να σας ζητηθεί να παραλείψετε το ντους για μερικές ημέρες μετά από μια χειρουργική επέμβαση για να περιορίσετε τον κίνδυνο μόλυνσης ή ερεθισμού γύρω από τις τομές. Οι επίδεσμοι μπορεί επίσης να χρειαστεί να παραμείνουν στεγνοί.
• Περιβαλλοντικές ανησυχίες: Οι προσπάθειες εξοικονόμησης ή η περιορισμένη πρόσβαση στο νερό μπορεί να οδηγήσουν στην παράλειψη ενός ντους πού και πού.

“Πολλές διαφορετικές σκέψεις μπορούν να τεθούν σε εφαρμογή”, σημειώνει η Δρ. Khetarpal. “Δεν υπάρχει μόνο μια ‘σωστή’ απάντηση. Εξαρτάται πραγματικά από το άτομο και την κατάστασή του.”

Λόγοι για να κάνετε ντους τακτικά

Οποιοσδήποτε από τους παρακάτω λόγους προσφέρει μια καλή δικαιολογία για να μπείτε στο ντους.

Διαχείριση της οσμής του σώματος

Ας είμαστε ειλικρινείς: Μερικές φορές, μυρίζουμε άσχημα.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ιδρώτας, τα φυσικά έλαια και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος τείνουν να συσσωρεύονται στο δέρμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό δημιουργεί ένα περιβάλλον για να ευδοκιμήσουν τα βακτήρια και οι μύκητες και να παράγουν ένα δυσάρεστο άρωμα.

Περιοχές όπως οι μασχάλες, τα πόδια και η βουβωνική χώρα είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ανάπτυξη μιας όχι και τόσο φρέσκιας ευωδιάς. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτά τα μέρη τείνουν να παραμένουν πιο ζεστά και έχουν υψηλότερη συγκέντρωση ιδρωτοποιών αδένων, οι οποίοι προάγουν την ανάπτυξη βακτηρίων.

“Βάλτε όλα αυτά μαζί και έχετε μια συνταγή για οσμές”, λέει η Δρ. Khetarpal. “Το ντους και η απομάκρυνση αυτών των βακτηρίων, του ιδρώτα και των νεκρών κυττάρων του δέρματος μπορεί να μειώσει τυχόν οσμές.”

Περιορισμός λοιμώξεων και ασθενειών

Τα μικρόβια είναι παντού στον κόσμο — και είναι πιθανό να φέρετε σπίτι σας περισσότερα από μερικά. Το τακτικό τρίψιμο με σαπούνι και νερό μπορεί να ξεπλύνει τα ενοχλητικά βακτήρια και τους ιούς πριν προκαλέσουν βλάβη.

“Αυτός είναι ο ίδιος λόγος για τον οποίο μιλάμε για το πλύσιμο των χεριών σας συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας”, λέει η Δρ. Khetarpal. “Ο καθαρισμός του δέρματός σας μειώνει την πιθανότητα τα βακτήρια να οδηγήσουν σε μόλυνση.”

Προώθηση της υγείας του δέρματος

Ένας μέσος ενήλικας καλύπτεται από περίπου 2 τετραγωνικά μέτρα δέρματος. Αυτή η κάλυψη του σώματος συναντά ΠΟΛΛΑ αηδιαστικά πράγματα καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας, γι ‘αυτό χρειάζεται τακτικό καθαρισμό.

Το τρίψιμο μπορεί να διατηρήσει το δέρμα σας υγιές και να περιορίσει προβλήματα όπως:

• Ακμή: Τα φυσικά έλαια στο δέρμα σας μπορούν να συσσωρευτούν και να οδηγήσουν σε υπερανάπτυξη βακτηρίων που προκαλούν σπυράκια εάν δεν πλένεστε αρκετά. Επίσης, βρωμιά και νεκρό δέρμα μπορούν να συσσωρευτούν και να φράξουν τους πόρους σε όλο το σώμα σας.
• Πιτυρίδα: Η μαγιά ζει στους σμηγματογόνους αδένες στο δέρμα μας. Χωρίς τακτικό τρίψιμο, αυτή η μαγιά μπορεί να πολλαπλασιαστεί και να ερεθίσει το τριχωτό της κεφαλής σας (σμηγματορροϊκή δερματίτιδα). Το αποτέλεσμα? Αυτές οι λευκές νιφάδες πιτυρίδας.
• Εξάρσεις εκζέματος: Ξηλά, φαγούρα, κόκκινα σημάδια εκζέματος είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν όταν το δέρμα σας δεν είναι καθαρό.

Ξεκινώντας φρέσκα

Το σώμα σας αποβάλλει περίπου 30.000 έως 40.000 δερματικά κύτταρα κάθε λεπτό. Αυτό προσθέτει περίπου 50 εκατομμύρια δερματικά κύτταρα που αντικαθίστανται κάθε μέρα. Το ντους βοηθά να μην μένουν αυτά τα νεκρά κύτταρα του δέρματος τριγύρω.

Επιπλέον, πιθανότατα εφαρμόζετε προϊόντα στο δέρμα σας. Αποσμητικό, για παράδειγμα, ή ίσως μακιγιάζ. Ένα καλό τρίψιμο τα αφαιρεί και αυτά.

“Θέλετε έναν καθαρό καμβά, ειδικά πριν αρχίσετε να εφαρμόζετε ξανά οτιδήποτε”, λέει η Δρ. Khetarpal.

Ρουτίνα

Το ντους ταιριάζει όμορφα στις ρουτίνες που δημιουργούμε για να ξεκινήσουμε ή να τελειώσουμε την ημέρα μας — και για καλό λόγο.

Ένα ντους το πρωί σάς δίνει ενέργεια και σας ξυπνάει. (Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν δεν είστε πρωινός τύπος.)

Το βράδυ, ένα ντους μπορεί να είναι χαλαρωτικό, ξεπλένοντας τα προβλήματα της ημέρας. Η αίσθηση δροσιάς βοηθάει το σώμα να προετοιμαστεί για τον ύπνο, μιμούμενο τη φυσική πτώση της θερμοκρασίας του σώματος που συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου.

“Το ντους μπορεί να συνδεθεί με τον κιρκάδιο ρυθμό μας και να γίνει πραγματικά ένα σημαντικό μέρος των ρουτινών μας”, λέει η Δρ. Khetarpal.

Επιπλέον, ας μην υποτιμούμε το πόσο καλό είναι ένα ζεστό ντους. Αυτό αξίζει επίσης.

Οφέλη από την παράλειψη ενός ντους

Ενώ το ντους προσφέρει πολλά οφέλη, είναι επίσης πιθανό να πάρετε πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα.

Το πολύ συχνά ντους μπορεί να υπονομεύσει τον φυσικό φραγμό του δέρματός σας, αφαιρώντας την υγρασία από το δέρμα σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ερεθισμό ή ευαισθησία. “Ακούγεται σχεδόν αντιφατικό”, λέει η Δρ. Khetarpal, “αλλά το ντους μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα.”

Η παράλειψη του περιστασιακού ντους θα μπορούσε να επιτρέψει στα φυσικά έλαια του δέρματός σας να επανεξισορροπηθούν για να ενισχύσουν το μικροβίωμά του. Σημάδια ότι ίσως θελήσετε να αφήσετε το δέρμα σας να ξεκουραστεί περιλαμβάνουν:

• Ξηρότητα
• Κνησμός
• Ερεθισμός
• Απολέπιση

“Εάν έχετε αυτό που μερικοί άνθρωποι περιγράφουν ως ‘δέρμα σαύρας’, όπου το δέρμα σας φαίνεται ξηρό και ραγισμένο, ίσως θελήσετε να ρίξετε μια ματιά στη ρουτίνα του ντους σας”, συνιστά.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνουν μπάνιο τα παιδιά;

Οι συστάσεις για το μπάνιο ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού σας. Υπάρχει περιθώριο, φυσικά, αλλά εδώ είναι μερικές γενικές οδηγίες:

• Τα μωρά, τα νήπια και τα μικρά παιδιά θα πρέπει να περνούν ποιοτικό χρόνο στην μπανιέρα δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα. Το ευαίσθητο δέρμα τους δεν χρειάζεται καθημερινό καθαρισμό.
• Τα μεγαλύτερα παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών θα πρέπει να κάνουν μπάνιο δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα, τουλάχιστον. Περισσότερα ντους είναι απαραίτητα όταν λερώνονται, ιδρώνουν ή μυρίζουν.
• Τα παιδιά στην εφηβεία θα πρέπει να κάνουν ντους καθημερινά. Θα πρέπει επίσης να πλένουν το πρόσωπό τους δύο φορές την ημέρα.

Γενικές οδηγίες για το ντους

Ο τρόπος που κάνετε ντους μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός για το δέρμα σας όσο συχνά μπαίνετε στο νερό. Η Δρ. Khetarpal προσφέρει αυτές τις προτάσεις για ποιοτικό τρίψιμο.

• Χαμηλώστε τη θερμοκρασία. Το πολύ ζεστό νερό μπορεί να αισθάνεται καλά, ειδικά σε μια κρύα μέρα, αλλά μπορεί επίσης να ξηράνει το δέρμα σας και να προκαλέσει φαγούρα. “Το νερό πρέπει να είναι ζεστό, αλλά όχι πολύ ζεστό”, συμβουλεύει η Δρ. Khetarpal.
• Μην καθυστερείτε. Προσπαθήστε να διατηρήσετε τα ντους σας κάτω από πέντε λεπτά για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο ξήρανσης του δέρματός σας. Τα μεγαλύτερα ντους μπορούν να αφαιρέσουν τα φυσικά έλαια που βοηθούν στη διατήρηση της υγρασίας του δέρματος.
• Στοχεύστε σε βασικές περιοχές. Εκτός αν έχετε παλέψει σε λάσπη, πιθανώς δεν χρειάζεται να σαπουνίζετε ολόκληρο το σώμα σας κάθε μέρα. “Γενικά, οι μόνες περιοχές που πρέπει να πλένετε σταθερά είναι το πρόσωπό σας, οι μασχάλες και η βουβωνική περιοχή”, λέει η Δρ. Khetarpal.
• Φροντίδα μαλλιών. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να λούζετε τα μαλλιά σας κάθε φορά που κάνετε ντους. Συνήθως, το λούσιμο κάθε δεύτερη μέρα θα βοηθήσει να διατηρήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας υγιές και τα μαλλιά χαρούμενα. Αλλά μπορεί να χρειαστεί να κάνετε αφρόλουτρο πιο συχνά εάν τα μαλλιά σας είναι λιπαρά και λιγότερο εάν είναι ξηρά.
• Παραλείψτε τα αρώματα. Τα αρώματα που προστίθενται στο σαπούνι μπορούν να αφαιρέσουν την υγρασία από το δέρμα και να προκαλέσουν ερεθισμό. Αναζητήστε προϊόντα με ετικέτες που λένε “ήπιο καθαριστικό” ή “για ευαίσθητο δέρμα”.
• Σκουπιστείτε απαλά. Σκουπιστείτε ταμποναριστά με μια πετσέτα. “Εάν τρίψετε, αυτή η τριβή μπορεί να δημιουργήσει ξηρότητα”, προειδοποιεί η Δρ. Khetarpal.
• Ενυδάτωση. Η χρήση μιας ενυδατικής κρέμας χωρίς άρωμα μετά το ντους μπορεί να παγιδεύσει το νερό στο δέρμα σας για να το διατηρήσει ενυδατωμένο και να διατηρήσει έναν υγιή δερματικό φραγμό.

“Τα ντους είναι πολύ σημαντικά για να διατηρήσετε εσάς και το δέρμα σας όσο το δυνατόν πιο υγιή”, τονίζει η Δρ. Khetarpal.

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να παραλείψετε μια μέρα πού και πού — αλλά είναι καλύτερα να μην παραλείπετε πάρα πολλές.

via