4 Τρόποι που η Χρήση Νήματος Βοηθά την Υγεία σας Περισσότερο από τα Υγιή Ούλα
Η τακτική χρήση νήματος βοηθά στη μείωση του κινδύνου περιοδοντικής νόσου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να μειώσει τη συστηματική φλεγμονή.
Η κακή στοματική υγιεινή σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο καρδιοπαθειών, διαβήτη, κακής υγείας του εντέρου και άλλων χρόνιων παθήσεων.
Στοχεύστε να χρησιμοποιείτε νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα—ιδανικά πριν τον ύπνο—και να θυμάστε να διατηρείτε καθαρό το υπόλοιπο στόμα σας.
Ας είμαστε ειλικρινείς—παρά την προτροπή των οδοντιάτρων, πολλοί άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν νήμα καθημερινά. Ωστόσο, αν ανήκετε σε αυτούς, ίσως αλλάξετε τις συνήθειές σας αφού μάθετε για τα εκπληκτικά οφέλη του. Συζητήσαμε με κορυφαίους οδοντιάτρους, και αποδεικνύεται ότι η καλή στοματική υγεία δεν σχετίζεται μόνο με τα αστραφτερά λευκά δόντια και την φρέσκια αναπνοή—μπορεί ναωφελήσει ολόκληρο το σώμα σας.
«Η κατάσταση της στοματικής σας υγείας επηρεάζει σημαντικά την γενική σας υγεία», λέει η Jenna Chimon, D.D.S. «Εάν η στοματική σας υγεία είναι κακή και αντιμετωπίζει προβλήματα όπως περιοδοντική νόσος, φθορά και μολύνσεις, μπορεί να οδηγήσει σε συστηματικά προβλήματα.»
Ακολουθούν τέσσερις τρόποι που η χρήση νήματος και η καλή στοματική υγεία μπορεί να ωφελήσουν το σώμα σας συνολικά.
- Λιγότερη Φλεγμονή
«Η τακτική χρήση νήματος μπορεί να ελέγξει την ποσότητα βακτηρίων στο στόμα και να μειώσει τον κίνδυνο περιοδοντικής νόσου», λέει η Chimon. Η χρήση νήματος απομακρύνει βακτήρια και υπολείμματα μεταξύ των δοντιών—περιοχές που ίσως δεν φτάνει πάντα η οδοντόβουρτσα—βοηθώντας στη μείωση της φλεγμονής των ούλων. Η κακή στοματική υγεία, συμπεριλαμβανομένης της περιοδοντικής νόσου, έχει συνδεθεί με αυξημένη φλεγμονή σε όλο το σώμα, η οποία μπορεί να συμβάλει σε παθήσεις όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, η ρευματοειδής αρθρίτιδα και ακόμη και η νόσος Αλτσχάιμερ, προσθέτει η Chimon.
«Όταν μειώνετε την ερεθισμό και τα βακτήρια στο στόμα, μειώνετε και τη φλεγμονή σε όλο το σώμα», προσθέτει ο Casey Lau, D.D.S.
- Καλύτερη Υγεία Καρδιάς
Η τακτική χρήση νήματος μειώνει τον κίνδυνο τόσο για περιοδοντική νόσο όσο και για καρδιοπάθεια. «Η περιοδοντική νόσος μπορεί να απελευθερώσει επιβλαβή βακτήρια στην κυκλοφορία του αίματος, τα οποία μπορεί να συμβάλουν στην ανάπτυξη πλάκας στις αρτηρίες και γενικής φλεγμονής», λέει η Chimon. Προσθέτει ότι αυτές οι διαδικασίες σχετίζονται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως οι καρδιοπάθειες και η υψηλή αρτηριακή πίεση. Μια ανασκόπηση του 2024 εντόπισε την κακή στοματική υγεία—συγκεκριμένα την απώλεια δοντιών λόγω περιοδοντικής νόσου—ως παράγοντα κινδύνου για θάνατο από καρδιοπάθεια. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες και οι γυναίκες με περιοδοντική νόσο είχαν 22% και 11% μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιοπάθεια αντίστοιχα.
- Πιο Σταθερά Επιπεδα Σακχάρου στο Αίμα
Υπάρχει αμφίδρομη σχέση μεταξύ περιοδοντικής νόσου και διαβήτη τύπου 2, που σημαίνει ότι κάθε κατάσταση αυξάνει τον κίνδυνο της άλλης. Στην πραγματικότητα, η περιοδοντική νόσος αναγνωρίζεται ως η έκτη επιπλοκή του διαβήτη.
Η φλεγμονή από την περιοδοντική νόσο μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια συστηματική φλεγμονή, η οποία μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να επιδεινώσει την αντοχή στην ινσουλίνη. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι άνθρωποι με διαβήτη που χρησιμοποιούν νήμα τακτικά έχουν καλύτερη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου και 39% χαμηλότερο κίνδυνο περιοδοντικής νόσου σε σύγκριση με αυτούς που δεν το χρησιμοποιούν.
- Πιθανές Βελτιώσεις στην Υγεία του Εντέρου
Χωρίς ένα υγιές στοματικό περιβάλλον, η τροφή μπορεί να μην διασπάται αποτελεσματικά, κάτι που μπορεί να έχει μια λεπτή επίδραση στην υγεία του εντέρου και τη πέψη, λέει η Chimon. Ωστόσο, η μεγαλύτερη ανησυχία είναι η συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων από τη κακή στοματική υγιεινή. Επειδή το πεπτικό σας σύστημα ξεκινά από το στόμα, τα πάντα είναι συνδεδεμένα. Η υπερβολική ανάπτυξη αυτών των βακτηρίων μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή, να διαταράξει την ισορροπία του εντέρου και ενδεχομένως να επιδεινώσει τα συμπτώματα από καταστάσεις όπως οι φλεγμονώδεις παθήσεις του εντέρου, προσθέτει.
Πόσο Συχνά Πρέπει να Χρησιμοποιείτε Νήμα;
Οι οδοντίατροι συνιστούν τη χρήση νήματος τουλάχιστον μία φορά την ημέρα—ιδανικά πριν τον ύπνο—για να απομακρύνετε τα βακτήρια και την πλάκα. Έχετε επίσης πολλές επιλογές ως προς τον τύπο νήματος που χρησιμοποιείτε. «Το τακτικό νήμα νάυλον είναι μια καλή επιλογή διότι είναι ασφαλές και προσιτό, αν και ορισμένα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα μπορεί να θέλουν να χρησιμοποιήσουν αντικείμενα νήματος, τα οποία είναι πολύ πιο εύχρηστα», λέει η Chimon.
Για τη σωστή τεχνική χρήσης νήματος, η Alice Hoang, D.M.D., προτείνει να σχηματίσετε ένα σχήμα C με το νήμα γύρω από το δόντι για να ακουμπά τις καμπύλες κάθε δοντιού. «Αυτό είναι κρίσιμο για να φτάσετε σε όλα τα υπόλοιπα βακτήρια που δεν διαταράχθηκαν με το βούρτσισμα», λέει. Η Chimon προσθέτει ότι είναι επίσης σημαντικό να φέρνετε το νήμα εναντίον κάθε πλευράς του δοντιού και να το γλιστράτε απαλά πάνω-κάτω ακριβώς κάτω από τη γραμμή των ούλων.
Αν εξακολουθείτε να έχετε αμφιβολίες, ζητήστε από την υγειονομικό σας παραϊατρό ή τον οδοντίατρό σας να σας δείξει πώς να χρησιμοποιείτε το νήμα σωστά.
Άλλοι Τρόποι για να Υποστηρίξετε την Στοματική Υγεία
Καθαρίστε το Υπόλοιπο του Στόματός σας: Μην ξεχνάτε να καθαρίζετε τις πλευρές και την οροφή του στόματός σας, καθώς και τη γλώσσα σας. Αυτό βοηθά στην αφαίρεση βακτηρίων από το στόμα σας, υποστηρίζοντας τη καλύτερη στοματική υγεία και τη φρέσκια αναπνοή.
Σκεφτείτε να Χρησιμοποιήσετε Έναν Υδροστόμιο. «Μια συσκευή καθαρισμού με νερό είναι ένα καλό συμπλήρωμα στη χρήση νήματος για να διαλύει και να απομακρύνει υπολείμματα, ειδικά αν ένα άτομο έχει πολλές οδοντιατρικές εργασίες στο στόμα του», λέει η Chimon.
Μιλήστε στον Οδοντίατρό σας αν τα Δόντια σας Είναι Στραβά: «Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία των δοντιών και των ούλων σας», λέει η Chimon. «Μιλήστε με τον οδοντίατρό σας για αυτό και δείτε αν υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη διάρκεια ζωής και την υγεία των δοντιών σας.»
Μείνετε Ενυδατωμένοι: «Η σωστή ενυδάτωση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της καλής στοματικής υγείας», λέει η Hoang. Όταν είστε αφυδατωμένοι, η παραγωγή σάλιου μειώνεται και μπορεί να συμβάλει στην οδοντική φθορά και σε άλλα προβλήματα στοματικής υγείας. Η κατανάλωση νερού μετά τα γεύματα βοηθά επίσης στην απομάκρυνση υπολειμμάτων τροφής και αποτρέπει τη δημιουργία κηλίδων στα δόντια, προσθέτει.
Σκεφτείτε να Μασήσετε Γλυκό Δακτυλίδι Γεύσης Μετά τα Γεύματα. Αυτό μπορεί να διεγείρει την παραγωγή σάλιου. «Το σάλιο μας είναι ένα φυσικό αλκαλικό κατά των βακτηρίων, που προκαλούν κοιλότητες», λέει η Hoang. «Το σάλιο βοηθά να λιπαίνουμε το στόμα και να απομακρύνουμε τα υπολείμματα τροφής.»
Η Γνώμη μας
Η τήρηση μιας καθημερινής συνήθειας χρήσης νήματος δεν αφορά μόνο τη διατήρηση των δοντιών σας λευκών και της αναπνοής σας φρέσκια—αφορά τη διατήρηση καλής υγείας. Αφαιρώντας υπολείμματα τροφής και πλάκα και μειώνοντας τη φλεγμονή των ούλων, η χρήση νήματος μπορεί να μειώσει επιβλαβή βακτήρια στο στόμα και ενδέχεται να ελαττώσει τη συστηματική φλεγμονή που σχετίζεται με χρόνιες καταστάσεις όπως οι καρδιοπάθειες και ο διαβήτης. Σίγουρα, η χρήση νήματος μπορεί να φαίνεται αγγαρεία κάποιες φορές—αλλά είναι ένα μικρό βήμα που μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην υγεία σας.