Δώδεκα μύθοι που πιστεύετε για το hangover

Ηπιατε το προηγούμενο βράδυ πολύ παραπάνω από το κανονικό και ξυπνήσατε με έναν τρομερό πονοκέφαλο; Είναι μία κατάσταση που έχουν βιώσει έστω και μία φορά στη ζωή τους οι περισσότεροι άνθρωποι.

Και αυτό μπορεί να συμβεί, είτε είστε τακτικοί είτε είστε περιστασιακοί πότες. ′Η μήπως όχι;

Το hangover πάει… πακέτο με μια σειρά από μύθους που το αφορούν και μερικές φορές του δίνουν υπερβολικές διαστάσεις.

Διαβάστε παρακάτω ποιοι είναι οι 12 μύθοι που κυκλοφορούν σχετικά με τον πονοκέφαλο που ακολουθεί ένα γερό μεθύσι και πόσο πολύ ή λίγο απέχουν από την αλήθεια:

Μύθος 1: Το hangover δεν είναι τόσο σοβαρή υπόθεση

Η βαριά κατανάλωση αλκοόλ ταράζει το κεντρικό νευρικό σύστημα, αναστατώνει  τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου -οδηγώντας σε πονοκέφαλο, ζάλη και ναυτία- και σας στέλνει στην τουαλέτα συχνά. Το τίμημα της επόμενης ημέρας περιλαμβάνει ένα σφυροκόπημα πονοκεφάλου, ένα ανακατωμένο στομάχι και ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.

Μύθος 2 : Το hangover δεν κάνει διάκριση μεταξύ των φύλων

Μην τρελαίνεστε με τα δωρεάν ποτά στα κλαμπ. Αν ένας άντρας και μια γυναίκα πιουν την ίδια ποσότητα, η γυναίκα είναι πιο πιθανό να αισθάνεται περισσότερο τις επιπτώσεις. Αυτό συμβαίνει γιατί οι άνδρες έχουν υψηλότερο ποσοστό νερού στο σώμα τους, το οποίο βοηθά στην αραίωση του αλκοόλ που πίνουν. Οταν οι γυναίκες πίνουν την ίδια ποσότητα, το περισσότερο αλκοόλ συσσωρεύεται στην κυκλοφορία του αίματος.

Μύθος 3: Μόνο οι πότες παθαίνουν hangover

Aκόμα και δύο ποτά μπορούν να προκαλέσουν πονοκέφαλο και άλλα συμπτώματα hangover σε μερικούς ανθρώπους. Πίνοντας νερό ή μη αλκοολούχα ποτά μεταξύ κάθε μπύρας ή άλλων ποτών, σας βοηθά να μείνετε ενυδατωμένοι και να περιορίσετε τη συνολική ποσότητα αλκοόλ που πίνετε.

Μύθος 4: Το κρασί είναι η ευγενέστερη επιλογή

Το κόκκινο κρασί περιέχει τανίνες, ουσίες που είναι γνωστό ότι προκαλούν πονοκεφάλους σε ορισμένους ανθρώπους. Ποτά όπως το ουίσκι, τείνουν επίσης να προκαλούν πιο σοβαρά hangover. Αν ανησυχείτε για το πώς θα αισθανθείτε το πρωί, οι πιο ανάλαφρες επιλογές είναι η μπύρα και τα καθαρά ποτά, όπως η βότκα και το τζιν.

Μύθος 5: Τα κοκτέιλ διαίτης είναι μια ασφαλής επιλογή

Τα ποτά διαίτης μπορεί να βοηθήσουν να μετράτε τις θερμίδες, αλλά όχι να αποφύγετε το hangover. Η έρευνα δείχνει ότι τα κοκτέιλ φρούτων και οι χυμοί φρούτων, ή άλλα υγρά που περιέχουν ζάχαρη, μπορούν να συμβάλλουν σε ένα λιγότερο έντονο hangover.

Μύθος 6: Πρέπει τα οινοπνευματώδη ποτά να πίνονται πριν από την μπύρα

Είναι η ποσότητα του αλκοόλ που πίνετε και όχι η σειρά των ποτών σας, που έχει μεγαλύτερη σημασία. Συνηθισμένα ποτά -ένα ποτήρι μπύρας, ένα ποτήρι κρασιού, ή ένα ποτήρι αποσταγμένων ποτών- έχουν περίπου την ίδια ποσότητα αλκοόλ. Μην ξεγελιέστε από το μέγεθος του ποτού.

Μύθος 7: Τρώτε ζυμαρικά πριν πέσετε για ύπνο

Λάθος για δύο λόγους. Κατ’ αρχήν, το φαγητό πριν την κατάκλιση (αφότου είστε ήδη μεθυσμένοι) δεν προσφέρει καμία βοήθεια. Το φαγητό πρέπει να βρεθεί στο στομάχι σας πριν από τα ποτά για να έχει κάποια θετική επίπτωση. Δεύτερον, παρά το γεγονός ότι καμιά τροφή δεν μπορεί να επιβραδύνει το πόσο γρήγορα το σώμα σας απορροφά το αλκοόλ, το λίπος φέρνει αποτελέσματα. Ετσι, αν φάτε μια μπριζόλα ή μια πίτσα πριν από το πρώτο σας μαρτίνι, μπορείτε να ξεφύγετε από το hangover. Μια συμβουλή για τον ύπνο που μπορεί να βοηθήσει: Nα πίνετε νερό για την καταπολέμηση της αφυδάτωσης.

Μύθος 8: Πρέπει να παίρνετε παυσίπονα πριν κοιμηθείτε

Τα μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα φτάνουν στο μέγιστο της επίδρασής τους σε περίπου τέσσερις ώρες από  τη λήψη τους, οπότε μια δόση στον ύπνο δεν θα βοηθήσει τη στιγμή που θα ξυπνήσετε. Ενα καλύτερο σχέδιο είναι να πάρετε τα χάπια όταν ξυπνήσετε. Μην πάρετε ακεταμινοφαίνη (Tylenol) μετά από μια νύχτα κατανάλωσης αλκοόλ. Ο συνδυασμός θα μπορούσε να βλάψει το συκώτι σας.

Μύθος 9: Το αλκοόλ σας βοηθά να κοιμηθείτε καλά

Ακριβώς το αντίθετο. Ενώ ένα ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πιο γρήγορα, αυτό υπονομεύει την ποιότητα του ύπνου σας. Δεν ξοδεύετε τόσο πολύ χρόνο στους σημαντικούς κύκλους REM και έχετε την τάση να ξυπνάτε πολύ νωρίς. Αν έχετε πιει πολύ, ένα hangover θα μπορούσε να σας «χτυπήσει» στο τελευταίο μέρος της νύχτας, ώστε να μην μπορείτε να ξανακοιμηθείτε.

Μύθος 10: Πιείτε επιπλέον αλκοόλ το πρωί

Περισσότερο αλκοόλ το πρωί δεν κάνει τίποτα, απλά αναβάλλει το hangover. Τα χειρότερα συμπτώματα εμφανίζονται όταν τα επίπεδα αλκοόλ στο αίμα πέφτουν στο μηδέν. Αν διαπιστώνετε ότι δεν μπορείτε να λειτουργήσετε χωρίς να πιείτε αλκοόλ το πρωί, τότε θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας για να πάρετε βοήθεια σχετικά με τον εθισμό στο αλκοόλ.

Μύθος 11: Ο καφές είναι η θεραπεία

Πολύς καφές οδηγεί σε μεγαλύτερη αφυδάτωση και θα μπορούσε να κάνει το hangover σας χειρότερο. Μετά από μια νύχτα μέθης, είναι καλύτερο να αποφύγετε οτιδήποτε έχει καφεΐνη. Αντ’ αυτού, πιείτε νερό και αθλητικά ποτά για να αντιμετωπίσετε την αφυδάτωση και για να αντικαταστήσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες, ειδικά αν κάνατε εμετό.

 Μύθος 12: Τα βότανα μπορούν να βοηθήσουν

Βρετανοί ερευνητές επανεξέτασαν τις μελέτες σχετικά με τα χάπια για το hangover, όπως η μαγιά και το εκχύλισμα αγκινάρας. Δεν βρήκαν κανένα αδιάσειστο στοιχείο ότι είχαν αποτέλεσμα. Μια άλλη βρετανική ομάδα βρήκε ότι ένα συμπλήρωμα που παρασκευάζεται από κάκτο φραγκόσυκων μπορεί να μειώσει τη ναυτία και την ξηροστομία από το hangover, αλλά όχι τον επίφοβo πονοκέφαλο. Η μόνη αποδεδειγμένη θεραπεία; Ο χρόνος.