Πώς οι κλιματικές αλλαγές μας καθιστούν πιο ευάλωτους σε ασθένειες;

Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί η αλλαγή των εποχών σας κάνει να αισθάνεστε τόσο άσχημα; Ή γιατί το άρρωστο γόνατό σας φαίνεται πάντα να πρήζεται ακριβώς πριν αρχίσει να χιονίζει; Η κατανόηση του αντίκτυπου που έχουν οι καιρικές αλλαγές στο σώμα σας είναι ο καλύτερος τρόπος για να μειώσετε την επίδρασή τους.

Η ειδικός στην οικογενειακή ιατρική Dr. Neha Vyas, εξηγεί γιατί οι κλιματικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν χάος στα σώματά μας, ειδικά στο ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η Dr. Vyas προσφέρει επίσης συμβουλές για να αισθανθείτε καλύτερα και να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε.

Πώς οι καιρικές αλλαγές επηρεάζουν την υγεία σας

Ο καιρός δεν επηρεάζει μόνο τα σχέδιά σας. Επηρεάζει και το σώμα σας (και τη συμπεριφορά σας). Από τις απότομες αλλαγές θερμοκρασίας μέχρι τις διακυμάνσεις της υγρασίας, οι αλλαγές στο περιβάλλον μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας με εκπληκτικούς τρόπους.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα συνηθισμένων καιρικών φαινομένων και ο αντίκτυπός τους στην υγεία.

Κρύος καιρός

«Ο κρύος αέρας ερεθίζει τους αεραγωγούς και μπορεί να προκαλέσει άσθμα σε ορισμένα άτομα», λέει η Dr. Vyas. «Και ο ξηρός αέρας αφυδατώνει και ραγίζει τους βλεννογόνους σας, αυξάνοντας την ευπάθειά σας σε ιούς και επιδεινώνοντας τα αναπνευστικά προβλήματα».

Ο κρύος καιρός οδηγεί επίσης σε αλλαγές συμπεριφοράς που αυξάνουν τον κίνδυνο να αρρωστήσετε. Άλλωστε, όταν έξω κάνει ψύχρα, είναι πιο πιθανό να παραμένετε μέσα. Και όλοι οι άλλοι επίσης. Οι συγκεντρώσεις σε εσωτερικούς χώρους τον χειμώνα είναι ένας μεγάλος λόγος για τον οποίο η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης είναι τόσο προβλέψιμη.

«Υπάρχουν περισσότερα μικρόβια σε εσωτερικούς χώρους και ο αερισμός δεν είναι τόσο καλός», προσθέτει. «Όταν είστε γύρω από περισσότερους ανθρώπους, οι ιοί εξαπλώνονται ευκολότερα».

Το κρύο στρες είναι επίσης μια σοβαρή ανησυχία όταν οι θερμοκρασίες πέφτουν κάτω από το μηδέν.

Ζεστός καιρός

Η Dr. Vyas αναφέρει ότι ο ζεστός καιρός επιβαρύνει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Προκαλεί επίσης αφυδάτωση, εξάντληση και άλλες επιπλοκές, όπως η θερμοπληξία.

Επίσης, τα τέλη της άνοιξης και το καλοκαίρι είναι ιδανικά για δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. Όλος αυτός ο καθαρός αέρας σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να πάθετε αναπνευστική λοίμωξη. Αλλά σημαίνει επίσης ότι η εποχή των αλλεργιών είναι σε πλήρη εξέλιξη. Και αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε εξίσου άσχημα.

Αλλαγές βαρομετρικής πίεσης

Οι απότομες αλλαγές στην πίεση του αέρα μπορούν να προκαλέσουν ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων, όπως:

• Δυσκαμψία στις αρθρώσεις
• Ημικρανίες
• Προβλήματα κόλπων
• Δύσπνοια
• Κόπωση

Μπορεί ακόμη και να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και την ισορροπία, ιδιαίτερα σε άτομα με διαταραχές του εσωτερικού αυτιού ή του νευρικού συστήματος.

Αλλαγή υγρασίας

Η υψηλή υγρασία επιβαρύνει το σώμα σας.

«Όταν υπάρχει πολλή υγρασία στον αέρα, μπορεί να προκαλέσει κόπωση, πόνο στις αρθρώσεις και δυσκολίες στην αναπνοή, ειδικά αν έχετε χρόνιες παθήσεις», εξηγεί η Dr. Vyas. «Μούχλα, μύκητες και αλλεργιογόνα ευδοκιμούν και στην υψηλή υγρασία».

Εν τω μεταξύ, η χαμηλή υγρασία έχει ξηραντική επίδραση. Αυτό μπορεί να είναι κακά νέα για το ανοσοποιητικό σας σύστημα, επειδή μπορεί να προκαλέσει συστηματική φλεγμονή και να βλάψει τις φυσικές άμυνες του σώματός σας, όπως το δέρμα και οι βλεννογόνοι σας.

Είναι ενδιαφέρον ότι τόσο η υψηλή όσο και η χαμηλή υγρασία μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο αφυδάτωσης. Έτσι, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό όλο το χρόνο.

Υετός

Ο ζεστός, υγρός καιρός δημιουργεί ένα ιδανικό περιβάλλον για:

• Κουνούπια
• Βακτήρια
• Μύκητες
• Μούχλα

Ο βροχερός καιρός τείνει επίσης να επιδεινώνει τις εποχιακές αλλεργίες.

Οι χιονισμένες ή παγωμένες συνθήκες μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνες: Ο συνδυασμός θερμοκρασιών κάτω του μηδενός και υγρού καιρού μπορεί να προκαλέσει υποθερμία εάν εκτεθείτε για πολύ καιρό σε αυτόν και δεν είστε ντυμένοι κατάλληλα.

UV ακτινοβολία

Το αντηλιακό είναι απαραίτητο όλο το χρόνο, αλλά ακόμη περισσότερο όταν ο δείκτης UV είναι υψηλός. Η παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδεις (UV) ακτίνες μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα, υπερμελάγχρωση και αυξημένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.

Πώς να προλάβετε ασθένειες όταν αλλάζει ο καιρός

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως «υγιεινή εποχή του χρόνου». Κάθε εποχή και κάθε καιρικό μοτίβο φέρνει τις δικές του προκλήσεις. Κατανοώντας πώς ο καιρός επηρεάζει την υγεία και τη συμπεριφορά σας, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να παραμείνετε υγιείς, ανεξάρτητα από το τι σας επιφυλάσσει η Μητέρα Φύση.

Η Dr. Vyas συνιστά τα ακόλουθα για να προστατεύσετε εσάς και την οικογένεια σας από καιρικά συμπτώματα και κοινές εποχιακές ασθένειες.

• Ελέγξτε την πρόγνωση. Αν γνωρίζετε ότι έρχεται ένα ψυχρό μέτωπο και ξηρός αέρας αργότερα την εβδομάδα, για παράδειγμα, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών, να ενυδατώσετε το δέρμα σας και να χρησιμοποιήσετε τον υγραντήρα σας εκ των προτέρων.
• Λάβετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή εάν αισθάνεστε άρρωστοι. Έχετε εύκαιρα φάρμακα για αλλεργίες, ρινικά σπρέι, σιρόπι για τον βήχα, παυσίπονα και άλλα. Και μην περιμένετε μέχρι να αισθανθείτε απόλυτα άθλιοι για να τα χρησιμοποιήσετε. Αλλά επιβεβαιώστε με φαρμακοποιό ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ότι κάθε προϊόν είναι ασφαλές για λήψη με τα υπόλοιπα φάρμακά σας.
• Διατηρήστε την ενυδάτωσή σας. Είτε αντιμετωπίζετε κρύο ή ξηρό αέρα είτε ιδρώνετε στον ήλιο, η σωστή ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας. «Μπορεί να μην αισθάνεστε πάντα δίψα, αλλά είναι εύκολο να αφυδατωθείτε όταν αλλάζουν οι εποχές», σημειώνει η Dr. Vyas.
• Κάντε ντους ή μπάνιο. Ένα ντους και μια αλλαγή ρούχων μπορούν να σας εμποδίσουν να φέρετε αλλεργιογόνα του εξωτερικού χώρου μέσα μαζί σας. Για φλεγμονή και πόνους στις αρθρώσεις, βυθιστείτε σε ένα ζεστό μπάνιο. Απλά φροντίστε να εφαρμόσετε ενυδατική κρέμα όταν τελειώσετε για να προστατέψετε το δέρμα σας.
• Διατηρήστε μια ισορροπημένη διατροφή. «Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά μπορούν να κάνουν πολλά για να σας κάνουν να αισθάνεστε και να παραμείνετε υγιείς», αναφέρει η Dr. Vyas. Συστήνει να ακολουθείτε τη Μεσογειακή Διατροφή για να κρατάτε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε πλήρη λειτουργία.
• Παραμείνετε ενεργοί. Ο καιρός έξω μπορεί να είναι τρομακτικός, αλλά υπάρχουν πολλές εσωτερικές ασκήσεις και πρακτικές ενσυνείδητης κίνησης που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
• Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο. Όταν μεταφέρεστε στον κόσμο των ονείρων, το ανοσοποιητικό σας σύστημα εργάζεται σκληρά για να αναδομήσει τις άμυνές σας. Στοχεύστε σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου τη νύχτα, κάθε βράδυ. Θα σας κάνει λιγότερο ευάλωτους σε ασθένειες, ακόμα κι αν ο καιρός αποφασίσει να σας πετάξει μια στροφή.
• Ντυθείτε για τον καιρό. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά τους χειμερινούς μήνες. «Χάνουμε πολλή θερμότητα από το κεφάλι, τα δάχτυλα των χεριών, τα δάχτυλα των ποδιών, τα αυτιά, τη μύτη και το στόμα», εξηγεί η Dr. Vyas. «Αυτά είναι τα σημεία που θέλετε να καλύψετε για να διατηρήσετε τη ζεστασιά και να προστατεύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα».
• Να είστε προληπτικοί σχετικά με την πρόληψη. Οι τακτικές εξετάσεις, οι εμβολιασμοί και ένα ετήσιο φυσικό μπορούν να σας βοηθήσουν να χτίσετε ανθεκτικότητα ενάντια στις καιρικές απώλειες. Μπόνους: Η έγκαιρη αναγνώριση χρόνιων ασθενειών και κινδύνων υγείας σας δίνει καλύτερες πιθανότητες να τις διαχειριστείτε επιτυχώς.

«Δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό, αλλά μπορείτε να προετοιμαστείτε γι’ αυτόν», σημειώνει η Dr. Vyas. «Η λήψη βημάτων εκ των προτέρων για τη μείωση του αντίκτυπού του — όπως το να ντύνεστε κατάλληλα, η διατήρηση της ενυδάτωσης και η παρακολούθηση της υγείας σας — μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην καθημερινή σας ποιότητα ζωής».

via