Άσκηση και Καρκίνος: Πώς η Άσκηση Επιβραδύνει την Ανάπτυξη των Καρκινικών Κυττάρων
Η ανάπτυξη των όγκων μειώνεται με την άσκηση λόγω μιας μεταβολής στον μεταβολισμό του σώματος, που σημαίνει ότι τα μυϊκά κύτταρα ανταγωνίζονται τα καρκινικά κύτταρα στην “κούρσα” για τη γλυκόζη.
Η Άσκηση “Στερεί” τα Καρκινικά Κύτταρα από Θρεπτικά Συστατικά – Ίσως και στους Ανθρώπους
Η άσκηση μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των όγκων σε ποντίκια αλλάζοντας τον μεταβολισμό του σώματος, ώστε τα μυϊκά κύτταρα, αντί των καρκινικών, να απορροφούν τη γλυκόζη και να αναπτύσσονται. Μια παρόμοια διαδικασία μπορεί να συμβεί και στους ανθρώπους.
Είναι γνωστό ότι η άσκηση συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου και ότι οι πιο fit άνθρωποι έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν από αυτόν, αλλά οι μηχανισμοί πίσω από αυτό δεν είναι πλήρως κατανοητοί. Φαίνεται ότι μέρος της επίδρασης της άσκησης προέρχεται από τις επιπτώσεις στην κοινότητα των μικροβίων στο έντερό μας και από τις επιδράσεις της στο ανοσοποιητικό σύστημα. Η άσκηση και ο καρκίνος φαίνεται να συνδέονται άμεσα.
Για να εξετάσει μια άλλη πιθανή οδό, η Rachel Perry από την Ιατρική Σχολή του Yale και οι συνάδελφοί της ενέδυσαν καρκινικά κύτταρα του μαστού σε 18 ποντίκια – 12 από τα οποία τρέφονταν με μια δίαιτα που προκαλούσε παχυσαρκία, η οποία επιδεινώνει την εξέλιξη πολλών τύπων καρκίνου – και άφησαν τα μισά ζώα να τρέξουν όσο ήθελαν σε έναν τροχό άσκησης.
Διαπίστωσαν ότι μετά από τέσσερις εβδομάδες, οι όγκοι σε παχύσαρκα ποντίκια που επέλεξαν να ασκηθούν ήταν 60% μικρότεροι από εκείνους σε παχύσαρκα ποντίκια που δεν είχαν πρόσβαση σε έναν τροχό που λειτουργούσε – και επίσης ελαφρώς μικρότεροι από εκείνους των καθιστικών ποντικών που τρέφονταν με μια κανονική δίαιτα. Μια 30λεπτη περίοδος άσκησης συνδέθηκε με αυξημένη πρόσληψη οξυγόνου και της κύριας πηγής ενέργειας, γλυκόζης, στους σκελετικούς και καρδιακούς μύες, καθώς και με μειωμένη πρόσληψη γλυκόζης στους όγκους.
“Αυτή η εργασία αποκαλύπτει ότι η αερόβια ικανότητα αναδιαμορφώνει θεμελιωδώς τον μεταβολικό ανταγωνισμό μεταξύ μυών και όγκων”, λέει η Perry. “Σημαντικό είναι ότι η παρέμβαση άσκησης ήταν εθελοντική. Δεν μιλάμε για προπόνηση τύπου μαραθωνίου, απλώς για αυτό που ήθελαν να κάνουν τα ποντίκια.”
Οι ερευνητές ανέλυσαν τη γονιδιακή δραστηριότητα και εντόπισαν 417 γονίδια σε βασικά μεταβολικά μονοπάτια σε ποντίκια που αλλάζουν ως αποτέλεσμα της άσκησης, πράγμα που ουσιαστικά σημαίνει ότι οι μυϊκοί ιστοί μεταβολίζουν περισσότερο τη γλυκόζη και οι ιστοί του όγκου τη μεταβολίζουν λιγότερο. Αυτοί οι μεταβολισμοί φαίνεται να επηρεάζουν την καταπολέμηση του καρκίνου.
Ειδικότερα, οι ερευνητές λένε ότι η μειωμένη ρύθμιση στα καρκινικά κύτταρα του mTOR, μιας πρωτεΐνης που εμπλέκεται στην ανάπτυξη των κυττάρων, μπορεί να περιορίζει την ανάπτυξη του όγκου.
Πώς η Άσκηση Μπορεί να Επηρεάσει τους Ανθρώπους με Καρκίνο
Η Perry λέει ότι επειδή αυτά τα μεταβολικά μονοπάτια είναι πολύ παρόμοια σε όλα τα θηλαστικά, θα ανέμενε ότι το φαινόμενο θα επεκτεινόταν στους ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων χωρίς παχυσαρκία. Πράγματι, οι ερευνητές λένε ότι παρόμοιες αλλαγές στη γονιδιακή δραστηριότητα έχουν αναφερθεί σε ανθρώπους με καρκίνο όταν ασκούνται.
“Είναι ένας άλλος μηχανισμός που αποδεικνύει πώς η άσκηση δημιουργεί ένα περιβάλλον περισσότερο κατασταλτικό του καρκίνου”, λέει ο Rob Newton στο Πανεπιστήμιο Edith Cowan στο Περθ της Αυστραλίας. “Χρειαζόμαστε μια κλινική δοκιμή σε ανθρώπους, αλλά πραγματικά δεν μπορώ να δω κανέναν λόγο για τον οποίο δεν θα είχατε μια παρόμοια επίδραση στους ανθρώπους.”
Η Perry λέει ότι ο μεταβολισμός συμβαίνει σε όλους τους ιστούς και επηρεάζεται τόσο από το μικροβίωμα όσο και από το ανοσοποιητικό σύστημα. “Είναι πιθανό οι μεταβολικές αλλοιώσεις να είναι ο συνδετικός κρίκος μεταξύ άσκησης, μικροβιώματος και ανοσοποιητικού συστήματος και ανάπτυξης του όγκου”, λέει. “Αλλά θα σοκαριζόμουν αν οι ευεργετικές επιδράσεις της άσκησης δεν οφείλονταν σε πολλούς μηχανισμούς.”
Η εργασία βοηθά επίσης να εξηγηθεί γιατί η χαμηλή μυϊκή μάζα αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο, λέει ο Newton. “Εάν ο μυς προσλαμβάνει κατά προτίμηση τη γλυκόζη, εάν έχετε περισσότερη μυϊκή μάζα και την ενεργοποιείτε πιο τακτικά, τότε θα έχετε μεγαλύτερη επίδραση.”
Θεωρεί ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να σκέφτονται την άσκηση ως ένα αντικαρκινικό φάρμακο που πρέπει να χρησιμοποιείται παράλληλα με άλλες θεραπείες, παρά ως μια πιθανώς χρήσιμη αλλαγή στον τρόπο ζωής. “Πρόκειται πολύ για τον προσδιορισμό του τι προκαλεί το μεγαλύτερο προ-καρκινικό περιβάλλον και πώς να το επιτεθείτε συγκεκριμένα”, λέει ο Newton. “Θα μπορούσε να αυξήσει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αλλά εάν ένας ασθενής έχει εξαιρετικά χαμηλή μυϊκή μάζα, τότε αυτό πιθανότατα πρέπει να στοχευθεί πρώτα με προπόνηση αντίστασης.” Είναι σημαντικό να τονιστεί πως η άσκηση για την καταπολέμηση του καρκίνου πρέπει να γίνεται πάντα υπό την επίβλεψη ειδικού.
Συχνές Ερωτήσεις (FAQ)
Πόσο συχνά πρέπει να ασκούμαι για να έχω οφέλη κατά του καρκίνου;
Δεν υπάρχει μία συγκεκριμένη απάντηση, καθώς εξαρτάται από τον τύπο καρκίνου, τη γενική κατάσταση της υγείας σας και τις συστάσεις του γιατρού σας. Γενικά, η σύσταση είναι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, σε συνδυασμό με ασκήσεις ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.Ποιο είδος άσκησης είναι καλύτερο για την πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου;
Τόσο η αερόβια άσκηση (περπάτημα, τρέξιμο, κολύμπι) όσο και η άσκηση ενδυνάμωσης (βάρη ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος) είναι ωφέλιμες. Η αερόβια άσκηση βελτιώνει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, ενώ η άσκηση ενδυνάμωσης βελτιώνει τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη.Υπάρχουν κίνδυνοι από την άσκηση όταν πάσχω από καρκίνο;
Εάν έχετε καρκίνο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης. Ορισμένες θεραπείες καρκίνου μπορεί να έχουν παρενέργειες που επηρεάζουν την ικανότητά σας να ασκηθείτε.